Bristol Stool Chart – What Your Poop is Telling You…

Heads Up Health stelt u in staat om de Bristol Stool Chart bij te houden om u te helpen problematische voedingsmiddelen, supplementen, spijsvertering en andere levensstijl stressoren te identificeren. Hoewel het misschien vreemd of ongebruikelijk lijkt om te onderzoeken wat er uit je lichaam komt, is het vrij belangrijk voor het verbeteren of onderhouden van je gezondheid. De tijd dat je voedsel door je lichaam reist kan je aanwijzingen geven of de brandstof die je erin stopt je het beste dient en of je in staat bent om het goed te verteren en te assimileren.Om nu te beginnen met het bijhouden van je Bristol score naast al je andere vitale gezondheidsmetriek, klik op de knop hieronder om je account aan te maken. Of lees verder voor meer informatie over hoe u de Bristol-ontlastinggrafiek kunt gebruiken op uw weg naar optimale gezondheid.

START TRACKING!

Bristol-ontlastinggrafiek – basis

Wist u dat wat er uit uw lichaam komt net zo belangrijk is als wat er in gaat? Hoe ongemakkelijk het ook is om in beschrijvende termen over poep te praten met je arts, het vertelt echt veel over je spijsverteringsstelsel en hoe je lichaam omgaat met het voedsel dat je erin stopt.Gelukkig creëerde Dr. Ken Heaton, MD van de Universiteit van Bristol de Bristol Stool Chart in 1997, door middel van een onderzoek waarbij ze de doorvoertijd van hun voedsel van binnenkomst tot vertrek maten met behulp van radiopake pellets, en hen een dagboek van hun ontlasting lieten bijhouden met behulp van deze schaal. Na afloop van het onderzoek werd de Bristol Stool Chart geboren als een universele manier om de doorgangstijd bij te houden. De tabel kan zelfs worden gebruikt om gastro-intestinale problemen of voedselovergevoeligheden vast te stellen.

Wat betekenen de typen?

Typen 1 en 2 zijn minder dan ideaal. Ze wijzen op ontlasting die al langere tijd in de dikke darm zit. Dit presenteert zich als constipatie, waarbij de ontlasting droger, harder en klonteriger is. Deze stoelgang ligt vaak meer dan een dag uit elkaar, en kan moeilijk uit het lichaam te bewegen zijn. De stoelgang kan onvolledig aanvoelen, alsof u geen ontlasting meer kunt laten passeren, maar er blijft een gevoel van volheid in het rectum dat u niet zonder moeite kunt passeren. Als dit consequent wordt waargenomen, is nader onderzoek door uw arts gerechtvaardigd, vooral in combinatie met andere symptomen.Veel voorkomende lichamelijke mogelijkheden: Gebrek aan vet, vezels of water in de voeding.Veel voorkomende Emotionele Mogelijkheden: Stress, angst, bezorgdheid, reizen (vaak vinden mensen het moeilijk om een regelmatige stoelgang te hebben als ze van huis weg zijn).Veel voorkomende medicatiemogelijkheden: Pijnstillers, NSAIDS, antibiotica, antidepressiva, anti-diarreemiddelen, ijzer, calcium, en meer. Als je een medicijn of supplement gebruikt, controleer dan de bijwerkingen om te zien of dit de oorzaak kan zijn van dit type stoelgang.Types 3 en 4 zijn ideaal. Deze ontlasting beweegt gemakkelijk door het spijsverteringskanaal en wordt zonder moeite uitgescheiden. Minimale inspanning is vereist en er is minimaal toiletpapier nodig. Deze veroorzaken geen pijn of moeilijkheden bij het elimineren.Te nemen stappen om meer van dit type ontlasting te zien: Voldoende hydratatie, elektrolyten, lichaamsbeweging, evenwichtige voeding met veel groenten voor vezels, voldoende vet, regelmatige inname van probiotica of probiotica-rijk voedsel, vooral na antibioticatherapie. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om te rusten, te ontspannen en stress te beheersen.Types 5, 6, & 7 zijn ook minder dan ideaal. Deze staan voor voedsel dat te snel door het spijsverteringskanaal is gegaan. Dit type ontlasting kan een drang creëren om zo snel mogelijk naar het toilet te gaan. Mogelijke irriterende factoren zijn virussen, parasieten, bacteriën, voedselziekten, medicijnen of supplementen, overgevoeligheid voor gewone voedingsmiddelen, of gewoon te veel eten van een bepaald voedingsmiddel. Dit kan resulteren in 5-6 of meer stoelgang op een dag. Als dit vaak voorkomt, is nader onderzoek door uw arts gerechtvaardigd, vooral in combinatie met andere symptomen.Veel voorkomende lichamelijke mogelijkheden: Overtraining, voedselreacties, bacteriën, virussen, voedselvergiftigingVoorkomende Emotionele Mogelijkheden: Deze kunnen hetzelfde zijn of lijken op de andere kant van de Bristol-grafiek; stress, angst, zorgen, bezorgdheidCommon Medicatie Mogelijkheden: Antibiotica, maagzuurremmers, antidepressiva, chemotherapie medicijnen zijn enkele van de meest voorkomende. Als u een medicijn of supplement gebruikt, controleer dan de bijwerkingen om te zien of dit de oorzaak kan zijn van dit type stoelgang.

