Behandeling voor obstructieve slaapapneu (OSA)

OSA is een langdurige aandoening en u hebt mogelijk levenslange behandeling nodig om de symptomen onder controle te houden. Er zijn effectieve behandelingen en veranderingen die u kunt aanbrengen om uw welzijn te verbeteren.

Behandeling richt zich op het verminderen van het aantal adempauzes dat u hebt wanneer u slaapt. U zou zich overdag minder slaperig moeten voelen, een betere levenskwaliteit moeten hebben en uw risico op het krijgen van gezondheidscomplicaties en het krijgen van ongelukken moeten verminderen.

Op deze pagina:

• Voordelen van OSA-behandeling
• Veranderingen in levensstijl bij OSA
• Behandelingen van slaapklinieken
• Een operatie bij OSA

Voordelen van OSA-behandeling

Mensen reageren verschillend op een behandeling, maar u zult er waarschijnlijk veel baat bij hebben. Bijvoorbeeld:

• u zult meer energie hebben en minder slaperig zijn zodat u zich lichamelijk en geestelijk beter voelt
• u zult weer kunnen genieten van dingen die u voorheen moeilijk vond, zoals wakker blijven om een film te kijken
• als uw rijgedrag werd beïnvloed door overmatige slaperigheid, zult u veilig kunnen rijden als u de DVLA ervan kunt overtuigen dat uw slaperigheid onder controle is

Uw partner zal ook baat hebben bij uw behandeling. Zij zullen ook beter slapen omdat u niet meer snurkt en u minder beweegt in bed. U zult overdag alerter zijn, zodat u samen meer tijd kunt doorbrengen.

Veranderingen in uw levensstijl om OSA te behandelen

U kunt zelf helpen de symptomen van OSA onder controle te krijgen door enkele veranderingen aan te brengen in uw levensstijl. Het verminderen van de hoeveelheid alcohol die u drinkt, het handhaven van een gezond gewicht en het hebben van goede gewoonten voor het slapen gaan kunnen een groot verschil maken. Als u rookt, probeer dan te stoppen.

Lose weight

De schattingen lopen uiteen, maar meer dan 60% van de mensen met OSA heeft overgewicht. Overgewicht kan uw ademhaling beïnvloeden. Naarmate uw lichaamsgewicht toeneemt, neemt ook het aantal ademhalingspauzes tijdens de slaap toe.

Uw arts kan u helpen uit te vinden wat uw gezonde gewicht zou moeten zijn en u advies geven over hoe u kunt afvallen als dat nodig is.

Stoppen met roken

Onderzoek heeft uitgewezen dat roken uw luchtwegen kan beschadigen, waardoor de kans groter is dat ze dichtklappen terwijl u slaapt. Het is dus een goed idee om te stoppen.

Blijf actief

Zodra u meer gaat doen, nemen de risico’s voor uw gezondheid af, dus het verhogen van uw activiteitenniveau is heel goed voor u. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging de OSA-symptomen kan verbeteren.

Streef ernaar om vijf keer per week ten minste 30 minuten activiteit van matige intensiteit te doen. Dit betekent activiteit waarbij u zwaarder gaat ademen en uw lichaamstemperatuur stijgt, terwijl u tegelijkertijd in staat bent om te praten. En vermijd lang stilzitten.

Het is ook een goed idee om twee keer per week een fysieke activiteit te doen die uw spieren versterkt. Probeer activiteiten waarbij u moet stappen en springen, zoals dansen. Het dragen of verplaatsen van zware lasten, zoals boodschappen, telt ook mee.

Kleine veranderingen die u kunnen helpen actief te worden:

• Als u het openbaar vervoer gebruikt, probeer dan een halte eerder uit te stappen en de rest van de weg te lopen
• Als u autorijdt, parkeer de auto dan verder weg en loop de rest van de weg
• Wandel of fiets naar de winkels, naar het werk of naar sociale evenementen
• Neem de trap in plaats van de lift
• Sport met een vriend(in)
• Neem deel aan een fitness- of bewegingsprogramma of ga zwemmen met familie of vrienden

Zorg voor een betere slaapkwaliteit

Goede slaapgewoonten en slaappatronen zijn belangrijk om u goed en gelukkig te voelen, en vormen een aanvulling op andere slaapbehandelingen.

Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Houd uw slaapkamer donker en stil en zorg voor zeven tot acht uur slaap per nacht.

Als u op uw rug slaapt, probeer dan in plaats daarvan op uw zij te slapen om uw symptomen te verlichten.

