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中国医学による血液

血液は多くの物理成分で構成され、骨髄で作られる。 中国伝統医学（TCM）では、血液を単なる物理的な物質としてだけでなく、それ以上のものとしてとらえています。 中医学では、血液は体内の深い女性的な力であると理解されています。 血液は気の乗り物であり、血液を理解するには、血液が固有のエネルギーを運ぶという考え方が含まれます。 1522>

中医学では、血液は主に食物を消化・吸収することで作られます。 脾、心、肺、肝と特別な関係にあり、これらの関係によって血液が形成され、全身に行き渡ります。 また、血は骨髄にある「精」の力を借りて作られます。 これらの関係がすべて機能しているとき、血液は体に深い栄養を供給します。

Blood Deficiency and Blood Stagnation

中国医学では、血液に関する主要な病態として、欠乏と停滞の2つが挙げられます。 血の熱に関連する病態や、突然の血の喪失もありますが、ここでは最も一般的な虚と滞の2つに焦点を当てます。

血虚がある場合、血を養い支えるエネルギーが不足しています。 症状は、顔色、めまい、疲労、月経の少なさなどです。 血の滞りがあると、痛み、ストレス感、黒く凝固した月経が起こります。 血の不足と滞りには関係がありますが、今回は血の不足に焦点を当てます。 これは血液検査と相関することもありますが、必ずしもそうではありません。

Heal Your Digestion

まず、健康的な消化をサポートすることが大切です。 食べたものが吸収されていないと、健康な血液に必要な栄養を摂取することができません。 消化力を強化する方法については、こちらの記事をご覧ください。 消化機能が回復して強くなり、胃酸も強くなれば、食べた栄養を分解して利用することができるようになります。

消化器官を治すための詳細なサポートをお探しの方は、calmandrenew.comをチェックしてください。

Eat Blood Building Foods

血を作る食品をたくさん食べていることが超重要なんです。 鉄分、B12、葉酸、ビタミンC、タンパク質を多く含む食品を中心に食べるようにしましょう。 野菜、豆類、穀物、ナッツ類、種子類など、丸ごとの食品を食べるようにしましょう。 特に、チャードやほうれん草などの濃い緑の葉野菜、プルーンやレーズンなどのドライフルーツ、黒糖蜜、レンズ豆、キドニービーンズ、かぼちゃの種などを取り入れるとよいでしょう。

血液を作るには、動物性の肉もよいでしょう。 肉に含まれる鉄分は、野菜に含まれる鉄分よりも吸収されやすいのです。 特にベジタリアンやビーガンの方は、気が向いたらお肉を戻すことも考えてみてください。

その他、スピルリナなどの藻類や海藻類も血液を作る食品です。

鉄分を検査した結果、鉄分が少ない場合は、サプリメントが必要な場合がほとんどです。 一般的に、女性は男性よりも多くの鉄分を必要とし、特に出産の時期には、より多くの鉄分を必要とします。 鉄分を補給することは有効ですが、専門医の指導のもとで行うことをお勧めします。 鉄分の過剰摂取は深刻で、補給が正しく行われないと問題になる可能性があります。 鉄分を補給する場合は、医師に確認し、定期的に排泄するようにしましょう。

Dang Gui // Chinese Angelica Root

Dang Guiは血をサポートし、月経を調節する働きがあるとされています。 血液をサラサラにし、滋養を与え、活性化させます。 特に体力がなく、疲れやすく、不安傾向のある女性や、月経が軽い人に効果的です。 子宮の循環を良くし、ホルモンバランスが崩れている場合にも有効です。 動くハーブなので、不足に加えて滞りがある場合にも有効です。

過剰な出血がある場合、血液をサラサラにする薬を飲んでいる場合は、このハーブの摂取を控えてください。 妊娠している場合は、このハーブを始める前に開業医のアドバイスを受けてください。 唐桂は通常、漢方薬の処方の一部として服用されますので、そのようにお考えください。 また、少し温かいので、体に「熱」を持っている人には最適な選択ではありません。 また、緩い便や下痢をしている場合も避けたいものです。

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Gou Qi Zi // ゴジベリー

ゴジベリーは、中国のマテリアメディカの一部として何千年も使われてきた食品です。 西洋ではスーパーフードとして知られる、味の良い果物です。 東洋では、スタミナと長寿をサポートすると言われています。 ゴジベリーは抗酸化物質が豊富に含まれています。 血液に栄養を与え、肝臓と腎臓をサポートします。 非常に安全なハーブですが、消化力が弱い方は消化しにくい場合がありますので、注意して使用してください。

狗脊脊は処方に使うこともできますが、そのまま食べたり、お茶として飲んだりすることもできます。 ゴジベリーの摂取方法としては、小さめの実をひとつかみ、お湯に浸してお茶として飲むのが一番手軽だと感じています。

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サポートブラッドシロップ

  • プルーン1/2カップ、ゴジベリー1/2カップ、Dang Gui 1オンス、Dang Guiを混ぜ合わせれば完成です。

  • 8カップの水を加え、シロップ状になるまで煮込み、果実が柔らかくなったら、冷ました後、ブレンドします。 1522>

  • 別の鍋で大さじ2杯のギー（Ghee）を溶かし、シナモン小さじ1、カルダモン小さじ1、海塩ひとつまみを加える

  • ギー用スパイスミックスとフルーツ＆ハーブミックスを合わせ、糖蜜1カップで10～15分間弱火にかけて混ぜる

  • この時点で、ギー用スパイスミックスとフルーツ、ハーブのミックス、糖蜜を混ぜ合わせて完成。

  • 1日2回、大さじ1～2杯を摂取します。 涼しく乾燥した場所に保存してください。

血液を造るのに役立つ植物や漢方薬はとてもたくさんあるのですね。 ここで紹介したハーブを使うだけでなく、生のカカオ、イラクサ、ゴボウ、大棗なども調べてみてはいかがでしょうか。

私たちが滋養強壮と考えるハーブの多くも、役に立つことがあります。

グラウンディングを作るために血を養う

血は、より深い陰の液体と考えられています。 安定感やグラウンディングを生み出します。 血は、過労や精神的な不安によって消耗されることもあります。 先祖のつながり、直感的な知性、神聖な女性性と関係があります。 自分自身を大切にすることで、これらの資質をケアしてください。

最後に、休息をとり、骨を支えるために穏やかな体重をかける活動をし、血を作るために暖かくして過ごしましょう！

血を作る方法のヒントがあれば幸いです。 読んでくれて、見てくれてありがとうございました！

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