中国四川料理

家庭でできる豆腐炒めは、最も簡単な方法で調理しますが、非常に基本的な調味料と材料を使って最高の味を表現します。

homestyle tofu|chinasichuanfood.com

私は他の中国人と同様、素晴らしい食材である豆腐が大好物です。 地味な存在ですが、他の調味料や食材と組み合わせることで、とてもおいしい味に仕上がります。 家庭料理(家常烧法)は、とても人気のある四川風料理法で、豆板醤や醤油、時には発酵させた黒豆など、四川で最も有名な調味料が使われることが多い。

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多くの人が、豆腐は味気ないと思っているようですが、それは間違いです。 では、私見ですが、豆腐はきちんと調理さえすれば、最もおいしい食品の一つです。 豆腐は地味だから、味や調味料を吸収して、非常においしいものに変身する力があるのです。 そのためにはどうしたらいいのでしょうか。 一般的には2つの方法があります。 ひとつは、麻婆豆腐のように、水溶き片栗粉で味を包む方法。 豆腐は表面がつるつるしているので、調味料がくっつきにくい。 豆腐は表面がつるつるしているので、調味料がつきにくいのですが、片栗粉を使うと、調味料やフレーバーが豆腐につきやすくなります。 もうひとつは、フライパンで焼いたり、揚げたり、あるいは冷凍したりすることで、豆腐の表面を滑らかにしてしまう方法です。 豆腐の皮は、ある一定の工程を経ると、波打ったり小さな穴が開いたりします。 この記事では、2番目の方法を使います。

豆腐をフライパンで焼くときは、塩とコショウで少し味付けすると、パリッとした食感を保つことができます。

家庭的豆腐|chinasichuanfood.com

ただし、もしキクラゲがあれば、一緒に入れておくとよいでしょう。 それに、豆腐にはいろいろな種類と食感があります。 もっと詳しく知りたい方は、私の投稿した豆腐をご覧ください。 そして、今日使った豆腐は、普通の豆腐です。 これはヴィーガンの家庭的な豆腐ですが、もし肉がお好みなら、豚か牛のひき肉を加えてもよいでしょう。

作り方

豆腐を水切りし、長さ約10cm、幅約3cmの厚さに切ります。
フライパンに油を熱し、豆腐を片面が黄金色になるまで入れます。 裏返して、もう片面もきつね色になるようにします。

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別のきれいな鍋を用意し、油を入れ、火を弱め、豆板醤を入れ、油が赤くなるまで炒める。 9671>

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ニンジンとコショウを入れて、炒める。 しんなりするまで炒め、砂糖、薄口しょうゆ、料理酒を加える。 しばらく煮込みます。 豆腐を戻し、よく混ぜる。

家庭的な豆腐|chinasichuanfood.com

Home Style Tofu
Prep Time
5 mins

調理時間

10分
合計時間
15分
家庭用豆腐の作り方。 ヴィーガン豆腐のクイックレシピ。
コース:おかず
料理:中華
キーワード:豆腐
分量:2
カロリー:293kcal
作者:齋藤恭子さん。 Elaine
材料
  • 1丁の豆腐
  • 2テーブルスプーン 調理油
  • 1カップ ニンジンのみじん切り
  • 1本 青唐辛子のみじん切り
  • 3クローブ ニンニク , みじん切り
  • 生姜スライス2枚
  • 長ネギ白い部分のみ1個 , 輪切り
  • 薄口しょうゆ 大さじ1
  • ワイン 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 2teaspoondoubanjiang
作り方
  1. ブロック豆腐は水切りし、縦10cm、横3cmくらいの太い短冊に切ります。
  2. フライパンに油を熱し、豆腐を入れ、片面がきつね色になるまで加熱する。 ひっくり返して、もう片面もきつね色になるようにします。

  3. 油と豆板醤を加え、とろ火で油が赤くなるまで炒め、にんにく、しょうが、白ねぎを入れて、香りが出るまで加熱します。

  4. ニンジン、ピーマンを入れて2分ほど炒め、砂糖、薄口醤油、料理酒を入れる。

  5. 全体を軽く混ぜ合わせ、油揚げを戻す。 すぐにお召し上がりください。

レシピノート

このビーガン版の家庭的な豆腐は大好きです。 必要に応じて他の肉の材料を自由に追加してください。

栄養成分
家庭用豆腐
1食分
カロリー 293カロリー 171
%デイリーバリュー*
脂肪 19g29%
飽和脂肪 1g6%

カロリー 1%

カロリー 2%

カロリー 3%飽和脂肪 1g2%

カロリー 2% 1食分

ナトリウム 822mg36%
カリウム 262mg7%
炭水化物 15g5%
繊維 2g8%
糖質 7g8%
タンパク質 13g26%
ビタミン A 10690IU214%
ビタミン C 6.3mg8%
カルシウム 186mg19%
鉄 2mg11%
* パーセントデイリーバリューは、2000カロリーの食事を基準にしています。