Breon Ansley

Breon Ansley is een IFBB-professionele bodybuilder, gesponsord atleet en personal trainer uit Californië, VS. In slechts twee jaar tijd is hij erin geslaagd zijn lichaamsbouw te transformeren tot een professioneel niveau – door een belangrijke IFBB-wedstrijd te winnen.

Toen hij opgroeide, was Breon altijd zeer gepassioneerd over sport en fitness. Op school deed hij aan allerlei sporten, maar hij blonk vooral uit in voetbal. Deze passie nam hij mee naar de universiteit – hij speelde verdedigingsback voor Iowa State.

Een blessure weerhield Breon er helaas van zijn voetbalcarrière voort te zetten. Na zijn thuiskomst besloot hij fit te blijven en zijn lichaam zo groot mogelijk te maken. Hij begon hard te trainen om een uitstekende lichaamsbouw te vormen; nam een personal training kwalificatie met de bedoeling om anderen te helpen.

Na een lange periode van training, zou Breon zich kwalificeren voor de NPC Los Angeles kampioenschappen en werd 2e. Hij won zijn pro card in 2013, voordat hij de 2017 New York Pro won na een reeks top tien finishes. Breon is een gefocuste en veerkrachtige concurrent die altijd probeert om de positieve dingen te zien in zijn fitnessreis. Dit is zijn verhaal:

“The only way to go about anything, is for the WIN!”

Athlete Statistics

Verwezenlijkingen

Competities

• 2012 NPC Los Angeles Championships, 2e
• 2012 NPC Los Angeles kampioenschappen, 1e
• 2012 NPC Titans Grand Prix kampioenschappen, 2e
• 2013 NPC USA kampioenschappen, 1st
• 2013 NPC USA Championships, NP
• 2014 IFBB New York Pro, 16th
• 2014 IFBB Europa Phoenix, 15th
• 2016 NPC Prestige Crystal Cup, 1st
• 2016 IFBB Mr. Olympia Classic Physique, 4e
• 2017 IFBB New York Pro Classic Physique, 1e

Biografie

Sportieve jeugd

Breon is geboren en getogen in Rowland Heights, Californië (VS). Gedurende zijn jeugd hield hij ervan om verschillende sporten te beoefenen, variërend van voetbal en tennis tot atletiek en zwemmen. Zijn grootste passie was football – waar hij in uitblonk.

Hij speelde het grootste deel van zijn schooljaren in de verdedigende back positie en kreeg een beurs om voor Iowa State te spelen. Helaas werd deze carrière afgebroken door een blessure, maar Breon was vastbesloten om fit en actief te blijven toen hij de universiteit verliet.

Staying In Shape

Toen Breon terug naar huis verhuisde, wist hij dat hij zijn uitstekende lichaamsbouw wilde behouden en werk wilde vinden. Hij begon werk te zoeken als acteur – en slaagde in audities voor grote commercials. Hij werkte voor merken als Mountain Dew, McDonalds, Samsung, Chevrolet en Walgreen’s.

Terwijl hij als acteur werkte, behield Breon de toewijding aan fitness die hij op de universiteit had opgedaan. Hij was omringd door een aantal vrienden die aan bodybuilding en fitness deden, dus het was slechts een kwestie van tijd voordat het sportieve zaadje werd geplant.

In 2008 besloot Breon om personal trainer te worden en anderen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Tijdens zijn studie voor zijn kwalificatie als personal trainer leerde hij veel over de werking van spiergroepen. Hij wist al vrij veel over dit onderwerp uit zijn voetbaltijd, maar nu wist hij precies hoe hij anderen kon helpen.

Getting into Bodybuilding

Terwijl hij zijn klanten in de sportschool trainde, vertelden zijn vrienden hem herhaaldelijk dat hij een wedstrijdklaar fysiek had. Geleidelijk aan werkte deze aanmoediging, en Breon begon harder te trainen met de bedoeling te poseren op shows.

Na veel hard werken, begon Breon snel succes te boeken. Hij plaatste zich drie keer in de top 3 op NPC shows in 2012. In 2013 wist hij de NPC USA kampioenschappen te winnen, waardoor hij zijn pro card kon pakken en een nieuwe carrière kon beginnen.

Professionele competities

In 2015 nam Breon het hele jaar vrij om zich te concentreren op het bouwen van een professionele lichaamsbouw. Hij was zeer onder de indruk van zijn vooruitgang, en was blij dat zijn strenge diëten hun vruchten afwierpen.

Als gevolg van zijn harde werk, slaagde hij erin om in 2016 de overstap te maken naar de IFBB classic physique divisie. Hij landde een indrukwekkende eerste plaats bij de NPC Prestige Crystal Cup in Boca Raton, Florida, die de bodybuildingwereld liet zien waartoe hij in staat was.

