What Is Beachbody’s 80 Day Obsession Plan-And Can It Actually Help You Lose Weight?

家庭用ワークアウトプログラムの世界では、ビーチボディが最高峰に君臨しています。 21DayFix、P90X、3Week Yoga Retreat、Country Heat…等々、様々なワークアウトがあります。 ビーチボディのプログラムは、あなたのリビングルームの快適さと匿名性から恒星の形にあなた自身のお尻を蹴ることができますので、それはプログラムがとても人気があるのも不思議ではありませんし、同社は常に彼らのフィットネスカタログに追加されていること。 彼女の最新のプログラムは、30〜60分のワークアウトとよくタイミングを合わせた多量栄養素meals.

しかし、80日はあなたのための正しいフィットネスとダイエット計画ですか？ まあ、それは場合によります。 このような状況下で、「80Day」は、どのような効果をもたらすのでしょうか？ また、カラブレーゼ自身が、このプランをどのようにデザインしたのか、誰を想定しているのか、そして「執着」という言葉を初めて聞いたとき、どう思ったのか、などを語っています。

「80日間の執着」とは、具体的にどのようなものですか？

「80日間の執着」は、主に基礎体力がある人向けに設計された減量プログラムです。 言い換えれば、もしあなたが現在の運動習慣で失速しており、結果を一段と向上させたいのであれば、80日オブセッションは、あなたの体重と全体的な健康を本当に管理するために必要なものでしょう。

プログラムには2つの要素があります：フィットネス体制と「時間栄養学」食事計画です。 また、このプログラムには、ウェイトやレジスタンスバンドなどの基本的な器具が必要であり、39ドルから160ドルまでのさまざまなパッケージオプションがあります（割引がある場合もあります）。

80 Day Obsessionワークアウトはどのようなものですか？

エクササイズプログラムは13週間で、3つの異なるフェーズに分かれており、それぞれ4週間となっています。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」である。 「そのため、このような些細なことを気にする必要はないのです」

3ヶ月のフィットネス計画としては、かなり簡単に聞こえるかもしれませんが、基本的にはそうです。 このように、3ヶ月のフィットネス計画としてはかなり簡単だと思われるかもしれませんが、基本的にはそうです。 各トレーニングは30分から60分で、6日間トレーニングした後、休息日を設けます。 さらに、各ワークアウトは、フィットネスの異なる領域（お尻、脚、コア、カーディオなど）に取り組むために設計されており、毎週あなたのワークアウトは本当にフェーズから次の段階に挑戦するために変更されます。

あなたがあなたの実際の物理的な限界を超えて自分自身をプッシュしていない限り、80日間の執着のようなプログラムを取ることは、迅速な進歩を見るために素晴らしい方法と本当に自分をプッシュすることができます。

「あなたの運動を毎日変え、その後完全休息の日を得ることによって異なる筋肉群を休めるのでプログラムの構造が動作します」認定パーソナルトレーナーと健康とウェルネスコーチ、Lynellロスは言う6日間の超変化運動ルーチンによって簡単にフィットネスの新しいレベルを達成することを追加することができます。

80日オブセッションの食事計画はどのようなものですか？

カラブリーズは、彼女のビーチボディ・プログラムのすべてに、常に栄養の要素が含まれており、80日オブセッションも例外ではありませんと言います。 そして、あなたが今までに彼女の他のプログラムの1つ（21日Fixなど）をやったことがあるなら、ここの多くはあなたにとってなじみがあるでしょう。

あなたがCalamreseのプログラムのどれもやったことがなくても、栄養部分は非常に簡単です。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。

80 Day Obsessionはまた、あなたが一日の特定の時間に、特定の食品、または食品の組み合わせを食べるように指示されている “時間栄養 “と呼ばれるものを、取り入れています。 また、空腹になりすぎて食べ過ぎないように、3時間おきくらいに食事をするよう奨励されています。