Schrijf u in!

De ideale stoelgang

Een ideale stoelgang is er een waarbij je de drang voelt om te poepen, maar als je niet in de buurt van een toilet bent je nog even kunt wachten (hoewel niet ideaal, je lichaam kan dit aan), je gaat zitten, en met weinig moeite een #3 of #4 stoelgang produceert van 6-8 centimeter lang en slangachtig. De poep mag niet geribbeld of gebroken zijn en als je afveegt mag je niets op het toiletpapier zien. Dat is de ideale poep. Je moet er 2-3 per dag hebben, meestal na de maaltijd. Gebruik de Bristol Stool Chart om je te helpen in de richting van meer 3’s en 4’s in je dagelijkse gemiddelde.

Tracking met Heads Up Health

Veel Functional Medicine practitioners en andere gezondheidsdeskundigen die het verband tussen stoelgang en spijsvertering gezondheid begrijpen zullen hun patiënten vragen om hun Bristol score bij te houden. Dit geeft waardevolle feedback aan de arts over hoe de spijsvertering van de patiënt zich ontwikkelt en hoe ze reageren op verschillende maaltijden. Het bijhouden van je Bristol score kan ook helpen bij het correleren van je spijsvertering met andere aspecten van onze levensstijl zoals stress en slaap.Gemiddeld genomen is het moeilijk om te onthouden wat we voor de lunch hebben gegeten, laat staan wat we die dag hebben gepoept! Gelukkig heeft HeadsUpHealth deze functie toegevoegd zodat u geen ongemakkelijke discussie met uw partner hoeft te voeren over waarom u een “poeplogboek” heeft waarin u dagelijks uw stoelgang beschrijft.Het maken van een notitie in het veld voor snelle invoer van uw meest recente maaltijd, kan nuttig zijn bij het opsporen van eventuele voedselovergevoeligheden die in verband kunnen worden gebracht met uw voedingsmiddelen, medicijnen en supplementen die u gebruikt.

Door deze informatie in Heads Up bij te houden, kunt u deze gemakkelijker delen met uw gezondheidsdeskundige en kunt u de spijsvertering gemakkelijk vergelijken met andere relevante gezondheidsgegevens, zoals de inname van vezels en zelfs bloedsuikerwaarden. Nieuw onderzoek toont een sterk verband aan tussen onze darmgezondheid en onze bloedsuikerreacties na het eten en naarmate we de gezondheid van ons darmmicrobioom verbeteren, verbeteren onze bloedsuikerreacties na de maaltijd vaak ook.

Terwijl type 3 & 4 de ideale ontlasting is, zal iedereen veranderingen vertonen, zelfs met het beste dieet en de beste voeding, als gevolg van verschillende verkoudheden, blootstellingen, etc., maar als u uw stoelgang bijhoudt, weet u wanneer een eenmalig symptoom iets chronisch wordt en kunt u met uw arts bespreken wat de oorzaak van de veranderingen kan zijn. Het maken van aantekeningen met betrekking tot alles wat je je kunt herinneren over de veranderingen zal je helpen om potentiële problemen te identificeren en een koers te vinden die je gezondheid opwaarts zal houden.

Samenvatting

De Bristol stoelganggrafiek kan een nuttig hulpmiddel zijn als je werkt aan het verbeteren van je spijsvertering, het identificeren van voedselovergevoeligheden en het verbeteren van je darmmicrobioom. Heads Up stelt u in staat om de Bristol score bij te houden naast andere vitale gezondheidskengetallen, zodat u uw eigen correlaties kunt vinden en uw gegevens kunt delen met uw arts van keuze. Om te beginnen, meld u aan voor uw gratis proefperiode via de knop hieronder.

START TRACKING!

Disclaimer- De inhoud van dit bericht is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose, of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen hebt over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies en wacht nooit met het inwinnen ervan vanwege iets dat u in dit bericht hebt gelezen.