Brad Rowe

Brad Rowe is een IFBB-professionele bodybuilder, gesponsord atleet en fitnessmodel uit New Hampshire, VS. In 2013 behaalde hij zijn IFBB Pro Card en werd hij een succes op het bodybuildingpodium.

Tijdens zijn jeugd begon hij met paardrijden nadat hij de invloed van zijn vader had opgepikt. Sindsdien was een avontuurlijke levensstijl iets waar Brad naar hunkerde. Tegen de tijd dat hij de middelbare school bereikte, werd hij een formidabele atleet in competitieve sporten zoals American football, basketbal en honkbal.

Snel vooruit naar zijn afstuderen aan de universiteit, betekende financiële problemen dat hij zijn tijd aan de universiteit moest inkorten. Vanaf dat moment zocht Brad een nieuwe uitdaging in zijn leven – het was op dit punt dat hij zich tot het bodybuildingpodium wendde.

Eindelijk verhuisde hij naar Californië om te trainen bij Gold’s Gym in Venice. Sindsdien heeft zijn fitnesscarrière een hoge vlucht genomen en is hij een personal trainer en een beroemdheid in de sociale media geworden.

Dit is zijn verhaal:

Athlete statistieken

Verwezenlijkingen

Carrière

• IFBB Professioneel Bodybuilder
• Gesponsord Atleet
• Fitness Model
• Personal Trainer

Competitiewedstrijden

2016

• Ferrigno Legacy Pro – 9e plaats

2015

• Mr. Olympia – 16e plaats
• Gouden Staatskampioenschappen – 9e plaats
• Wings of Strength Chicago Pro – 6e plaats
• Europa Dallas – 5e plaats
• California State Championships – 3e plaats

2014

• Ferrigno Legacy Pro – 2e plaats
• Europa Phoenix – 3e plaats

2013

• NPC Nationale Kampioenschappen – 2e plaats (verdiende Pro Card)
• Noord-Amerikaanse Kampioenschappen – 2e plaats
• NPC USA Kampioenschappen – 7e plaats

2012

• NPC Nationals – 9e plaats
• NPC USA Kampioenschappen – 7e plaats

2012

• NPC Nationals – 9e plaats

Plaats

• IFBB Noord Amerikanen – 8e Plaats
• NPC USA Kampioenschappen – 7e Plaats

2011

• NPC Nationale Kampioenschappen – 3e Plaats
• IFBB Noord Amerikaanse Kampioenschappen – 16e Plaats

2010

• Atlantische Staten Kampioenschappen – 3e plaats
• Los Angeles Excalibur – 1e plaats overall
• Junior Nationals – 8e plaats
• New England Kampioenschappen – 5e plaats

Biografie

Competitief vanaf het begin

Brad Rowe werd geboren in juli 1983 in New Hampshire, Massachusetts. Een avontuurlijke levensstijl was iets waar hij van jongs af aan naar hunkerde – hij begon in zijn jeugd met paardrijden met zijn vader.

Toen hij de lagere school bereikte, begon Brad competitieve sporten te spelen, zoals honkbal en basketbal. In deze sporten kwam Brad’s avontuurlijke persoonlijkheid goed naar voren.

Tijdens zijn tijd op de middelbare school ontdekte Brad een nieuwe passie in zijn leven – American football. Hij werd al snel verliefd op de sport – alles geven zodat hij in staat was om voortdurend zijn prestaties op het speelveld te verbeteren.

Uiteindelijk begon Brad deel te nemen aan worstelen en hardlopen – het benadrukken van zijn liefde voor competitieve sporten. Na zijn afstuderen aan de middelbare school, besloot Brad zich te richten op American football. Dit zou echter een kostbare beslissing blijken te zijn, toen hij een enkelbreuk opliep, waardoor hij enkele maanden aan de kant stond.

Fighting Back

Als gevolg van zijn blessure, kon Brad lange tijd niet aan sport doen. Als gevolg daarvan werd Brad’s conditie negatief beïnvloed door een gebrek aan speeltijd.

Hoedanook, Brad was in staat om terug te stuiteren en zijn American football spelende dagen te hervatten, hard trainend om zijn kracht in de sportschool op te bouwen. Het was op dit punt dat Brad zijn zinnen zette op het verkrijgen van een studiebeurs op de universiteit waar hij wilde studeren. Maar de dingen liepen niet zoals hij had gepland – hij haalde de beurs niet.

