9 Tips voor terugkeer na zwangerschapsverlof

Terugkeer naar je werk na je zwangerschapsverlof of na een paar jaar thuis te zijn geweest met de kinderen is een grote overgangsperiode met veel veranderingen die je moet managen. Er zijn verschillende strategieën die u in gedachten moet houden, zodat u het gevoel hebt dat u alles onder controle hebt en competent bent.

Maak paklijsten voor u en uw baby

U zult snel leren dat als u een lijst hebt van dingen die u moet inpakken, u zich ’s ochtends zekerder en minder gestrest voelt. Je loopt met een gerust hart de deur uit en bent niet nerveus dat je iets vergeten bent.

Als je geen lijstjesmaker was voordat je een baby kreeg, is het de moeite waard om er een te worden. Met zo veel dingen aan hun hoofd, is het niet ongewoon dat ouders halverwege de dagopvang zijn voordat ze zich realiseren dat de flessen van hun baby nog in de koelkast staan.

Plan een kort uitstapje met je kind

Voordat je weer aan het werk gaat, ga je op een kort uitstapje met je baby. Je krijgt een gevoel voor hoe het is om je baby in te pakken en jezelf klaar te maken om gezien te worden in het openbaar. Het voelt alsof u naar uw werk gaat, maar eigenlijk gaat u plezier maken met uw baby.

Waak vroeg op, alsof u naar uw werk gaat. Maak jezelf eerst klaar en maak dan de baby klaar. Geef haar ontbijt, kleed haar aan, pak haar spullen in, en ga dan weg. Als je toch bezig bent, neem de tijd op om te zien hoe lang je erover doet. Als je eenmaal de deur uit bent, ga dan genieten van de dag. Je voelt je misschien een beetje moe, maar het is een leuke test, en je krijgt om plezier te hebben met je kleintje voor de ochtend.

Plan je nieuwe ochtendschema

Het klaarmaken van jezelf voor het werk met een pasgeborene om voor te zorgen is een nieuwe routine die je zult moeten uitzoeken. Om u te helpen bij het plannen van uw vernieuwde ochtendschema, beantwoordt u de volgende vragen:

1. Denkt u dat u uzelf klaar kunt maken voordat uw baby wakker wordt, of geeft u uw pasgeborene te eten en laat u hem of haar in de wieg/schommel zitten om te spelen terwijl u zich klaarmaakt?
2. Wilt u thuis ontbijten terwijl u de baby voedt, in de auto, of op het werk?
3. Wordt uw kind door u of uw partner klaargemaakt voor de dag?
4. Hoe lang duurt het voordat u klaar bent voor het werk, hebt ontbeten, de auto hebt ingepakt en uw kind hebt aangekleed en gevoed?

Wanneer u deze vragen kunt beantwoorden, hebt u een idee over wat uw ochtendplannen zullen zijn. Vervolgens moet je uitzoeken hoeveel tijd je nodig hebt om dit allemaal te doen. Stel dat je om 8.30 uur op je werk moet zijn. Trek de tijd voor het woon-werkverkeer en het brengen van de kinderen naar de crèche van je werk af om te bepalen hoe laat je van huis moet gaan. Neem vervolgens de tijd die je nodig hebt om je bijgewerkte ochtendschema te volgen en trek dat af van de tijd die je nodig hebt om je huis te verlaten. Trek daar nog eens 30 minuten van af, zodat u eerder wakker kunt worden dan iedereen in uw huis om te genieten van wat stilte en wat “me-time.”

Probeer het uit, zowel voor u als voor uw kind

Plan een dag in met uw kinderopvangaanbieder om een proefrit te maken. Zet uw kind af voor een paar uur. U zult niet de druk voelen die u misschien voelt over het feit dat u naar uw werk moet. Profiteer van deze vrije tijd en doe de boodschappen waar u aan denkt, zoals professionele kleding kopen die bij uw postnatale figuur past, naar de kapper gaan of extra benodigdheden halen voor de verzorger van uw kind. Wanneer u uw kind ophaalt, plan dan wat tijd in om uw kind te bezoeken en te helpen bij het wennen aan een nieuwe verzorger.

Consolideer werk- en thuiskalenders

Wanneer onverwachte gebeurtenissen plaatsvinden, en dat gebeurt altijd, heb dan een kalender waarop zowel uw persoonlijke en professionele verplichtingen als die van uw significante andere zijn aangegeven. Terwijl u een ziek kind naar de kinderarts probeert te brengen, weet u welke vergaderingen u moet afzeggen of wanneer u een beroep moet doen op uw echtgenoot of reserveverzorger omdat u uw werk niet kunt missen.

Maak van slapen een prioriteit

Uw eerste week terug zal waarschijnlijk vermoeiend zijn, hoe goed u ook bent voorbereid. Ga elke avond zo snel mogelijk naar bed. Slaap met oordopjes in en vraag uw echtgenoot of echtgenote als u ’s nachts wakker wordt.

Het kan ook energie geven om weer aan het werk te zijn. Als je vol nieuwe ideeën zit, wil je het uithoudingsvermogen hebben om door te gaan.

Roeiteloos prioriteiten stellen

Werkende ouders moeten ernaar streven om meedogenloos efficiënt te zijn. Om u te helpen daar meedogenloos in te zijn, stelt u de paar kerntaken vast die moeten worden voltooid om u op snelheid te krijgen op het werk. Al het andere komt wel op tijd.

Ook, pak de belangrijkste dingen vroeg op je werkdag aan. Dan heb je minder losse eindjes als je een ziek kind van school moet halen. En zet je schrap: De eerste maanden in de groep worden meestal gekenmerkt door verkoudheden, koorts en oorontstekingen. De enige positieve bijkomstigheid is dat kleine ziektes het immuunsysteem van je kind versterken.

Wees niet streng voor jezelf

Je weet nooit zeker hoe je je zult voelen tijdens je overgangsuitdaging, maar neem de eerste week geen overhaaste beslissingen over je toekomst. Het is een zeer emotionele tijd.

Merk in plaats daarvan op hoe u zich voelt en wat u leuk of niet leuk vindt. Bewaar deze observaties om er later over na te denken. Als de ongemakkelijke gevoelens na een paar weken aanhouden, wilt u misschien uw werk- of zorgsituatie veranderen.

Geef uzelf een beloning voor een goed uitgevoerde taak

Na al deze planning en overgang verdient u een traktatie. Plan een beloning die u helpt de eerste week op het werk door te komen. Misschien is het een pedicureafspraak om 3 uur ’s middags of koffie met je beste werkvriend. Wat het ook is, je verdient het, en het zal je helpen op te frissen voor de tweede week terug op het werk.