Acne voorkomen op school: A CF Survival Guide
Wat is het ergste aan de universiteit? Examenstress? Colleges om 8 uur ’s ochtends? Niet eens in de buurt – voor mij is het acne.
Een gave huid krijgen op de universiteit is misschien nog wel moeilijker dan een diploma halen. Acne is een taboe op de campus – het is alsof onze puisten op magische wijze opdrogen als we onze diploma’s halen. Hoewel veel mensen hun huidproblemen ontgroeien, is de universiteit een broedplaats voor stress en ongezonde gewoonten die kunnen bijdragen aan puistjes, waardoor velen van ons vechten met meer en meer puistjes.
Ik heb sinds de middelbare school te maken met cystische acne. Toen ik naar de universiteit ging, veranderde de levensstijl mijn gezicht in een oorlogszone van grote, ontstoken puisten. Niet erg aantrekkelijk, toch?
Mijn huid is mijn grootste onzekerheid, en soms voel ik me er echt slecht door. Nu m’n gezicht weer beter is, besef ik hoezeer acne m’n zelfbeeld heeft beïnvloed. Ik wil niet dat iemand anders worstelt zoals ik heb gedaan! Dus in de komende weken zal ik tips delen over hoe acne te voorkomen, de beste make-up voor de acne-gevoelige huid, en mijn favoriete natuurlijke acne remedies.
Note: Hoewel ik heb behandeld met meer dan mijn billijk aandeel van breakouts, ik ben geen arts. Als je last hebt van ernstige, pijnlijke, hardnekkige acne die niet op behandeling reageert, raad ik je ten zeerste aan een dermatoloog te raadplegen om een plan te vinden dat voor jou geschikt is.
Beperk stress tot een minimum
Stress en acne gaan vaak hand in hand. Als je stressniveau stijgt, neemt ook de talgproductie toe. Overtollig talg kan de haarzakjes verstoppen en puistjes veroorzaken.
Ik weet wat je denkt – hoe kan ik stress minimaliseren als ik volgende week twee werkstukken en een groepspresentatie moet inleveren? Dit is iets waar ik ook echt moeite mee heb, maar stress beheersen is mogelijk als je eraan werkt. Hier zijn wat tips die mij hebben geholpen:
- Zorg voor voldoende slaap. We moeten allemaal wel eens een nachtje doorhalen, maar als je voortdurend je slaap verstoort, kan dat een ravage aanrichten in zowel je huid als je geestelijke gezondheid. Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden, en zorg ervoor dat je ongeveer acht uur per nacht slaapt. (Als je af en toe moet opblijven om te studeren, bekijk dan onze gids om weer op de rails te komen na een nachtje doorhalen.)
- Organiseer je. Het maken van een planning kan een ontmoedigende taak zijn, maar het is verbazingwekkend hoeveel meer je kunt bereiken als je alles opschrijft. Door je werklast op te delen in behapbare stukken of dagelijkse taken, blijf je kalm en gefocust, zelfs tijdens de eindexamenweek. Voor meer, zie onze tips over het maken van een schema en het opruimen van je leven!
- Lichaamsbeweging. Tijd vinden om te sporten op de universiteit is moeilijk, maar het moet gebeuren. Als je je voortdurend gestrest, angstig of niet in staat om te concentreren voelt, zal je hormoonspiegel pieken, waardoor je huid gek kan worden. Lichaamsbeweging helpt die hormonen te reguleren, terwijl je vermoeidheid bestrijdt en alert blijft. Ik ben nogal lui, dus om mezelf te motiveren, doe ik graag alsof ik aan het hardlopen ben met een lid van One Direction. (Wat dan ook, doe niet alsof Zayn niet schattig is!)
- Neem tijd voor jezelf. Met al dat slapen, sporten en reorganiseren, voel je je misschien een beetje gestrest. Daarom is het zo belangrijk om af en toe een stapje terug te doen en iets voor jezelf te doen. Ga in je eentje naar de film, koop een ordinair roddelblad en blader het door met een grote mok thee, kijk je favoriete serie af en toe – trakteer jezelf! Je huid zal je dankbaar zijn.
Heroverweeg je dieet
Er is veel onenigheid over het verband tussen acne en voeding. Sommige specialisten zeggen dat voeding niets met acne te maken heeft, terwijl anderen zeggen dat vette, suikerrijke voeding in belangrijke mate bijdraagt aan puistjes.
De algemene consensus? Verwerkt voedsel kan hormonale pieken veroorzaken, wat kan leiden tot overmatige productie van olie en talg. (Wat, nogmaals, puistjes kan veroorzaken.)
Nadat ik deze theorie op mezelf had getest, merkte ik dat mijn puistjes erger werden als ik zuivel at, dat helaas hormonen bevat die de vetklieren stimuleren. Hoewel ik me nog steeds overgeef aan af en toe een glas (of twee) Ben Jerry’s, is mijn huid aanzienlijk verbeterd sinds ik minder zuivel at.
Mijn beste tip? Houd in de gaten wat je eet en kijk of het verband kan houden met je puistjes, probeer dan die voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen en misschien zelfs te vervangen door zogenaamd acne-bestrijdend voedsel.
Raak je gezicht niet aan!
