Boys To Men – Four Supplements Every Man Needs In His Repertoire
Als jongeling hoorde je dat eten – en nog meer eten – alles was wat een “opgroeiende jongen” nodig had. Als man weet je dat voeding en training de basis vormen van een gezonde levensstijl. Maar wat als u wilt blijven groeien?
Als u er nog niet helemaal bent, is het misschien tijd om voedingsstoffen toe te voegen die niet alleen door voedsel kunnen worden geleverd. U hebt supplementen nodig die snel in de lichaamsweefsels worden opgenomen, u voorbereiden op intensiteit, en uw gescheurde spierweefsel herstellen.
Het vertrouwen vinden om de sportschool binnen te stappen en met de veteranen te tillen is geen wandeling door het park. De intimidatiefactor is echt. Het is waarschijnlijk de reden dat duizenden de sportschool mijden, bang om er zwak en onervaren uit te zien. Hoe bestrijd je dat krimpende gevoel en laat je de groten zien dat je er bent om te blijven? Makkelijk: met supplementen die van jongens mannen maken.
Jongens kunnen de dag doorkomen met snoep en cafeïne. Mannen hebben een hoogwaardig isolaat proteïnepoeder nodig, gestapeld met snel verteerbare koolhydraten en aminozuren.
Isolaat proteïnepoeder levert aminozuren onmiddellijk aan de werkende spierweefsels. De snelwerkende koolhydraten verhogen het insulineniveau, waardoor eiwitten in de cellen worden geduwd en verbruikt spierglycogeen wordt aangevuld. Sommige mensen bereiden hun eigen eiwit/koolhydraatshake voor na de training, maar als u een eiwitpoeder koopt dat al koolhydraten bevat, of een koolhydraatsupplement, doet dat veel van het werk voor u.
Mannen hebben vaak een hogere koolhydraatbehoefte dan vrouwen na de training, omdat ze meer spiermassa hebben om te ondersteunen. Het innemen van deze koolhydraten rond een trainingsprogramma versnelt het herstel, houdt je mager, en bouwt effectief spieren op.
Whey Protein Isolate Aanbevelingen
- Dymatize ISO-100
- Optimum Platinum Hydrowhey
- Optimum Pro Complex Gainer
Een man weet dat hij het juiste gereedschap voor de klus moet gebruiken. Creatine is het hoofdbestanddeel van de molecule die de training voedt. Het lichaam verzadigen met creatine helpt je bij alle trainingsspectra, en vooral bij atletiek waarbij een hoge intensiteit vereist is.
Paar creatine aan stikstofmonoxide en je blijft sterk tijdens meer reps en duurtrainingen. Zuurstofefficiëntie is een belangrijke bepalende factor voor een lange trainingsduur, en stikstofmonoxide verwijdt de bloedvaten zodat zuurstof door de weefsels en naar de spiercellen kan stromen. Verhoogde zuurstoftoevoer verbetert ook de creatineafgifte.
Dit tweekoppige beest helpt vermoeidheid voorkomen en blijft werken tot ver in het herstel, zodat u klaar bent om te trainen lang nadat de jongens naar huis zijn gegaan.
Supplementaanbevelingen voor de training
- MusclePharm Assault
- Cellucor C4 Extreme
- BSN N.O.-Xplode 2.0
Boys play. Mannen benaderen hun trainingen serieus en geven de voorkeur aan zwaar tillen. Maar na verloop van tijd kan de intensiteit die met zwaar tillen gepaard gaat, het zenuwstelsel en het immuunsysteem aantasten. Dit kan je misselijk maken en je herstel na de training beïnvloeden.
Voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, vis, eieren, melk, zuivelproducten, tarwe, kool en bonen bevatten allemaal glutamine, maar niet genoeg om de hoeveelheid druk die op de spieren wordt uitgeoefend door te tillen te overwinnen. Glutamine supplementen zijn van vitaal belang voor gewichtheffers, maar niet vanwege wat het doet tijdens de training. Zie het zo: Je kunt niet sterker worden als je niet herstelt!
Het toevoegen van 5-10 gram glutamine aan je post-workout shake, en nog eens 5-10 voor het slapen gaan zal een aanzienlijke impact hebben op je resultaten. Het is een van de meest effectieve supplementen voor mannen die intensief trainen.
Glutamine Supplement Aanbevelingen
- SciVation Xtend
- Optimum Glutamine 1000 Caps
- MusclePharm Glutamine
Eén van de harde waarheden over het man zijn is dat bijna zodra je er één wordt, je testosterongehalte begint te dalen. Oefeningen en tillen putten je zink- en magnesiumspiegel uit, waardoor die nog verder daalt. Wat moet een man doen?
Het maximaliseren van de testosteronspiegel in het lichaam bevordert een snellere spiergroei en herstel. Testosteron boosters helpen dat proces te versnellen. De twee meest voorkomende ingrediënten in testosteronboosters zijn ZMA en tribulus. Door deze stoffen afzonderlijk of als onderdeel van een supplementenstapel te gebruiken, kunnen natuurlijke processen in het lichaam worden gestimuleerd en de resultaten worden verbeterd.
Daarnaast is er het groeihormoon, dat bij het begin van de slaap begint te werken. Testboosters, en met name ZMA, dat vaak voor het slapengaan wordt ingenomen, bevorderen een verhoogd testosteronniveau en de productie van groeihormoon.
Naast supplementen moet u letten op natuurlijke manieren om een hoog testosteronniveau in het lichaam te handhaven. Zorg voor minstens acht uur slaap, neem gezonde eiwitten en goede vetten in, en neem de juiste rust tussen zware sets. Maar als je de basis onder de knie hebt, dan kan het tijd zijn om een test booster te integreren in je supplement stack.
Natuurlijke Test Booster Aanbevelingen
- MusclePharm Battle Fuel
- Optimum ZMA
- Driven Sports Activate Extreme