6 weinig bekende remedies tegen knie-artritispijn

De eerstelijnsbehandelingen voor knie-artritispijn omvatten vaak fysiotherapie, periodieke rust en niet-steroïdale ontstekingsremmende medicijnen. In sommige gevallen werken deze eerstelijnsbehandelingen niet, en moeten mensen blijven zoeken naar manieren om hun kniepijn te verminderen. Hieronder staan 6 minder bekende, niet-chirurgische behandelingen voor artritis kniepijn.

Zie knie-artrose behandeling

Switch from the Sidewalk to the Treadmill

Wandelen of joggen op een stoep van beton kan hard zijn voor de knieën. Een loopband heeft iets meer veerkracht en vermindert de totale drukbelasting op de knieën. Wanneer u op een loopband loopt, weersta dan de drang om op een helling te lopen.

Wandelen op een verzorgd aarden pad (zoals samengepakt vuil) zal een vergelijkbaar positief effect hebben.

Get Shoe Inserts

Wanneer de voet onder- of over-proneert, kan het kniegewricht verkeerd worden uitgelijnd. Met name de bovenkant van het scheenbeen (tibia) kan niet goed op één lijn liggen met de onderkant van het dijbeen (femur). De scheefstand veroorzaakt wrijving en overbelasting van de zachte weefsels. Een schoeninlegger kan onder- of overpronatie helpen corrigeren, en de juiste uitlijning van de knie bevorderen.

Een arts of podoloog kan helpen bepalen welk type inlegzool het best geschikt is voor iemands lichaamsmechanica. In sommige gevallen kan een op maat gemaakte insert worden besteld.

Probeer Gait Retraining

Gait verwijst naar de manier waarop een persoon loopt. De manier van lopen van sommige mensen zorgt voor een slechte uitlijning van de knie, wat kan leiden tot verergering van knie-artritis en pijn. Een arts of fysiotherapeut kan het looppatroon van een patiënt bekijken en beslissen of specifieke veranderingen aan het looppatroon op lange termijn verschillen kunnen maken in kniepijn en gewrichtsdegeneratie.

Een fysiotherapeut kan een persoon helpen zijn looppatroon te veranderen. Sommige instellingen hebben loopscholingsprogramma’s.

Het veranderen van het looppatroon kan een uitdaging zijn en vereist actief denken tijdens het lopen. Veranderingen in het looppatroon kunnen echter leiden tot positieve veranderingen in de knie-uitlijning, een verbeterde functie en mogelijk minder pijn. Op dezelfde manier kan het veranderen van de manier waarop iemand de trap oploopt, kniepijn verminderen.1

Neem Vitamine D

Er zijn verschillende studies die de effecten van het nemen van vitamine D-supplementen op knie-artrose hebben onderzocht. De resultaten zijn over het algemeen gemengd, sommige studies wijzen op een voordeel en andere niet. Er is meer onderzoek nodig op dit gebied, maar sommige deskundigen raden aan dat patiënten die zowel een laag vitamine D-gehalte als knieartrose hebben, proberen een supplement te nemen.2

Start een voedingsdagboek

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Deze ontsteking kan pijn in de knieën of andere gewrichten veroorzaken, vooral als er al artritisschade is. Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen kunnen moeilijk te identificeren zijn omdat:

• Welke voedingsmiddelen ontsteking veroorzaken is individueel, wat betekent dat het verschilt van persoon tot persoon
• Ontsteking kan niet verschijnen voor de dag of twee na het eten van het voedsel

Zie Een Anti-Inflammatoir Dieet voor Artritis

Het bijhouden van een voedseldagboek kan een persoon helpen identificeren of specifieke voedingsmiddelen of categorieën van voedingsmiddelen, zoals zuivel, de kniepijn verergeren.

Lose Weight

Eerlijk gezegd is afvallen geen weinig bekende remedie tegen kniepijn. Het is eerder een bekende en effectieve maar onderbenutte behandeling voor kniepijn. Gewichtsverlies vermindert de druk op het beschadigde kniegewricht.

Zie hoe effectief gewichtsverlies is bij de behandeling van kniepijn door artritis?

Specifiek vermindert gewichtsverlies de wrijving tussen de onderkant van het femur (dijbeen) en de bovenkant van het scheenbeen (scheenbeen), waar beschermend kraakbeen beschadigd of weggesleten is. Afvallen zet ook minder druk op de zachte weefsels van de knie, waaronder ligamenten en pezen.

Zie Tips voor afvallen om kniepijn te behandelen

Patiënten die geïnteresseerd zijn in het verminderen van kniepijn door niet-chirurgische behandelingen worden aangemoedigd om met hun arts te praten.