Om een uiterst succesvol jaar af te sluiten, ging Breon vervolgens door met het landen van een 4e plaats bij de inaugurele Mr Olympia Classic physique. Dit bewees dat hij een echte mededinger was, en hij werd gevraagd om deel te nemen aan de 2017 Mr Olympia – de meest prestigieuze wedstrijd op aarde.

In voorbereiding op deze show, slaagde Breon erin om zijn beste plaatsing tot nu toe te landen – een 1e op de IFBB New York Pro. Hij vond het geweldig dat hij de kans kreeg om op te treden en genoot echt van de show; dit plezier liet hij zien in zijn routine.

Breon poseert zelfverzekerd tijdens de New York Pro

Training

Trainingsaanpak

Toen Breon begon met trainen, werkte hij ongeveer 26 sets af en volgde hij de “standaard”-aanpak, waarbij hij zich concentreerde op volume. Naarmate hij meer leerde en een coach vond, begon hij het concept van verschillende hoeken en posities voor zijn lifts te introduceren.

Breon’s trainingsaanpak is om elke dag één grote spiergroep te trainen. Hij verdeelt zijn week in een beck, borst, been en schouder workouts. Hij heeft zich altijd gericht op het zo zwaar mogelijk tillen om het professionele niveau te bereiken; trainen tot falen en hard pushen op elke rep.

In voorbereiding op de 2017 New York Pro, werkte Breon extreem hard. Zijn bovenlichaam oefeningen in het bijzonder waren slopend, en hij zou oefeningen voltooien met extreem zware halters en lage reps. Vanwege deze hard-hitting routine, hecht Breon ook veel waarde aan hersteltijd.

The Body Follows The Mind

Een van Breon’s favoriete stelregels is ‘Body Follows Mind.’ Hij gelooft dat zijn lichaam volledig wordt beheerst door zijn vastberaden en veerkrachtige mentaliteit. Hij wil de beste in de sport zijn, meer dan wat dan ook – dus traint hij met een toegewijde en gefocuste houding.

Elke ochtend als hij wakker wordt, mediteert hij over positieve affirmaties die hem de vastberadenheid geven om zijn trainingen hard aan te pakken. Hij zegt dat als hij gelooft, hij kan bereiken.

Pre-competitie tempo

Voordat Breon concurreert, verhoogt hij het tempo van zijn trainingen om hem te helpen spieren op te bouwen en gewicht te verliezen op hetzelfde moment. Hij combineert meer lichaamsdelen in elke training, om hem een completere training te bieden, waarvan hij gelooft dat het helpt bij zijn esthetische proporties.

Favoriete lichaamsdeel om te trainen

Zijn favoriete lichaamsdeel om te trainen is zijn rug. Hij zegt dat zijn rug altijd de spiergroep is geweest die achterbleef bij andere gebieden. Breon is erin geslaagd dit probleem te overwinnen door zich op de spiergroep te concentreren en zijn verhoudingen eromheen te werken.

Hij heeft door hard werken en onderzoek precies kunnen leren hoe de lats functioneren. Door zijn vorm aan te passen, kan hij de spier onder verschillende hoeken raken. Hij wil van zijn zwakte een kracht maken en de wereld zijn vooruitgang laten zien.

Voeding

Onderzoek naar het bodybuildingdieet

Toen Breon voor het eerst met de sport begon, begon hij veel onderzoek te doen naar bodybuildingvoeding. Hij las een verscheidenheid aan boeken en online pagina’s, maar uiteindelijk besloot hij dat hij het dieet zou vinden dat voor hem werkte.

buiten het seizoen

In het tussenseizoen eet Breon graag veel gezonde koolhydraten zoals bruine rijst, zoete aardappel en yams. Hij telt niet de grammen eiwit die hij dagelijks eet, maar kookt veel mager vlees zoals kip en kalkoen.

Als het gaat om ander voedsel, eet Breon graag vis zoals zalm, tonijn en kabeljauw.

Cheat Meals

Breon geeft toe dat cheat meals vrij vaak voorkomen tijdens het laagseizoen. Hij houdt van pizza, hamburgers en friet, meestal gevolgd door desserts zoals cheesecake.

Idolen en invloeden

Een van Breon’s belangrijkste idolen is Shawn Rhoden. Hij gelooft dat hij een vergelijkbare frame en esthetiek heeft als Shawn, dus kijkt hij ernaar uit om een vergelijkbaar niveau van succes te bereiken.

Naast deze professionele idolen, wordt Breon ook beïnvloed door zijn familie en vrienden. Zonder hun steun zou het volgens hem veel moeilijker zijn geweest om te bereiken wat hij in zo’n korte tijd heeft bereikt.

Wat we van Breon Ansley kunnen leren

Breon Ansley heeft laten zien dat toewijding en doorzettingsvermogen je naar grote plaatsen kunnen brengen. In slechts een paar jaar, werd hij een professionele bodybuilder en landde een 1e plaats positie op de New York Pro.

Als u verbeteringen in uw eigen fitness reis wilt maken, toon hetzelfde niveau van vastberadenheid en wie weet waar je zou kunnen eindigen.