6 Telltale Signs You’re an Empath (in Case You’re Not Already Feeling Those Vibes)

Heb je ooit het gevoel gehad dat de breuk van je beste vriendin je pijn doet? Of dat de opwinding die van je zus afstraalt omdat ze een promotie heeft gekregen, jouw opwinding is? Positieve of negatieve, zeer emotionele gebeurtenissen die niet eens de jouwe zijn, maar die van andere mensen, laten je vaak uitgeput achter. Als deze kenmerken van empathie je aanspreken, heb je waarschijnlijk geen moeite om empathie op te brengen die zo sterk is dat je jezelf in de schoenen van een ander kunt verplaatsen, met een verbluffend realistisch effect. Maar door en door empathisch zijn, doet een beroep op een sterkere en meer continue draad van empathie dan op een draad die meestal situationeel is.

In haar boek, Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People, beschrijft psychiater Judith Orloff, MD, empaten als zeer gevoelige personen die “de wereld filteren via hun intuïtie en het moeilijk hebben om hun gevoelens te intellectualiseren.” In principe nemen empaten de emoties van anderen in zich op.

En, leuk weetje, voor degenen onder jullie die zich zorgen maken over zelfabsorberend zijn, om het zo maar te zeggen: Empathisch zijn is eigenlijk het tegenovergestelde van narcistisch zijn. Narcisme scharniert op het denken alleen van zichzelf, met een volledige minachting voor empathie, terwijl voor empaten, dit is duidelijk geen probleem.

Maar wat precies moet je op te letten als je voelt-als echt het gevoel dat je zou kunnen zijn een empath? Klinisch psycholoog Carla Marie Manly, PhD, deelt hieronder enkele duidelijke tekenen.

Je voelt je als een spons voor de gevoelens van andere mensen

Ongeacht de emotie bij de hand, zodra iemand een stemming op je laat schijnen, zuig je het op en, wanneer je erop drukt, spuit je het uit. “Empaten hebben de neiging om de emoties van anderen te voelen,” zegt Dr. Manly. “Ze kunnen depressie, angst en verdriet bij anderen oppikken, zelfs als het helemaal niet duidelijk is voor het blote oog.”

Je bent je acuut bewust van wanneer er iets niet in orde kan zijn met een andere persoon

“Empaten zijn zich soms meer bewust van de emotionele toestand van een andere persoon dan de persoon die het voorwerp is van de aandacht van de empaat,” zegt dr. Manly.

Je kunt door elke “ik voel me prima” heen kijken alsof het volledig transparant is en destilleren wat het echte gevoel is. Je minder emotioneel gevoelige vrienden schrikken misschien van je gave, maar ze kunnen ook naar je toe gaan als ze zich verdrietig voelen, omdat ze weten dat je de juiste woorden zult hebben om hen te helpen genezen.

Je hebt alleen tijd nodig na een belangrijke gebeurtenis

Een bruiloft? Een begrafenis? De zestiende verjaardag van je buurvrouw? Als u in een situatie terechtkomt waarin de emoties hoog oplopen en u ze allemaal opvangt, laat uw agenda dan de volgende dag vrij.

“Gezien hun van nature ‘absorberende’ aard, hebben empaten vaak meer tijd alleen nodig om te herstellen van het gewicht van de energie die ze van anderen hebben opgevangen,” zegt dr. Manly zegt.

Je bent comfortabel alleen, buiten, Yoda-stijl

Om er over na te denken, Yoda is een empaat die in staat is om te zien, met bijna telepathische helderheid, hoe de Skywalkers worden verteerd door angst, twijfel, woede, en negatieve geluiden die kunnen leiden tot de donkere kant. En het is logisch dat Yoda, na gefaald te hebben in zijn zoektocht om Darth Vader helemaal Darth-y te houden, echt wat tijd alleen nodig had om te hergroeperen.

“Empaten doen het vaak goed in de natuur, gezien de helende, meer eenzame sfeer,” zegt Dr. Manly. Als je empathisch bent, kan buiten zijn bijzonder regenererend zijn. Een bosbad kan deel uitmaken van je zelfzorgroutine die je helpt te centreren als je je overweldigd voelt. Je voelt wat je moet voelen, en die gevoelens zijn helemaal van jou.

Dus, wees als Yoda. Wees een beetje effectiever dan Yoda als het gaat om je vrienden te behoeden voor een diepe val. Maar voor de rest, wees als Yoda.

Algemene drukte en drukke ruimtes zijn vermoeiend voor je

“Dit is het resultaat van de gevoeligheid van de empaat voor de energie van anderen,” zegt Dr. Manly.

Je pikt al die vibes op, wat kan voelen alsof je onder een last gebukt gaat. Regelmatige pauzes kunnen u helpen, en dat geldt ook voor het vermijden van plaatsen zoals winkelcentra en luchthavens wanneer dat mogelijk is.

U zou niet veel externe stimulatie nodig hebben

In feite hebben empaten de neiging om het beste te gedijen in omgevingen die rustig en voorspelbaar zijn. Dus als je er een bent, ben je waarschijnlijk gewend om je in je favoriete hoekje van je bank te nestelen met een boek of tijd te klokken in je go-to café wanneer je een paar verdwaalde minuten kunt pakken.

Wil je meer empathisch zijn zonder dit intuïtieve gevoel? Hier zijn vier empathische zinnen die u zullen helpen omgaan met mensen in moeilijke tijden. En hier is waarom giftige positiviteit u kan weerhouden van empathie met anderen.