Voor een goede nachtrust:

• beweeg elke dag – ’s morgens is het beste
• ga overdag naar buiten en in het zonlicht of fel licht
• hou uw slaapkamer op een voor u comfortabele temperatuur
• gebruik uw bed alleen voor slaap en seks
• doe iets om te ontspannen vlak voordat u naar bed gaat, zoals een warm bad
• als u merkt dat u zich altijd zorgen maakt voor het slapengaan, probeer dan een moment op de dag te vinden om uw zorgen op te schrijven en ze uit uw systeem te krijgen

Wat u moet vermijden:

• sport laat op de dag
• te hongerig naar bed gaan of te vol
• zwaar eten, gekruid of suikerrijk voedsel vlak voor het slapengaan
• koffie of thee in de avond
• roken
• alcohol drinken binnen vier tot zes uur voor het slapengaan
• kijken naar een helder scherm (zoals een laptop, tablet of smartphone) binnen 30 minuten voor het slapengaan. Hun licht verstoort de slaperigheidssignalen van uw lichaam
• overdag een dutje doen

Behandelingen van de slaapkliniek

U hebt waarschijnlijk een andere behandeling nodig en u moet uw leefstijl veranderen. Mandibulaire progressie apparaten (MAD’s) en continue positieve luchtwegdruk (CPAP) machines zijn gebruikelijk.

Mandibulair Advancement Devices (MAD’s)

MAD’s zijn apparaten die u in uw mond draagt als u slaapt. Ze brengen uw onderkaak naar voren om uw bovenste luchtweg open te houden. Ze worden ook wel intra-orale hulpmiddelen, mandibulaire herpositioneringsapparaten en gebitsbeschermers genoemd. Ze zijn effectief als u lichte of matige OSA heeft.

Een opgeleide zorgverlener die samenwerkt met de slaapdienst kan een MAD voor u op maat maken. Zij maken afdrukken van uw boven- en ondertanden om de MAD te maken.

Wennen aan mandibulair advancement devices (MAD’s)

MAD’s zijn ontworpen om uw luchtweg open te houden terwijl u slaapt. Er zijn veel verschillende hulpmiddelen verkrijgbaar, maar het is het beste om er een te laten maken door een opgeleide professional in de gezondheidszorg. Als u in een gebied woont waar deze hulpmiddelen door de NHS worden voorgeschreven, wordt u doorverwezen naar een specialist die uw hulpmiddel kan maken.

Als het apparaatje onprettig aanvoelt op uw tanden, vraag dan advies aan uw slaapkliniek om er zeker van te zijn dat het geen schade veroorzaakt. Het kan ook zijn dat u ’s ochtends pijn in uw kaak heeft, maar dit verdwijnt meestal na een tijdje. Orale hulpmiddelen zijn even wennen, dus hou vol. Het apparaat zou ongeveer 2 jaar moeten meegaan.

Continue positieve luchtwegdruk (CPAP)

CPAP is een eenvoudig apparaat dat lucht blaast door een masker dat u ’s nachts draagt. Het is ontworpen om uw luchtwegen open te houden terwijl u slaapt. Het stuurt lucht onder druk naar uw bovenste luchtweg om te voorkomen dat deze dichtklapt of vernauwt. Uw slaapkliniek of het apparaat zelf stelt de druk voor u in.

Lees meer over CPAP-apparaten

Greepoperatie als behandeling voor OSA

Greepoperatie kan soms een optie zijn. Als u ernstig zwaarlijvig bent (met een BMI van meer dan 40), kan een operatie om u te helpen afvallen, bariatrische chirurgie genoemd, zeer effectief zijn.

Er zijn maar weinig gerandomiseerde controleonderzoeken die andere vormen van chirurgie ondersteunen. Operaties kunnen in een zeer klein aantal gevallen nuttig zijn, zoals bij mensen met vergrote amandelen, adenoïden en neuspoliepen. Maar operaties aan de zachte weefsels achter in de mond en aan de bovenkant van de luchtweg worden steeds minder toegepast omdat ze meestal niet effectief zijn.

Wennen aan uw OSA-behandeling

Het kan enige tijd duren voordat u gewend bent aan het leven met OSA en uw apparatuur. Sommige mensen vinden dit gemakkelijker dan anderen. Als u moeite hebt met de behandeling, of als u zich angstig of depressief voelt, praat dan met uw slaapkliniek of bel onze hulplijn op 03000 030 555.

Volgende: CPAP-behandeling voor OSA >