Ancient Healing Techniques for Better Living

Nip That Cold in the Bud

De gewone verkoudheid is een ander gezondheidsprobleem waar uw arts waarschijnlijk niet bij kan helpen. Tenzij de patiënt een secundaire infectie of andere complicaties ontwikkelt, krijgen verkoudheidspatiënten het advies om te rusten en de symptomen te behandelen met OTC-opties. Maar er is een oud antiviraal kruid waarvan klinisch is aangetoond dat het de intensiteit en duur van een verkoudheid vermindert: vlierbes. De plant wordt door Kelten als heilig beschouwd, en op het eiland Man wordt vlier als bijzonder krachtig beschouwd in traditionele heidense ceremonies. De antivirale eigenschappen van zwarte vlierbes worden nog versterkt door de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. In siroopvorm is het heerlijk!

TE GEBRUIKEN: Eet zwarte vlierbessensiroop (Sambucus nigra) op wafels, voeg het toe aan thee of neem het tijdens een verkoudheids- of griepaanval meerdere keren per dag per eetlepel in. Veel van het beschikbare klinische onderzoek richt zich op zwarte vlierbes, maar Amerikaanse vlierbes (Sambucus nigra sbsp. canadensis) wordt van oudsher door de Indianen gebruikt om ziekten te behandelen. Let op: Pas op met ongekookte vlierbessen, die kunnen giftig zijn.

Bitter is beter

Wie wil er nu bitter voedsel eten? In het huidige tijdperk van gemakkelijke toegang tot zoet, zout en vet voedsel, kunnen bittere smaken ondervertegenwoordigd en ondergewaardeerd zijn. De Traditionele Chinese Geneeskunde, Ayurveda en andere traditionele medische systemen benadrukken echter het belang van balans, en herinneren ons eraan dat we niet een hele smaakcategorie moeten overslaan. Het blijkt dat bittere voedingsmiddelen een belangrijke rol spelen in de manier waarop ons lichaam voedingsstoffen verwerkt. Bittere voedingsmiddelen kunnen de productie van enzymen stimuleren en de galstroom bevorderen, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. De moderne wetenschap ondersteunt ook het traditionele gebruik van bitter voedsel om de algemene gezondheid te bevorderen. Een studie in The American Journal of Clinical Nutrition meldde dat groene thee het lichaam lijkt te helpen calorieën en vet te verbranden, waardoor het metabolisme verbetert.

OM TE GEBRUIKEN: Bittere voedingsmiddelen kunnen eigenlijk heel lekker zijn. Je zou verbaasd kunnen zijn hoeveel je geniet van een warme kop zwarte koffie, een verfrissende salade van paardenbloemgroen of een beetje rijke donkere chocolade. Wilt u experimenteren met bittere ingrediënten? Probeer dit eenvoudige recept voor ravioli met bittere groenten: Homemade Bitter Greens Ravioli Recipe.

Heal Itchy Skin

De moderne geneeskunde biedt geen wondermiddel voor huidaandoeningen zoals eczeem. De oorzaak van onaangename opflakkeringen is vaak onbekend, en aanbevolen therapieën omvatten meestal voortdurende behandelingen zoals topische steroïden. Maar gelukkig voor degenen die een natuurlijke, doe-het-zelf remedie zoeken, kun je ook een eenvoudig (en effectief) havermoutbad proberen. Deze methode om de droge, jeukende en geïrriteerde huid te kalmeren sluit aan bij het oude gebruik van havermoutbaden in de Griekse, Romeinse en Egyptische samenlevingen. Bovendien is het een methode die wordt aanbevolen door de American Academy of Dermatology om te profiteren van de gunstige verzachtende en anti-jeuk effecten van haver.

TE GEBRUIKEN: Je kunt een geïrriteerde huid thuis kalmeren met twee basisproducten uit de voorraadkast: havermout en kamillethee. Mix de haver om het te verpulveren, en combineer het met losse Duitse kamillethee in een herbruikbare neteldoekzak. Stop de hele neteldoekzak in een warm bad, en geniet van de hydraterende en beschermende eigenschappen van de colloïdale havermout. De ontstekingsremmende en wondhelende effecten van de kamille helpen de geïrriteerde huid ook genezen.

Go for a walk

Zo eenvoudig kan het toch niet zijn? Gewoon een eindje gaan wandelen? Maar een stevige dagelijkse wandeling kan worden gekoppeld aan onze algehele gezondheid. Zelfs de ouderwetse term voor zo’n wandeling connoteert gezondheid: de dagelijkse constitutionele. Het was de ouderwetse manier om iemand voor te stellen regelmatig te bewegen. En het heeft een groot voordeel ten opzichte van het moderne equivalent. Vandaag stellen we iemand voor om lid te worden van een fitnesscentrum of om een indoor-les te proberen. Maar advies om buiten te wandelen heeft een groot voordeel boven advies om “naar de sportschool” te gaan – frisse lucht.

Onderzoekers van de Universiteit van Essex ontdekten dat alleen al het bekijken van natuurtaferelen een positief effect heeft op onze gemoedstoestand. Gewoon buiten zijn kan ook het vermogen van het lichaam om te genezen verbeteren. Een onderzoek uit 2005 door onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh toonde aan dat patiënten met een ruggengraatoperatie minder pijn hadden en minder pijnstillers slikten als ze werden blootgesteld aan natuurlijk licht.