Anxiety And Weight Gain

gewichtstoename angst Symptoombeschrijvingen:

• u ervaart een plotselinge en onverklaarbare gewichtstoename zonder aanwijsbare reden.
• Uw gewicht is in korte tijd met enkele of meer kilo’s toegenomen.
• U bent zonder aanwijsbare reden in een paar weken of maanden enkele of meer kilo’s aangekomen.
• Door uw strijd met angst, en ook al hebt u uw eetgewoonten of levensstijl niet veranderd, bent u veel aangekomen.
• U komt ongewoon veel aan, ook al zijn uw angst, stress, eetgewoonten of levensstijl niet veranderd.

De gewichtstoename kan enkele, enkele of tientallen kilo’s bedragen.

Kan angst gewichtstoename veroorzaken?

Ja! Terwijl sommige mensen gewicht verliezen als gevolg van een angststoornis, komen sommige mensen juist aan. In een online enquête die we hebben gehouden, zei 60 procent van de respondenten dat ze in gewicht waren toegenomen als gevolg van hun angststoornis.

Waarom angst gewichtstoename kan veroorzaken

Medisch advies

Hier zijn de meest voorkomende redenen waarom angst bij sommige mensen gewichtstoename kan veroorzaken:

De stressrespons

Bang gedrag activeert de stressrespons, die stresshormonen afscheidt – waaronder cortisol, het krachtigste stresshormoon van het lichaam – in de bloedbaan waar ze naar gerichte plaatsen reizen om specifieke fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen teweeg te brengen die het vermogen van het lichaam vergroten om met een bedreiging om te gaan – om er ofwel mee te vechten of ervoor te vluchten. Dit is de reden waarom de stressrespons vaak wordt aangeduid als de vecht- of vluchtrespons, of de noodrespons, of de vecht-, vlucht-, of bevriesrespons (sommige mensen bevriezen op hun plaats als ze bang zijn, als een “hert in de koplampen”).

Stresshormonen, die stimulerende stoffen zijn, zetten het lichaam niet alleen aan tot actie, ze veroorzaken ook:

• de lever om glucose (bloedsuiker) in de bloedbaan vrij te geven,
• een verlaging van de insuline (zodat de glucose verhoogd blijft), en
• lichaamsweefsels (spieren en vet) zijn minder gevoelig voor insuline.

Deze veranderingen verhogen de beschikbare bloedsuiker, zodat het lichaam meer energie heeft om met een bedreiging om te gaan – om te vechten of te vluchten.

Als de stresshormonen stijgen, stijgt ook de bloedsuiker. Chronische stress, zoals die wordt veroorzaakt door overdreven angstig gedrag, kan chronisch verhoogde bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat bij sommige mensen gewichtstoename kan veroorzaken.

Onderzoek heeft aangetoond dat stress bij sommige mensen een toename van buikvet veroorzaakt.

Bovendien hebben tal van studies aangetoond dat angst en andere psychische problemen rechtstreeks verband houden met gewichtstoename, dus het verband tussen angst en gewichtstoename is bekend.

De effecten van hyperstimulatie

Overmatig angstig gedrag kan ertoe leiden dat het lichaam een hypergestimuleerde stressrespons krijgt, omdat stresshormonen stimulerende stoffen zijn. Hyperstimulatie belast de energiebronnen van het lichaam zwaarder dan normaal, wat een verhoogde vraag naar brandstof (het voedsel dat we eten) kan veroorzaken.

Omdat het lichaam op zoek is naar onmiddellijke brandstof, hebben we vaak een verlangen naar calorierijk voedsel, zoals voedsel met veel suiker en vet, omdat ze sneller worden omgezet in brandstof (bloedsuiker). Deze grotere vraag naar voedsel, en vooral naar calorierijk voedsel, kan ertoe leiden dat sommige mensen zich te buiten gaan aan snel en koolhydraatrijk voedsel, waardoor hun gewicht kan toenemen ondanks de toename van de stofwisseling die hyperstimulatie veroorzaakt. In feite krijgen sommige mensen meer calorieën binnen dan zelfs hyperstimulatie kan gebruiken. Deze overtollige calorieën worden in het lichaam opgeslagen als vet, waardoor het gewicht van het lichaam toeneemt.

Meer, zoals eerder vermeld, veroorzaakt hyperstimulatie dat het lichaam gedurende de dag hogere dan normale niveaus van cortisol produceert. Deze hogere niveaus creëren hogere bloedsuikerspiegels, waardoor sommige mensen kunnen aankomen.

Daarnaast kan het eten van suikerrijk voedsel een tijdelijk kalmerend effect hebben op het lichaam, dus sommige mensen geven zich over aan calorierijk voedsel als “troost” voedsel wanneer ze gestrest zijn. Een hogere consumptie van calorierijk voedsel kan leiden tot gewichtstoename.

Inactiviteit

Apprehensief gedrag zet het lichaam onder druk. Een lichaam dat chronisch gestresst is, kan vermoeid raken. Vermoeidheid kan inactiviteit veroorzaken. Hoe inactiever u bent, hoe waarschijnlijker het is dat u zult aankomen.

