Dalai Lama over Analytische Meditatie En Hoe Het Helpt Positiviteit Te Cultiveren

Tibetaanse spirituele leider, de Dalai Lama die zich het sterkst identificeert met zijn rol als eenvoudige boeddhistische monnik, werd op zeer jonge leeftijd gewijd en zijn dagelijkse regime omvat het doorbrengen van meerdere uren in gebed en meditatie. Hoewel zijn dagelijkse praktijk verschillende soorten meditatie kan omvatten, beveelt de Dalai Lama vaak een bepaalde vorm van boeddhistische meditatie aan die ‘analytische meditatie’ wordt genoemd, zoals hij onlangs deed toen hij de damesorganisatie FICCI in New Delhi toesprak.

In dit type meditatie, zei hij, moet men mediteren op de informatie die de geest uit verschillende bronnen heeft verzameld en redeneren gebruiken om die te decoderen en te ontcijferen. Redeneren scherpt positieve gemoedstoestanden aan en verlicht gedachten en emoties die leiden tot lijden en ontevredenheid, meent hij.

Analytische meditatie brengt innerlijke verandering teweeg door systematisch onderzoek en analyse en leidt zo tot een optimaal en juist gebruik van de menselijke intelligentie.

Analytische meditatie brengt innerlijke verandering teweeg door systematisch onderzoek en analyse en leidt daardoor tot een optimaal en juist gebruik van de menselijke intelligentie.

Advertentie

Woede heeft grote gevolgen voor iemands lichamelijke gezondheid, voor iemands familierelaties en in de samenleving. Je moet dit analyseren en erover nadenken, niet één of twee keer, maar herhaaldelijk, totdat het een onderdeel wordt van je diepere begrip, voegde hij eraan toe.

Als je nadenkt over de destructieve aard van woede, word je onmiddellijk voorzichtiger over hoe de woede kan escaleren, wat kan leiden tot vernietiging en bijkomende schade. Als je verder analyseert en systematisch onderzoekt of reageren met woede uiteindelijk constructief of destructief is, krijg je misschien een antwoord op de vraag of het de situatie zal verbeteren of niet, enzovoort, legt Dalai Lama uit.

“Je zou ook analytisch kunnen mediteren over hoe je op de een of andere manier zou kunnen hebben bijgedragen aan de situatie die je boos heeft gemaakt. En terwijl je boos bent, heb je de neiging om de persoon die je iets heeft aangedaan als 100% slecht te beschouwen. Maar diepere analyse zal je doen beseffen dat ieder mens bestaat uit zowel positieve als negatieve eigenschappen, en je kunt proberen een realistischer beeld van de persoon te krijgen, waardoor je de woede die je tegen de persoon koestert, kunt afzwakken.” Zegt de Dalai Lama.

Analytische meditatie kan ook een rol spelen in een gebied van de psychologie dat zich richt op het ontwikkelen van positieve gemoedstoestanden. Volgens de Dalai Lama kan het gebruik van aan het boeddhisme aangepaste technieken helpen bij het actief cultiveren van positieve gemoedstoestanden zoals vriendelijkheid, mededogen en verdraagzaamheid.