Your Supplements Could Be Affecting Your Antidepressants
しかし、私が最近、肌をきれいにするために（すでにSSRIを含む）日課にサクラソウ油を加えたいと友人に話したところ、彼女は慎重に進めるようにと言いました。 え、なにそれ？
どのサプリメントが抗うつ剤と相性が悪いのか、読み進めていきましょう。
しかし、私の個人的な経験では、伝統的な西洋医学の医師（精神科医など）は慎重を期して、万一に備えてすべてのサプリメントの摂取を控えるよう勧める傾向があります。 これが本当に必要なのか、私はゴールドストーン博士に名前を挙げてもらいました。
セントジョーンズワートを単独で摂取すると、抗うつ剤と同じようにうつ病の症状を改善することが示されている。 しかし、SSRIと一緒に摂取すると、セロトニン症候群を引き起こす可能性があります。
「セントジョーンズワートは、おそらく多くの抗うつ薬や他の薬との相互作用で最もよく知られています」と彼女は述べています。 セント・ジョーンズ・ワートは、単独で摂取した場合、抗うつ剤と同様にうつ病の症状を改善することが実際に示されています。 しかし、SSRIと一緒に摂取すると、セロトニン症候群（発熱、下痢、悪寒、さらには発作）を引き起こす可能性があるのだそうです。
ニューヨーク市在住の整体師クリストファー・カラパイは、うつ病の薬を服用している人のための禁忌リストに、他の2つのサプリメントを追加しました。 「抗うつ剤は、ビタミンEを多く摂取していると、うまく吸収されないことがあります」と彼は言います。 「ビタミンKも抗うつ薬の吸収を低下させる可能性があります」
カラパイ博士に、抗うつ薬を飲んでいる女性はマルチビタミンにも注意したほうがいいということかと尋ねると、彼は私が過度に慎重になっていると教えてくれました。 マルチビタミンは「体のあらゆる部分にとって極めて重要」であり、それゆえ薬箱に入れたままにしておくべきだと彼は言う。 しかし、抗うつ剤を服用している人は、定期的に血液検査を受け、ビタミンEとKのレベルが安全な範囲にあることを確認することを勧めています。
Supplements that could enhance (or replace) your antidepressants
一方、いくつかのサプリメントは、反対の効果を持つことが証明されています。 抗うつ薬の効き目をより良くするのです。 昨年のAmerican Journal of Psychiatryに掲載された研究によると、アデノシルメチオニン（SAMe）、メチル葉酸、オメガ3（主にEPAまたはエチルEPA）、ビタミンDは、SSRIやSSNIの効果を高め、「軽い消化障害」以外の悪い副作用はないことが証明されています
さらに、Dr. カラパイによると、いくつかの研究では、B-12の補充は、症状を軽減するために抗うつ剤と一緒に安全に働くことができることを示しています。
一方、ニューヨーク在住の機能栄養士ダナ・ジェームズは、うつ病の治療にアミノ酸前駆体（5HTPなど）を推奨し、SSRIからゆっくり離脱するために患者の食事にしばしばそれらを補充する予定です。 しかし、彼女はホリスティックなメンタルヘルスの治療に切り替えようとする人々に重要な警告を発している。 「薬を服用している場合は、自分に合った服用方法を見つけられる経験豊富な医師と一緒に取り組んでください」と、彼女は言います。 “ホールフーズのサプリメント売り場のウェルネス専門家は、カウントされません！” 抗うつ剤を服用する際にアミノ酸前駆体を過剰に補給すると、セントジョーンズワートの場合と同様に、セロトニン症候群を引き起こす可能性があります
「もしあなたが投薬を受けているなら、あなたのための正しい投与量を見つけることができる経験豊富な実践者と一緒に働いてください。 ホールフーズのサプリメント売り場のウェルネス専門家は数に入りません！” -月見草オイル（EPO）と、ムクナ・プルリエンス（MP）です。ムーン・ジュースのお気に入りで、「ドーパミン豆」としても知られていますが、精神科医は私に悪いニュースの熊だと警告してくれました。 “私はこれは神話だと思う “と彼女は言う。 「EPOは、神経細胞を含む細胞膜の完全性に必要なオメガ6sを豊富に含んでいます。 ニューロンが薬物に対してより敏感になるため、薬物をより効果的にするという仮説を立てます。” (しかし、自分で調べてみると、この噂をある程度支持する研究結果がある。 EPOは、リチウムベースの治療と負の相互作用があるようです。 -ジェームス
ある精神科医がMPを「規制されていない抗うつ剤」と呼んだことをジェームスに話すと、彼女はその医師の言いたいことはわかるが、サプリメントに対する彼女の主張には必ずしも同意できないと教えてくれました。 抗うつ剤のウェルブトリンと同じように、MPはL-DOPAと呼ばれるものを活用して脳内のドーパミンを増やす働きがあるとジェームスは言う。 “MPの強さは、しかし、ウェルブトリンのよりも少ないですし、それをやり過ぎると、頭痛や吐き気を感じるでしょう “と彼女は言います。 「一方、カラパイ博士は、この話題のサプリメントについて、補助療法や代替療法として安全に推奨できるほど十分な研究がなされていない、と教えてくれました。 科学界では、ニュースがないことが必ずしも良いニュースとは限らないのです。 科学界では、ニュースがないことは必ずしも良いニュースではないのです。あるサプリメントと抗うつ剤の組み合わせの危険な関連性を裏付ける研究は、今日はないかもしれませんが、明日にはあるかもしれないのです。 「このため、どのようなサプリメントを摂取してもリスクが高い」とゴールドストーン博士は言う。
うつ病に対処しているとき、簡単なセルフケアの儀式でさえも完了するのが難しく見えることがありますが、なぜそれがまだそれほど重要であるかを説明します。 運動も重要です。 専門家によると、憂鬱な気分を和らげるためには、どのくらい動くべきかを調べてみましょう。