Appel Gember Detox Smoothie

Start je dag en het nieuwe jaar met deze appel, gember en spinazie detox smoothie. Dit veganistische detox-smoothie-recept zit boordevol vezels en ontstekingsremmende superfoods.

Vorig gezien op Nourish Move Love – bijgewerkt om deze post leesbaarder en gebruiksvriendelijker te maken!

De feestdagen zijn aangebroken. Tussen de werkfeestjes en familiebijeenkomsten door, nam je veggie-inname af terwijl je suikerinname toenam.

Totally verwacht, maar nu ben je klaar om het nieuwe jaar in te gaan met een beetje schoner en groener eten. Ik ook!

Blend up deze vier-ingrediënten, post-vakantie detox smoothie!

Laat je niet misleiden door de eenvoudige ingrediënten – deze anti-inflammatoire detox smoothie heeft een krachtige voedingswaarde. Het zit vol met fruit en groenten {aka bladgroenten en een appel} om je lichaam te voorzien van darm-gezonde vezels. Ik heb specifiek groene appels toegevoegd aan dit detox smoothie recept omdat ze een bloedsuiker regulerende prebioticum zijn.

Detox Smoothie FAQs

Prebiotic vs Probiotic?

Prebioticum, zoals een groene appel, zijn vormen van voedingsvezels die fungeren als een meststof voor de goede bacteriën in je darmen. Terwijl probiotica levende bacteriën zijn die je vindt in gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt. {Medical News Today}

Waar is gember goed voor?

Ik vind het heerlijk om verse gember aan mijn thee en smoothies toe te voegen vanwege de zoete, kruidige smaak. Maar gember heeft verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid ook.

Gember is een krachtige anti-inflammatoire en zit vol met antioxidanten. Het helpt ook de spijsvertering te versnellen {helpful als je je een beetje meh voelt na een week van niet regelmatig eten} en kan misselijkheid verminderen. {Women’s Health}

Ik zwoer bij gemberthee tijdens mijn eerste trimester van de zwangerschap om misselijkheid te verminderen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appels?

Je kent de uitdrukking ‘een appel per dag houdt de dokter weg?’ Nou blijkt dat er een kern van waarheid in zit!

Appels bevatten vitale vitaminen en voedingsstoffen, zoals vezels, vitamine C en kalium. Appels bevatten ook pectine, wat een prebioticum is {wat ik hierboven al opmerkte als goede bacteriën in je darmen}. Bovendien geeft nieuw onderzoek aan dat het consumeren van pectine de algehele darmgezondheid kan verbeteren {NCBI}.

ncGroene appels hebben meer pectine dan andere variëteiten, dat is waarom ik specifiek voor groene appels heb gekozen voor dit detox smoothie recept!

Dus je kent de gezondheidsvoordelen van deze detox smoothie, maar hoe zit het met de smaak?

De half pittige en citroenachtige gember paart magisch met de lichtzoete groene appel. Het is als een groene smoothie versie van Good Earth’s zoet en kruidige thee. Ik beveel ook ten zeerste mijn Lemon Turmeric Detox Tea aan {mijn meest bekeken post op de blog}!

Hoe je detox smoothie een boost kunt geven – voeg collageen en toppings toe!

Mijn persoonlijke favoriete smoothie toevoeging – Ongesmaakte Collageen Peptiden van Primal Kitchen. Als je me al een tijdje volgt, heb je me al eerder over mijn liefde voor collageen horen praten.

Het is een van de enige supplementen die ik consequent neem, omdat ik echt het gevoel heb dat het een verschil heeft gemaakt in mijn gezondheid.

Je kunt hier meer leren over waarom ik van collageen hou, maar het is een extra bron van eiwitten die alles ondersteunt, van mijn gewrichten, pezen en spieren tot mijn huid, haar en nagels! BONUS: je kunt 10% korting krijgen op je bestelling bij Primal Kitchen met code: NML

Toppings zijn een andere geweldige manier om voedingsstoffen en smaak toe te voegen! Ik heb deze detox smoothie overgoten met sappige granaatappelpitjes om in het thema van de feestdagen te passen. Maar bij het maken van deze detox smoothie thuis zal ik alles toevoegen, van chia zaden, lijnzaad, hennep harten, versnipperde kokosnoot, noten, of wat ik maar bij de hand heb.

Je kunt ook mengen welke vloeibare basis je wilt gebruiken in het recept – amandelmelk geeft het een geweldige romige smaak, en kokoswater heeft natuurlijke elektrolyten die je kunnen helpen rehydrateren en gehydrateerd te blijven {Mayo Clinic}. Je kunt ook koemelk gebruiken {als je niet veganistisch bent} of sojamelk als je een extra proteïne boost wilt {of voeg een schepje proteïnepoeder toe!}.

Op zoek naar meer detox recepten? Bekijk dan deze Slow Cooker Detox Groentesoep, of deze fan-favoriete Citroen Kurkuma Detox Thee.

Dit bericht bevat affiliate links en ik ontvang een kleine commissie voor producten gekocht met behulp van deze links. Alle woorden en meningen zijn mijn eigen. Dank u voor het ondersteunen van de merken die Nourish Move Love mogelijk maken.