Desondanks ging Brad studeren aan het Marist College in New York. Vanaf dat moment was Brad in staat om zijn sportieve ambities na te streven en tegelijkertijd biologie te studeren. Het was op dit punt dat Brad een reputatie begon op te bouwen als een formidabele American football-speler.

Vier jaar later studeerde Brad af met een BS in biologie. Op dat moment ging hij studeren aan de Drexel Universiteit met de ambitie om medicijnen te gaan studeren. Aan het eind van zijn eenjarige studie realiseerde Brad zich echter dat hij financieel niet in staat was om zijn studie voort te zetten. Hierdoor besloot Brad toen een andere richting in zijn leven te nemen – hij vond toen bodybuilding.

Brad Rowe’s transformatie tussen 2009 en 2015.

Discovering Bodybuilding

Brad werd online ontdekt door een bureau nadat ze een aantal van zijn foto’s tegenkwamen. Het was op dit punt dat Brad verhuisde van New Hampshire naar Jersey City om een nieuwe carrière in fitnessmodellen en acteren na te streven.

Nog snel genoeg werd Brad door zijn agent aangemoedigd om zich op het bodybuildingpodium te richten. Als gevolg van zijn tijd als voetballer, had Brad een atletische lichaamsbouw opgebouwd. Hierdoor dacht zijn agent dat als hij groter zou worden, hij een succes zou kunnen worden als bodybuilder.

Tijdens zijn voorbereidingen voor zijn eerste wedstrijd, werd Brad een gesponsord atleet. Hierdoor kreeg Brad het platform aangeboden om zijn fitnessreis naar het volgende niveau te brengen – in de aanloop naar zijn eerste optreden op het bodybuildingpodium.

Brad deed mee aan de NPC New England Championships in 2010 en eindigde op de 5e plaats in de zwaargewichtdivisie. Vanaf dat moment was Brad verslaafd – enthousiast om voortdurend te verbeteren, zodat hij op een dag zijn Pro Card kon verdienen.

Reaching New Heights

Tegen de tijd dat 2011 aanbrak, wilde Brad graag vooruit blijven gaan om naam te maken op het bodybuildingpodium. Het was op dit punt dat hij naar Californië verhuisde om zichzelf de beste kans op succes in zijn carrière als bodybuilder te geven.

Kort na zijn verhuizing begon Brad te trainen bij Gold’s Gym in Venice Beach. Trainen onder gelijkgestemde bodybuilders was precies wat hij nodig had om op het goede spoor te blijven om zijn lichaamsbouw voortdurend te verbeteren.

Als resultaat van zijn harde werk, was Brad in staat om naar een 2e plaats te stormen in de NPC Nationale Kampioenschappen in 2013. Het was bij deze wedstrijd dat Brad zijn IFBB Pro Card kreeg – wat zijn progressie als bodybuilder onderstreept sinds hij begon met wedstrijden.

Naast zijn optredens op het bodybuildingpodium, werd Brad een personal trainer – en hielp sindsdien anderen bij het bereiken van al hun fitnessdoelen.

Training

Toen Brad voor het eerst begon te trainen in de sportschool, richtte hij zijn gewichtstraining op het heffen van zware gewichten met lage reps. Brad veranderde echter naar het heffen van lichtere gewichten met een hoger rep bereik toen hij begon te trainen bij Gold’s Gym.

Brad’s trainingssplit ziet er ongeveer zo uit:

Brad Rowe’s Training Routine

Maandag: Borst

• Incline Smith Machine: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Incline Dumbbell Press: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Decline Hammer Press: 4 sets van 12-15 reps
• Dumbbell Flyes: 4 sets van 12-15 reps
• Pec Deck Flyes: 4 sets van 12-15 reps

Dinsdag: Shoulders

• Dumbbell Lateral Raises: 6 sets van 12-15 herhalingen
• EZ Curl Bar Front Raises: 4 sets van 12-15 reps
• EZ Curl Bar Upright Row: 4 sets van 12-15 reps
• Shoulder Press: 4 sets van 12-15 reps
• Reverse Pec Deck Superset met Dumbbell Shrugs: 4 sets van 12-15 reps
• Cable Lateral Raises: 4 sets van 12-15 reps

