What To Do When You Are Angry At The World

By: ロバート・ポーター

Updated January 13, 2021

Medical Reviewed By: Aaron Dutil

深い怒りを感じると、人生を前進させることが難しくなります。 人生には、出来事の解釈の仕方を変えてしまうようなことが起こることもあります。 人は悲劇的な出来事を経験し、あなたはなぜ物事がそのようにあるのかと疑問を抱くことになるかもしれません。

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When anger is this severe, it is difficult to know what should do you are right.と、このような場合、どうしたらいいのかわかりません。 怒りのあまり、他のすべてが取るに足らないものに思えてきたとき、どうすれば前に進めるのでしょうか。 怒りの問題に一人で対処する必要がないことを知っておくことは重要です。 今、あなたは気づいていないかもしれませんが、他の人たちはあなたが経験していることに共感しているのです。 あなたの人生における怒りの負担を軽減し始めることができるように、適切な助けを見つけることが重要です。 これはすぐに解決できることではありません。 今現在の怒りを軽減するためのヒントについては、すぐ以下をご覧ください。

今この瞬間の怒りを減らす方法

1.今この瞬間に怒りを減らす方法。 自分の体の感覚に注意を払う。 こぶしを握りしめていたり、肩に力が入っていませんか？ 胸が締め付けられ、心臓の鼓動が早くなっていませんか？ 足から頭までスキャンして、あなたの怒りが物理的にどこに現れているかを確認しましょう。

2. 身体的な症状を軽減する。 拳が固まっていることに気づいたら、それを解いてください。 胸が締まっていることに気づいたら、深く、ゆっくりと呼吸をしてください。 海兵隊には、怒りを抑え、神経系を落ち着かせる呼吸法があり、「4-7-8エクササイズ」と呼ばれています。

• 口を閉じて、鼻から4カウント息を吸います。
• 7カウント息を止めます。
• 口から8カウント息を吐き、ウーッと音を出します。

このステップを4回繰り返します。

3.環境を変える。 家で怒っているなら、ブロックの周りを散歩してください。 職場で怒っているなら、デスクから立ち上がって、少し散歩してみましょう。

4.体を動かす。 短時間の身体活動を行うことで、溜まった怒りを健康的な方法で発散することができます。

今この瞬間に怒っているときは、上記の4つのヒントを試してみてください。 一般的に怒るのをやめる方法については、このまま読み進めてください。

人生の良いところを見つける

世界に対して怒っているときは、人生の良いところを見るのは難しいかもしれません。 怒りに目がくらみ、周囲のすべてがネガティブに感じられるかもしれません。 客観的に物事を見て、何かプラスになるものをつかもうとすることは可能なはずです。 今は自分の思い通りの人生ではないかもしれませんが、だからといって今のままで良いというわけではありません。

可能であれば、友人に連絡を取ってみることも考えてみてください。

そして、そのような人たちとの出会いが、あなたの人生を大きく変えます。 仲間との交流を楽しむことができれば、世界をより肯定的に見ることができるようになります。 ある状況について怒っているかもしれませんが、それは世界全体があなたに敵対しているわけではありません。

友人と過ごすだけでは怒りを緩和できないようなら、他の前向きなことに目を向けることを考えるべきでしょう。 あなたはおそらく、自分が楽しんでいること、あるいは情熱を注いでいることがあるはずです。 音楽が好きな人もいれば、スポーツが好きな人もいるでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………。 一日のうちで何か前向きなことをする時間を取るだけで、ずいぶん違ってきます。 寝る前に本を読むと落ち着き、集中できる人もいます。 また、運動をしてイライラを解消する人もいます。 自分にとってプラスになることをするために時間を使いましょう。

スケジュールを考える

ストレスと怒りの関連性を認識する必要があります。 もしあなたが人生で非常にストレスの多い時期を過ごしているのであれば、あなたのスケジュールが、あなたの全体的な怒りの原因になっているかもしれません。 仕事上の成功に焦点を当てるとき、自分を広げすぎてしまうことはよくあることです。 最初は良いアイデアに思えるかもしれませんが、時々休みを取らないと、人生に悪影響を及ぼし始めます。

一生懸命働くことは、誇りに思うべきことです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 少しはスケジュールのバランスをとって、気持ちよく生活できるようにしましょう。 ストレス解消のためには、楽しむことが大切です。

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Is Your Career To Blame?

