De top 10 geleide meditaties van 2019

Bij Mindful willen we u in contact brengen met de bronnen die u nodig hebt om uw meditatiebeoefening te ontwikkelen en te versterken. We weten dat meditatie niet altijd gemakkelijk is – daarom hebben we stap-voor-stap-instructies gemaakt om u door elke oefening te begeleiden. Of je nu voor het eerst mediteert of dat al jaren doet, onze bronnen bieden je de ruimte om te ontspannen, contact te maken en je op te frissen.

Dit jaar hebben we meditaties aangeboden over hoe je de innerlijke criticus kunt temmen, je kunt afstemmen op je lichaam, beter kunt slapen, kunt omgaan met verandering en liefdevolle vriendelijkheid kunt beoefenen.

De populairste meditaties van 2019

Een bodyscan voor beginners

De bodyscan-oefening helpt je om je van top tot teen opnieuw te verbinden en te ontspannen. Elaine Smookler leidt ons door de grondbeginselen in deze beginnersoefening.

Een meditatie om je innerlijke criticus te temmen

De volgende keer dat je zelftwijfel te luid wordt, verken dan deze 12 minuten durende meditatie van Mark Bertin om de confrontatie aan te gaan met de zeurende stem in je hoofd.

Loving-Kindness Meditation to Cultivate Resilience

Door de tijd te nemen om jezelf eraan te herinneren dat je geluk en gemak verdient, kun je meer zelfcompassie koesteren en er een beroep op doen als het moeilijk wordt.

Een minuut durende aardingsmeditatie in de natuur

Deze korte en eenvoudige ademhalingsoefening brengt je focus naar het huidige moment en helpt je contact te maken met de natuur om je heen.

Een meditatie om uit de “doen”-modus te stappen

Wanneer we het te druk hebben, hebben we de neiging om op de automatische piloot te gaan en ons alleen maar te richten op “doen”, in plaats van in het moment te zijn. Deze meditatie helpt je te vertragen en gewoon te zijn.

Een bodyscan-meditatie voor een betere slaap

Velen van ons hebben moeite om een goede nachtrust te krijgen. Als u vaak midden in de nacht ligt te woelen, ontdek dan deze geleide meditatie om uw drukke geest te kalmeren.

Een meditatie om te rusten in de Flow

Verandering is constant, maar dat maakt het er niet makkelijker op om eraan te wennen. Hier moedigt Ed Halliwell ons aan de controle los te laten om onze angst te verlichten.

Een meditatie om vergeving te bevorderen

Het koesteren van wrok voelt misschien goed voor nu, maar het schaadt ons op de lange termijn. Door vergeving te beoefenen, kunnen we ruimte maken voor iets nieuws.

Een meditatie om gedachten te observeren, zonder oordeel

Deze meditatie van Jon Kabat-Zinn moedigt ons aan om gedachten te laten komen en gaan, zonder ons te haasten om ernaar te handelen of iets op te lossen.

Een meditatie om te rusten in bewustzijn

Door ons bewustzijn te verruimen, kunnen we vaste aannames loslaten en voorkomen dat we overhaast conclusies trekken, zodat we de dingen kunnen zien zoals ze werkelijk zijn.