Woensdag: Back

• Wide Grip Lat Pulldowns: 4 sets van 12-15 reps
• Lat Pulldowns: 4 sets van 12-15 reps
• Lateral Rows: 4 sets van 12-15 reps
• Rack Deadlifts: 4 sets van 12-15 reps
• Bent-over Dumbbell Rows: 4 sets van 12-15 herhalingen

Donderdag: Hamstrings

• Seated Hamstring Curls: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Ligging Leg Curls: 4 sets van 12-15 reps
• Standing One Leg Curls: 4 sets van 12-15 reps
• Reverse Hack Squat Romanian Deadlifts: 4 sets van 12-15 reps

Vrijdag: Arms

• Rope Extensions / EZ-Bar Curls: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Preacher Machine Curls: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Spider Curls: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Drag Curls: 4 sets van 12-15 reps
• Close Grip Bench Press: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Wide Grip Press Downs: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Rope Extensions: 4 sets van 12-15 herhalingen

Zaterdag: Rustdag

Zondag: Quads

• Leg Extensions: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Horizontale beenpers: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Inverted Leg Press: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Hack Squat: 4 sets van 12-15 herhalingen
• Leg Extensions: 4 sets van 12-15 reps

Voeding

Brad volgt een strikt gezond eetplan tijdens zijn wedstrijdvoorbereidingen. Het is zijn doel om onder de 10% lichaamsvet te blijven, dus Brad zorgt ervoor dat de meerderheid van zijn voedselkeuzes ‘clean foods’ zijn. Brad eet echter af en toe een cheat meal als beloning voor zijn harde trainingsarbeid in de sportschool.

Hier volgt het maaltijdplan dat Brad over het algemeen volgt in de aanloop naar een wedstrijd:

Brad Rowe’s Maaltijdplan

• 1e Maaltijd: 1 Kopje Eiwitten, 25 gram wei-eiwit, 75 gram koolhydraten uit room van rijst, 5 sneetjes Ezechiëlbrood
• 2e Maaltijd: 280 gram kip, 1,5 kopjes rijst
• 2e Maaltijd: 280 gram kip, 1,5 kopjes rijst
• 2e Maaltijd: 280 gram kip, 1,5 kopjes room van rijst

.5 koppen rijst

• Pre-Workout shake: 50 g wei-eiwit, 50 g Karbolyn
• Post-Workout shake: 50 g wei-eiwit, 50 g Karbolyn
• 3e Maaltijd: 280 g kip, 1,5 kopjes rijst
• 3e Maaltijd: 280 g kip, 1,5 kopjes rijst

2,5 kopjes rijst

• 4e Maaltijd: 340 g rundvlees, 75 g koolhydraten uit brood
• 5e Maaltijd: 280 g kip, 280 g aardappelen en groene groenten
• 6e Maaltijd: 2 Proteine Repen, 25 g Whey Protein

Idolen en invloeden

Arnold Schwarzenegger’s succes als bodybuilder is iets dat Brad inspireerde om door te zetten in zijn eigen bodybuilding carrière. Toen Brad opgroeide, bewonderde hij de fenomenale lichaamsbouw die Arnold in zijn hoogtijdagen had opgebouwd. Sindsdien wilde Brad in zijn voetsporen treden.

Daarna begon Brad, na zijn verhuizing naar Californië, te trainen met de wereldberoemde bodybuilder en trainer Chris Cormier. Hij werd al snel een enorme invloed in Brad’s leven en zorgde ervoor dat hij gefocust bleef om al zijn fitnessdoelen te bereiken.

Als gevolg hiervan was Brad in staat om een succes te maken van zijn bodybuildingcarrière – hij bereikte zijn hoogtepunt toen hij in 2013 zijn IFBB Pro Card verdiende.

Wat we kunnen leren van Brad Rowe

Wat we kunnen leren van Brad Rowe is; een verlangen naar een competitieve levensstijl van jongs af aan betekende dat hij het ver kon schoppen in zijn fitnesscarrière. Van paardrijden tot honkbal, en van American football tot bodybuilding, Brad leerde om een succes te worden, ongeacht waar zijn fitnessreis hem bracht.

Zijn gepassioneerde, toegewijde en gerichte mindset voor fitness betekende dat Brad in staat was om voortdurend nieuwe hoogten in zijn leven te bereiken. Door zijn voorbeeld te volgen, zou je jezelf kunnen vinden op hetzelfde pad.