Deze tip spreekt voor zich. Houd je vingers uit de buurt van je gezicht – ze herbergen tal van oliën en bacteriën die je poriën verstoppen en je uitbreken. Dat geldt ook voor pikken en popping pits, ook! Aan een puist peuteren, vooral als het een cyste is, is maar een tijdelijke oplossing. Wees gerust, de puist zal terugkomen met een wraakzucht, waardoor u met een vervelende litteken in het proces.
Een andere manier om uw natuurlijke oliën weg te houden van je gezicht is om regelmatig te wassen uw kussenslopen (ten minste eenmaal per week), of slapen met een schone witte handdoek over je kussen.
Beste Acne Preventing Skincare Products
Zoals elke langdurige acne-lijder je zal vertellen, heb ik in principe elk acne-product op de markt geprobeerd.
In mijn zoektocht naar een heldere huid, heb ik ontdekt dat je echt alleen een zachte gezichtswas nodig hebt die je twee keer per dag kunt gebruiken, een lichte moisturizer die onder make-up kan worden gedragen, en, natuurlijk, een topische acne spot treatment voor probleempuistjes. Hier zijn een paar van mijn favoriete producten!
Gezichtsreinigers
Productinformatie: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser
Cetaphil is de heilige graal onder de gezichtsreinigers. Het is zacht maar zeer effectief, en verwijdert elk grammetje vuil en olie zonder te uitdrogend te zijn. CeraVe (beter voor de droge huid) en Garnier maken vergelijkbare reinigers, terwijl high-end merken zoals Kinerase dezelfde reinigende voordelen bieden, terwijl ze ook littekens en donkere vlekken verminderen.
Ik raad aan een milde reiniger te gebruiken die niet specifiek is ontworpen voor acne, vooral als je ontstoken puisten hebt of acne die diep in je huid is verankerd. Soms kunnen de agressieve chemicaliën of exfolianten in acne-wasmiddelen de huid verder irriteren, hoewel Neutrogena geweldige, niet-comedogene reinigingsmiddelen maakt die speciaal zijn bedoeld voor de acnegevoelige huid.
Ik blijf ook weg van de meeste acne-reinigingsmiddelen omdat ze meestal niet al mijn make-up volledig verwijderen, waardoor er alleen maar meer olie en vuil onder mijn huid komt te zitten. Als je moeite hebt met het verwijderen van je make-up, verwijder je deze met de eenstapsreiniger van Philosophy in een handomdraai.
Moisturizers
Productinformatie: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture
Na het reinigen moet u een zachte vochtinbrengende crème voor het gezicht aanbrengen om uw huid er gezond uit te laten zien en aan te laten voelen. Hoewel acne-patiënten misschien op hun hoede zijn voor vochtinbrengers en crèmes, kan het niet aanbrengen van vocht uw huid er in feite toe aanzetten nog meer talg te produceren ter compensatie, waardoor het probleem verergert.
Als u gevoelig bent voor puistjes, moet u een vochtinbrengende crème kiezen die niet-comedogeen is. Niet-comedogene producten hebben veel minder kans om poriën te verstoppen en nog meer problemen te veroorzaken. Origins maakt een van mijn favoriete olievrije moisturizers, terwijl Aveeno’s Clear Complexion Moisturizer een goed drogisterij-alternatief is. Voor een intensievere gezichtsbehandeling die actief werkt om acne en andere huidproblemen te bestrijden, probeer dan de huidperfectioneringslijn van Murad.
Als je te maken hebt met acnelittekens of hyperpigmentatie, is het vinden van een moisturizer met SPF van cruciaal belang, omdat blootstelling aan de zon die vervelende donkere vlekken nog langzamer kan doen vervagen. Cetaphil en Neutrogena hebben fantastische vochtinbrengende crèmes met SPF die uw poriën niet verstoppen.
Vlekbehandelingen
Productinformatie: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover
Ik ben eigenlijk niet zo’n fan van spot treatments, en ik weet dat ze niet echt “preventief” zijn, maar als je snel van een puistje af moet, kan een goede spot treatment helpen het proces te versnellen. Er zijn twee ingrediënten om hier op te letten: benzoylperoxide en salicylzuur.
Als je huid taai genoeg is om benzoylperoxide aan te kunnen, heb je geluk. Je kunt de krachtigste spot treatments aan, die tot 10% benzoylperoxide kunnen bevatten. AcneFree’s Terminator 10 is de sterkste, meest effectieve spot treatment die ik ooit heb geprobeerd, maar gebruik het met voorzichtigheid: Het is extreem uitdrogend, en ik heb het een keer gebruikt op een groepje puistjes rond mijn haarlijn en eindigde met een bleekvlek in mijn haar! Neutrogena maakt ook een soortgelijke, minder intense versie.
Diegenen met een droge of gevoelige huid moeten vasthouden aan salicylzuur of zwavel gebaseerde producten. Deze zijn zachter en helpen de huid van binnenuit te scrubben, waardoor het minder waarschijnlijk is dat je puist terugkomt. Murad’s spot treatment is de beste die ik heb geprobeerd, maar Philosophy maakt een geweldige zachte versie en de versie van Origins helpt littekens te genezen. Hoewel ze over het algemeen duurder zijn en het langer duurt voordat ze werken, zal je huid je op de lange termijn dankbaar zijn.
Finitief zou je ook de volledig natuurlijke route kunnen volgen en tea tree olie kunnen proberen. Het kan de puist vernietigen zonder je huid uit te drogen, hoewel ik heb gemerkt dat het beter werkt op kleinere mee-eters.