Controleer wat uw polsslag (BPM) zou moeten zijn
Gepubliceerd : 2011-06-09 – Bijgewerkt : 2020-12-19
Auteur : Gehandicapten Wereld – Contact: (Disabled World (www.disabled-world.com))
Synopsis (i) : Instructies over hoe je je polsslag kunt controleren, met inbegrip van een grafiek van wat je slagen per minuut (BPM) zou moeten zijn voor kinderen en volwassenen. Uw polsslag wordt meestal uw hartslag genoemd, dat is het aantal keren dat uw hart per minuut slaat (bpm). De normale polsslag in rust voor mensen ligt meestal rond de 60 tot 100 slagen per minuut.
Main Digest
Door uw polsslag te controleren en de resulterende slagen per minuut (BPM) te vergelijken met behulp van de onderstaande hartslaggrafiek, kunt u te weten komen hoe goed uw hart werkt, evenals uw algemene gezondheid en fitnessniveaus.
Wat wordt precies onder polsslag verstaan?
Uw polsslag wordt gedefinieerd als de snelheid waarmee uw hart klopt. Uw polsslag wordt meestal uw hartslag genoemd, dat is het aantal keren dat uw hart per minuut slaat (bpm). De polsslag kan worden gepalpeerd op elke plaats waar een slagader tegen een bot kan worden gedrukt, zoals in de hals (halsslagader), bij de pols (radiale slagader), achter de knie (popliteale slagader), aan de binnenkant van de elleboog (brachiale slagader), en in de buurt van het enkelgewricht (tibialis posterior slagader). De polsslag kan ook worden gemeten door rechtstreeks naar de hartslag te luisteren (auscultatie), traditioneel met behulp van een stethoscoop. U controleert uw polsslag door de slagen in een bepaalde tijd te tellen (ten minste 15 tot 20 seconden) en dat getal te vermenigvuldigen om het aantal slagen per minuut te krijgen.
De polsslag varieert van persoon tot persoon. De normale polsslag voor mensen is meestal 60 tot 100 slagen per minuut, maar er zijn bepaalde medische aandoeningen, zoals hartritmestoornissen, die de normale polsslag van een persoon kunnen veranderen. Andere factoren die van invloed zijn, zijn uw leeftijd, geslacht en fitnessniveau.
Polsfrequentie controleren
Hoe controleert u uw polsslag
U kunt uw polsslag overal meten waar een slagader dicht bij de huid komt, zoals in uw pols, nek, slaapgebied, lies, achter de knie of bovenkant van uw voet.
- Pols: U kunt uw polsslag controleren door de toppen van uw wijs-, tweede en derde vinger op de palmzijde van uw andere pols te plaatsen, onder de basis van de duim of op uw onderhals, aan weerszijden van uw luchtpijp. Gebruik niet uw duim, want die heeft zijn eigen hartslag die u kunt voelen.
- Carotis slagader: Deze bevindt zich in uw hals, aan weerszijden van uw luchtpijp. Wees voorzichtig bij het controleren van uw polsslag op deze plaats, vooral als u ouder bent dan 65. Als u te hard drukt, kunt u licht in het hoofd worden en duizelig worden.
- Hartslag: Uw polsslag kan ook worden gemeten door rechtstreeks naar de hartslag te luisteren (auscultatie), traditioneel met behulp van een stethoscoop.
- Pulsmeter: Elektronische polsslagmeters controleren automatisch uw polsslag in uw vinger, pols of borst. Deze apparaten zijn nuttig als u moeite hebt met het meten van uw polsslag of als u uw polsslag wilt controleren terwijl u traint. Sommige fitnessapparaten, zoals loopbanden, hebben een ingebouwde polsslagmeter.
- Slagen per minuut: Tel de slagen gedurende 15 seconden en vermenigvuldig dit getal met 4 om uw polsslag per minuut te krijgen. Het controleren van uw polsslag in rust, tijdens de oefeningen of erna, geeft algemene informatie over uw algemene fitnessniveau.
1e levensmaand – 70-190 bpm
Tussen 1 en 11 maanden – 80-160 bpm
1 en 2 jaar – 80-130 bpm
3 en 4 jaar – 80-120 bpm
3 en 4 jaar – 1 en 2 jaar. 80-120 spm
5 en 6 jaar – 75-115 spm
Tussen 7 en 9 jaar – 70-110 spm
10 jaar en ouder – 60-100 spm
De onderstaande grafiek toont de streefhartslag voor verschillende leeftijden. De maximale hartslag van een volwassene is ongeveer 220 spm min uw leeftijd.
| Gemiddelde hartslag voor volwassenen | ||
|---|---|---|
| Leeftijd | Doelhartslag 50 – 85% | Gemiddelde maximale hartslag 100% |
| 20 jaar | 100-170 slagen per minuut | 200 slagen per minuut |
| 30 jaar | 95-162 spm | 190 spm |
| 35 jaar | 93-157 spm | 185 spm |
| 40 jg | 90-153 spm | 180 spm |
| 45 jg | 88-149 spm | 175 spm |
| 50 j | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 jaar | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 jaar | 80-136 spm | 160 spm |
| 65 jr | 78-132 spm | 155 spm |
| 70 jr | 75-128 spm | 150 spm |
Hartslagverklaringen
- Tachycardie: Betekent dat het hart in rust te snel slaat (meestal meer dan 100 slagen per minuut (BPM))
- Bradycardie: Een te trage hartslag (meestal onder de 60 slagen per minuut (BPM))
- Doelhartslag: U heeft de meeste voordelen en de minste risico’s als u traint in uw streefhartslagzone. Gewoonlijk is dit wanneer uw hartslag (polsslag) 60 procent tot 80 procent van uw maximale hartslag bedraagt – (Streefhartslagcalculator en -grafiek)
- Maximale hartslag: De maximale hartslag is de hoogste hartslag die uw hartslag kan bereiken. Om uw voorspelde maximale hartslag te berekenen, gebruikt u de formule: 220 – Uw Leeftijd = Voorspelde Maximale Hartslag
NOTE: Het wordt aanbevolen een arts te raadplegen voor advies in geval van twijfel of therapie.
Gerelateerde Medische Calculatoren Documenten
- 1: Zwangerschapsberekenaar: Babies Due Date Calculator
- 2: DVPRS 2.0 Pain Scale Chart for Service Personnel and Veterans
- 3: Hair Loss Results
- 4: Number of Calories in Alcoholic Drinks Chart
Full List of Medical Calculators Publications
Recent Disability News and Updates
- 1 – Anthroposophic Medicine: The Art of Healing Short Film Series
- 2 – New COVID-19 Variants and Mutations List
- 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
- 4 – Recite Me: Non for Profit Web Accessibility Solution
Volledige lijst van Disabled World News Updates
Disclaimer: Disabled World is strikt een nieuws en informatie website verstrekt voor algemene informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. De voorgestelde materialen zijn op geen enkele manier bedoeld als vervanging voor professionele medische zorg door een gekwalificeerde arts, noch zouden zij als zodanig moeten worden opgevat. Gelieve verouderde of onnauwkeurige informatie aan ons te melden.
Disclosure: Gehandicaptenwereld is een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma dat is ontworpen om een manier te bieden voor sites om advertentievergoedingen te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com. Om het even welke 3de partij die of reclame op disabled-world.com aanbiedt vormt geen goedkeuring door Gehandicapte Wereld. Bekijk ons Advertentiebeleid voor meer informatie.
Citepagina: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.