あなたが深い怒りを感じているなら、それはあなたのキャリア選択と関係があるかもしれません。 人によっては、ある特定のキャリアパスには向いていないことがあります。 もしあなたが人生の何年かを一つのキャリアパスに捧げていて、まったく満足していないのであれば、変化を起こすことを考えた方がいいかもしれません。 もちろん、突然キャリアを変えることは現実的ではないかもしれません。 それでも、今の仕事のストレスが生活に支障をきたしているのであれば、考えてみてもよいでしょう。 学校に戻ったり、すでに資格のある別の職種に就いたりできるかもしれません。 選択肢を検討する時間を取ることは価値があるでしょう。

変化を恐れないようにする

多くの人は、自分の人生で何か大きな変化があったために、世の中に対して怒りを感じています。 たとえば、愛する人を失ったことが、まったく不公平に思えることがあります。 喪失感を味わった後に感じる悲しみに対処するのは、簡単なことではありません。 それでも、つらいことがあっても前に進むことはできます。

変化には素直に向き合おう。 世界は以前と同じではないかもしれません。 だからといって、人生がうまくいかないわけでも、前に進めないわけでもない。 多くの点で、変化は宇宙で唯一の不変のものです。 物事は長い間同じであることはなく、適応するために最善を尽くすことが重要です。

今はそう思えないかもしれませんが、あなたの最も幸せな日々はこれからかもしれません。 心の中で感じている怒りは、時間が経てばおさまるかもしれません。 もしあなたが人生の大きな喪失に対処しようとしているのなら、あなたは癒されることを知っていてください。 誰でも人生において、世の中や与えられた状況に怒りを覚える瞬間があります。 そのような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 深い怒りを感じている人の多くは、他の問題も抱えています。 あなたの怒りは重度のうつ病の兆候かもしれませんし、不安の問題を抱えている可能性もあります。 怒りと恐怖は密接に関係しているので、自分の人生で何が起こっているのかを恐れているのも納得がいきます。

自分の気持ちを決して恥ずかしいと思わないでください。 このような場合、「震災の影響」を考慮する必要があります。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 セラピーは、あなたの怒りの問題に対処し始めるための素晴らしい方法です。 また、セラピストは、あなたが経験しているかもしれないうつ病や不安の症状を治療することができるようになるだろう。

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Therapy is about figuring out What is wrong and finding the best possible treatment.Therapy は、何が間違っているかを突き止め、最善の治療を見つけることです。 世界に対して怒りを感じている理由はさまざまでしょう。 ある人は喪失感からこのように感じ、またある人は単に世界に対する偏った見方をしていて、それを変える必要があるのです。

彼らのアドバイスを心に留めておくことができれば、本当の意味で進歩することができるでしょう。 また、怒りの症状をコントロールする手助けもしてくれます。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 これは、助けを必要とする誰にとっても非常に便利な治療オプションです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 オンライン・セラピーに申し込むと、従来のセラピー・オフィスとまったく同じ制約を受けることはありません。 自分の都合の良い時間にセラピーセッションのスケジュールを組むことができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、痒いところに手が届くとはどういうことでしょうか？ あなたの幸福を願う味方がいれば、世の中の良いところを見ることがとても簡単になります。 自分が一人ではないことを知り、一歩ずつ進んでいくことができます。

世界は必ずしもポジティブな場所ではないですが、完全にネガティブな場所でもありません。 今は苦しいかもしれませんが、一人で抱え込む必要はありません。 今すぐセラピストと話す時間を持ちましょう。 セラピストとビデオチャットをして、心の中で感じている怒りを和らげることから始めましょう。 あなたはいつでも必要な助けを得ることができ、やがて世界をよりポジティブに見ることができるようになるでしょう。