The Healthiest and Worst Sandwiches at Bruegger’s Bagels

Creating the perfect Bagel is an art form rivaled only by the quest for said Bagel…ベーグルを作ることは、その探求に匹敵するアートフォームです。 その点、Bruegger’sは、それに近いものがあるとして、ワシントンで確固たる支持を得ているようです。 しかし、今週の専門家、登録栄養士ローズクリフォードによると、 “ベーグルの事は、彼らはとても密であり、それはパンの4〜5スライスを食べるようなものであることをそんなに重量を量ることです。 その上、ほとんどのデリスタイルの食事でナトリウムの高レベルは、このメニューをナビゲートするための課題になります。

しかし、クリフォードはあなたがまだこのサンドイッチショップでまともなランチを作成することができると言います。 “私はベーグルが大好きですが、たまにしか食べないことをお勧めします。” 以下は、Bruegger’s に立ち寄ることにしたときに気をつけるべきことです。

BAGEL SANDWICHES

– 最悪-ハニーウィートにハムを挟んだもの。 このサンドイッチはわずか540キロカロリーですが、ナトリウムの2430ミリグラムは、それがofflimits.8447

-ベストを構築していることです。 私たちは、おいしいと健全なベーグルサンドイッチを構築するためにクリフォードを尋ねると、彼女は私たちにいくつかのヒントを与えた。 軽いクリームチーズと新鮮な野菜（ピクルスやハラペーニョなど塩漬けの野菜は除く）を挟みます。 肉はローストビーフか七面鳥を選びましょう。ナトリウムが多く含まれていますが、比較的安全です。 「アメリカンチーズは最悪の選択です-最も脂肪と最もナトリウムが多い」と彼女は言う。

HOT PANINI

– 最悪の-4チーズとトマト：焼いた白いパンにこの安っぽい食事は630カロリーで、しかしそれは最悪の部分ではない – あなたの一日に値する飽和脂肪（16グラム）の80％でもある。 「飽和脂肪酸は心臓血管に悪い影響を与えます」とクリフォードは言う。 「食物に含まれるコレステロールや総脂肪よりも、飽和脂肪が肝臓にコレステロールを多く作らせるのです」

– より良い-ターキー、アーティチョーク、モッツァレラチーズ。 ナトリウムが多いが（ブリューガーズではほとんどすべてがそうである）、このサンドイッチはかなり控えめである。 520カロリー、14グラムの総脂肪（5飽和）、36グラムのタンパク質で、ランチにはもってこいのサンドイッチです。 ただし、この商品は一部の店舗にしかないので、もし近くで手に入らない場合は、代わりにシグネチャー・サンドイッチを試してみるといいかもしれません。 「ベストが見つからない」と専門家は説明する。 パニーニは、カロリー、脂肪、ナトリウムなどの点で、ほとんど同等です（いくつかは過剰なレベルに達していますが）。 クリフォードは、「選ぶのに迷いますね。 私なら家でパニーニを作るね」

SIGNATURE SANDWICHES

-ワースト-ローマ・ローストビーフ。 ローストビーフのスライス、アシアナとプロヴォローネ、サンドライドトマトマヨ、ピーマン、トマト、バルサミコビネグレットを「ボリュームたっぷり」の白いパンに挟んだもので、美味しそうですが、1つのサンドイッチとしては量が多すぎます。 750カロリー、14グラムの飽和脂肪、ほぼ1日分のナトリウムが含まれており、ヘルシーな食事にするためには、かなり量を減らさなければならないことになります。 サンドイッチの具がたくさん入っているのが好きな人には、もっといい方法があります。 このサンドイッチには、アーモンド、新鮮な野菜、赤身の鶏肉が含まれており、パンを全粒粉のオプションに交換すると、640カロリーの一部を削り取ることができます

– ベスト-タイピーナッツチキン。 「このような場合、私は、あなたがそれを行う必要があります。 このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？

クリフォードは、調味料も「悪くない」と言い、メニューをきちんと熟読し、栄養情報を見れば、自分に合ったランチの選択ができるだろうと言います。

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