Verontrustende medicatie kan gewichtstoename veroorzaken

Wichtstoename is een veel voorkomende bijwerking van bepaalde soorten anti-angst- en antidepressiva, zoals Zoloft, Lexapro, Prozac en Paxil. Veel mensen hebben een gewichtstoename opgemerkt als gevolg van de psychotrope medicatie die ze nemen.

Omdat elk lichaam enigszins chemisch uniek is, kan elke persoon een unieke medicatie bijwerking ervaring hebben.

Hoe het gewichtstoename angstsymptoom te behandelen?

Met bovenstaande oorzaken in gedachten, zijn hier een paar manieren waarop u gewichtstoename als gevolg van angst kunt elimineren:

Begrijp uw angstproblemen

Het aanpakken van uw angstproblemen zal het aantal en de mate van stressreacties die elke dag worden opgewekt, verminderen. Als uw angst vermindert, zal uw lichaam minder stressreacties produceren, wat de productie van bloedsuiker zal verminderen. Een verlaging van de bloedsuikerspiegel zal de opslag van overtollig vet verminderen.

Verminder de stress van uw lichaam

Vermindering van stress zal ook de algehele productie van stresshormonen verminderen. Een vermindering van stresshormonen zal een daling van ongezonde bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Eet een gezond dieet en vermijd vet/suikerrijke voedingsmiddelen

Het kiezen van meer voedzame hele voedingsmiddelen, in plaats van snelle en calorierijke voedingsmiddelen, kan uw lichaam helpen gewicht te verliezen. Een gezond dieet kan u ook meer natuurlijke energie geven met minder negatieve gevolgen voor de bloedsuiker- en insulinebalans van het lichaam.

Verhoog de fysieke activiteit, zodat uw lichaam meer brandstof verbruikt dan wordt verbruikt en opgeslagen

Reguliere lichte tot matige lichaamsbeweging is niet alleen een geweldige manier om een gezond gewicht te behouden, maar het is ook een geweldige manier om stress te verminderen, inclusief door angst veroorzaakte stress. Onderzoek heeft een positieve correlatie aangetoond tussen regelmatige lichaamsbeweging en een vermindering van geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angststoornis.

Omdat regelmatige lichte tot matige lichaamsbeweging veel voordelen heeft, waaronder het verminderen van hyperstimulatie en de symptomen ervan, is het een van de natuurlijke “zilveren kogel” -strategieën die herstel en algehele goede gezondheid bevorderen, inclusief het behoud van een gezond lichaamsgewicht.

Bedenk echter dat rigoureuze lichaamsbeweging het lichaam belast en moet worden vermeden tijdens het herstel.

Vraag uw arts over te schakelen naar een medicijn dat geen gewichtstoename veroorzaakt

Als u psychotrope medicatie nodig hebt, praat dan met uw arts en apotheker over het overschakelen naar een medicijn waarvan niet bekend is dat het gewichtstoename veroorzaakt. Als uw medicatie angstgerelateerd is, zal het overwinnen van de angststoornis uw behoefte aan medicatie elimineren. Wanneer u voldoende heeft gedaan om uw angststoornis te overwinnen en u denkt dat u klaar bent om te stoppen met uw medicatie, kunt u langzaam afbouwen. Vrij zijn van de psychotrope medicatie zal de bijwerking van gewichtstoename elimineren.

Over het geheel genomen is het aanpakken van je angstproblemen de belangrijkste van de bovenstaande remedies. Het elimineren van uw angst problemen zal aanzienlijk verminderen van uw lichaam de totale stress belasting. Als de stress van je lichaam afneemt, zal het ophouden een factor te zijn in het aankomen.

Kan aankomen angst veroorzaken?

Anxiety treedt op wanneer we ons angstig gedragen. Daarom, nee, het aankomen zelf veroorzaakt geen angst. Maar als u zich zorgen maakt over gewichtstoename, of zich zorgen maakt over wat anderen van u zullen denken als u gewichtstoename hebt, ja, dan veroorzaakt bezorgdheid angst, omdat bezorgdheid een voorbeeld is van angstig gedrag.

Als je moeite hebt om je zorgen te beheersen (of ander angstig gedrag), is het het beste om te werken met een ervaren angststoornis therapeut, en een die de vele onderliggende factoren begrijpt die overmatig angstig gedrag motiveren. Werken met een ervaren angststoornis therapeut is de meest effectieve manier om problematische angst te overwinnen.

NOTE: Misschien wil je praten met Liliana Tosic, onze aanbevolen Natural Nutritional Counselor, voor meer informatie over hoe je gewicht te stabiliseren of te winnen door het maken van gezonde veranderingen in het dieet.

Voor een meer gedetailleerde uitleg over alle angstsymptomen, waarom de symptomen kunnen aanhouden lang nadat de stressrespons is beëindigd, veelvoorkomende belemmeringen voor herstel en symptoomeliminatie, en meer herstelstrategieën en tips, hebben we veel hoofdstukken die deze informatie behandelen in het gedeelte Herstelondersteuning van onze website.