3 van de beste vitamines om uw gewichtsverlies te stimuleren

Wanneer u op een toegewijde gewichtsverlies missie bent, kan het gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in dingen zoals obsessief calorieën tellen voor alles wat je eet en precies berekenen hoeveel stappen je hebt gedaan elke dag.

Er is echter een hele wereld van micronutriënten, vitaminen en mineralen die het verschil kunnen maken. Hier volgen er een paar:

Vezel

Vezel mag dan technisch gezien geen vitamine zijn, maar het is een essentieel onderdeel van elk vetverbrandingsplan dat je je maar kunt voorstellen. Een van de belangrijkste functies van vezels bij gewichtsverlies is dat ze je vullen en een verzadigd gevoel geven, waardoor het hongergevoel afneemt en er minder calorieën worden geconsumeerd. Een studie van de Tufts University suggereerde dat het eten van slechts 14 gram vezels per dag ertoe kan leiden dat de proefpersoon tot 10% minder calorieën consumeert.1Vezels staan er ook om bekend dat ze de omstandigheden in de darm voor gezonde bacteriën verbeteren, wat op zijn beurt de algehele spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen verbetert.2

Vitamine D

Vitamine D is een van de meest essentiële voedingsstoffen voor de algehele gezondheid en welzijn, en toevallig ook een waar een groot aantal mensen een tekort aan heeft. Dit komt omdat vitamine D voornamelijk door ons lichaam wordt aangemaakt als reactie op zonlicht. Aangezien slechts weinigen van ons tegenwoordig voldoende zonlicht krijgen, lijden steeds meer mensen aan de gevolgen van een vitamine D-tekort. Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat, hoewel vitamine D-suppletie op zichzelf gewichtsverlies niet leek te bevorderen, vrouwen die vitamine D-supplementen innamen tot het punt waarop de vitamine D-spiegels van hun lichaam binnen het optimale bereik lagen, profiteerden van een verbeterd gewichtsverlies.3

Vitamine C

Vitamine C is bekend om een verkoudheid tegen te gaan – maar de gezondheidsvoordelen gaan veel verder dan dat. Op het eerste gezicht lijkt vitamine C geen goed ingrediënt te zijn voor een vetverbrandingsplan. Een studie uit 2007 vond een omgekeerde correlatie tussen plasmaniveaus van vitamine C en tailleomtrek, maar leek geen bewijs te leveren dat vitamine C-suppletie direct gewichtsverlies bevordert.4 Bemoedigender is dat een studie uit 2005 aantoonde dat een verhoogde inname van vitamine C proefpersonen in staat stelde 30% meer vet te oxideren tijdens het sporten.5

Om uw gewichtsverliesdoelen te helpen bereiken, sla een voorraad van deze essentiële vitaminen in of eet meer voedingsmiddelen die ze bevatten.

Vitaminen in de winkel & Supplementen