基本的に、カラブレーゼの焦点は、あなたの食事を満たすことです：

• 40パーセント炭水化物
• 30パーセントタンパク質
• 30パーセント脂肪

「40/30/30は栄養のバランスがとれた比率です、特にアクティブな人のため」とテリトリーフーズの料理と栄養マネージャ、ダニエルSchaub, RDは述べています。 “平均的なアメリカの食事は、50％の炭水化物、15％のタンパク質、35％の脂肪で構成されており、定期的に運動し、筋肉の修復と構築に追加のタンパク質を必要とするほとんどの人にとって、タンパク質が少し低くなっています。”

時限栄養学面に関しては、個人の目標によっては、健康に強力な影響を与えることができるとシャウブは言いますが、総消費カロリーが消費エネルギーより少ない時にのみ減量を達成できることを覚えておくことが重要です。 (言い換えれば、健康的な食事と組み合わせた場合、時間栄養学は空腹をコントロールし、食べ過ぎを防ぎ、ワークアウトの努力を最大化するのに役立ちますが、それだけで体重が減るわけではありません)。

おさらいしておきましょう。 80 Day Obsessionの利点は何ですか？

私たちの専門家によると、80 Day Obsessionはフィットネスと栄養の両側でいくつかの強い資質を備えているそうです。

1. 自宅でできる。 認定パーソナルトレーナーでフィットネス栄養スペシャリストのホリー・ローザーとロスは、自宅でのワークアウトの利便性が大きなプラスであることに同意しています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 “80日執念などのプログラムの利点は、それがすでにあなたのために決定されているので、あなたは、計算や計画に時間を費やす必要はありませんということです。”
2. 使いすぎによる怪我をすることなく、最大の成果を得ることができる。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」である。
   1. あなたはかなり監視されていない状態です。 「特に、正しいフォームを持っていない場合や、過去に怪我をしたことがある場合は注意が必要です」とローザーは指摘する。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍がない。 というのも、このような「某有名人」の「某有名人」は、「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」の「某有名人」である。
   2. 人によっては、プレッシャーを感じるかもしれません。 健康やウェルネスの文脈で「強迫観念」といった言葉を使うことに警戒心を抱く医療専門家もいます。”健康 “なものであっても強迫観念があると、身体、精神、感情の健康全体のバランスが崩れてしまうからです。”とSchaubは言います。 乱れた食生活や強迫観念の傾向がある人は、このプログラムの要求や期待に苦労するかもしれません。

   最後に、カラブレーゼ自身も、このプログラムが他の名前になるのを見たかったようです。 「この言葉から連想されるネガティブなイメージについては、私もまったく同じように感じていました」と、彼女は認めています。 しかし、最終的にカラブレーゼは、この言葉が単なる言葉であり、努力すればポジティブな言葉にできることを悟ったのです。

   結局のところ、健康的なフィットネスレベルを維持するためには、ある程度の「強迫観念」が必要なのです。 「その言葉を聞くと、ネガティブなものにしたくなりますが、私たちはいつもテレビ番組のようなものに夢中になっているのです。

   Ready to start your own weight-loss journey?

   Calabreseが最初にプログラムをデザインしたとき、彼女はワークアウトの経験がゼロの人や、かなりの体重を落としたい人に使ってもらおうとは考えていなかった。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “である。

   その理由は、まさに「安全性」に尽きます。 「80日オブセッション計画のための良い候補は、挑戦的なワークアウトを探している人ですが、絶対に初心者のためではない」とロスは言う。 そのため、”痒いところに手が届く “といった感じでしょうか。 「このプログラムは、あなたが約3ヶ月間連続してワークアウトを行ってきた場合、完璧です。 “それは爆発的な動きを必要とし、ほとんど回復時間で速いペースの動きを処理するために条件付けされている人々のための高強度のワークアウトです。”

   結局のところ、あなたが過去にビーチボディのプログラムを試して好きなら、おそらく80日オブセッション・プランのファンになるでしょうし、あなたはそれをつぶすでしょう! しかし、もしあなたにとって制限が多すぎて継続できないようであれば、この特別なプランはパスして、もっとあなたのライフスタイルに合ったものを選んでください。

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