Why Do My Arms Go To Sleep At Night When I Lay Down?

Quickly, in case you missed it, you may enjoy the Today with Megan Kelly segment I did recently.

This morning, my son asked me an interesting question, and one that I get asked all time: なぜ、夜になると腕がしびれるのか？ これは無害な問題であり、医師の診察を受ける必要があるかもしれません！

私は最近、Medical News Today で、この質問に対する複雑な答えを見事にまとめた素晴らしい記事を目にしました。

この感覚に対する正式な医学用語は「知覚異常」と呼ばれ、多くの人が手足や手、足に経験すると報告している「ピンや針、しびれ、または皮膚を這う」感覚を指します。 この感覚は、ほとんど、あるいはまったく前触れもなく、いつでも起こる可能性があります。

ほとんどの人が、このような経験をしています。 多くの場合、これはその人が寝ている位置が、手足の神経に直接触れていることが原因です。 この体験は、血流を遮断するからだという考え方は、あまり正確ではないようです。 仰向けに寝て、胸の上で腕を組んだとき（ヨガのポーズ、サバーサナ、別名屍のポーズ）、特に横向き寝の場合に起こるという人がたくさんいます！

しかし、これらの姿勢の条件のほかに、症状として知覚異常を伴う病状がいくつかあるので、最もよく見られる3つについてお話しましょう：手根管、糖尿病、ビタミンB欠乏症です。

手根管症候群は、手首を通る特定の神経（正中神経）を過度に圧迫する反復性の高い動作（タイピングが最も一般的）をしている場合に起こります。 これは、腕や手に痛みやしびれを引き起こす可能性があり、初期の兆候は、夜間のこのピリピリした感じです。 糖尿病と闘っている人は、糖尿病性神経障害のリスクがあることを知っています。 これは、血液中の高いレベルの砂糖と脂肪が時間の経過とともに神経終末を傷つけるときです。 彼らは彼らの四肢、特に彼らの足でこれらの感情を経験する。

ビタミンBを忘れてはいけない。 ビタミンBが少ないと、貧血や手足のしびれを起こすことがあります。

では、あなたはそれについて何ができますか？

• Try your start sleep position changing, if you notice there is a particular position (your side) when it happens, then try on the opposite side, or on your back,.
• 血液検査をして、糖尿病かビタミンB欠乏症の可能性を見てください。
• もし糖尿病かビタミンB欠乏症であれば、医師と相談して適切なプロトコルを見つけてください。

しびれには直接対応しませんが、起床時にすっきりしない、眠りが浅いなどの理由があれば、私の睡眠講座を利用していただくと、より回答が得られるかもしれません。

How to Improve Your Sleep Quality

Treating Insomnia without Pills

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Runners World

来週までは…

Sweet Dreams,

博士のアドバイス. Breus, PhD

The Sleep Doctor™

(スリープ・ドクター)