De voordelen van het drinken van groene thee

Groene thee wordt in China al 4.000 jaar gedronken vanwege zijn heilzame eigenschappen voor de gezondheid. Groene thee wordt ook gedronken vanwege zijn smaak en stimulerende werking, maar wordt vooral geprezen om zijn potentiële medicinale voordelen, waaronder het verminderen van het risico op kanker en beroertes, het verbeteren van de hersenfunctie, en nog veel meer.

Hoewel er honderden studies zijn gedaan, is de wetenschappelijke literatuur niet eenduidig. Veel studies wijzen op een positief verband tussen het consumeren van groene thee en potentiële gezondheidsvoordelen, maar het harde bewijs is er niet allemaal. Hoe dan ook, algemeen wordt aangenomen dat groene thee een van de gezondste dingen is die je kunt drinken. Er zijn verschillende detox-theeën die ongelooflijke gezondheidsvoordelen hebben.

Hersenfunctie

Groene thee kan uw hersenfunctie verbeteren, u slimmer maken en u in staat stellen sneller te denken. Het voorziet uw lichaam van het aminozuur L-theanine, dat angst kan verminderen.

De drank bevat minder cafeïne dan koffie, maar heeft genoeg om u wakker te houden en de hersenfunctie te verbeteren. Mensen met een gevoeligheid voor cafeïne kunnen in plaats daarvan kiezen voor cafeïnevrije groene thee.

Groene thee kan uw ouder wordende hersenen beschermen door uw risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer of Parkinson te verminderen. Een laboratoriumstudie uit 2010 wees uit dat de drank kan beschermen tegen de zenuwcelsterfte die gepaard gaat met dementie en de ziekte van Alzheimer. Ondertussen toonde ander onderzoek een verband aan tussen de polyfenolen in groene thee en zenuwregeneratie.

Metabolisme

Enkele studies hebben aangetoond dat groene thee uw lichaam kan helpen vet te verbranden en uw stofwisselingssnelheid te verhogen. Eén studie toonde aan dat de vetoxidatie met 17 procent toenam.

Kanker

Er zijn honderden studies geweest die het effect van groene thee op kanker hebben onderzocht, voornamelijk als preventief middel. Het kan echter ook worden gebruikt als een geneesmiddel om kanker te behandelen. Veel studies ondersteunen de overtuiging dat de catechinen (antioxidanten ook bekend als flavonoïden) in thee de vorming van tumoren kunnen voorkomen. Er zijn ook studies uitgevoerd met betrekking tot specifieke soorten kanker:

• Maag- en borstkanker: Groene thee zou deel kunnen uitmaken van een behandeling voor maag- en borstkanker. Een studie uit 2015 wees uit dat een verbinding in de drank, wanneer gecombineerd met een geneesmiddel genaamd Herceptin (trastuzumab), kan worden gebruikt bij de behandeling van maag- en borstkanker. Bovendien bleek uit een meta-analyse van studies dat vrouwen die veel van de thee dronken een 22 procent lager risico hadden op het ontwikkelen van borstkanker, de meest voorkomende kanker bij vrouwen.
• Prostaatkanker: Uit één studie bleek dat mannen die veel groene thee dronken 48 procent minder kans hadden op het ontwikkelen van de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen-prostaatkanker.
• Colorectale kanker: Uit een onderzoek onder meer dan 69.000 vrouwen in China bleek dat regelmatige groene theedrinkers een 57 procent lager risico hadden op colorectale kanker, die zich kan vormen in de dikke darm, het rectum of de darm.

Cholesterol, diabetes en bloeddruk

Het drinken van groene thee kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Een review uit 2013 waarbij 821 mensen betrokken waren, ontdekte dat als je dagelijks groene thee of zwarte thee drinkt, dit kan helpen je cholesterol te verlagen en je bloeddruk te verlagen als gevolg van de catechines in de thee.

Een studie in Japan ontdekte dat degenen die veel groene thee dronken 42 procent minder kans hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2. Deze ziekte, die ongeveer 300 miljoen mensen treft, resulteert in verhoogde niveaus van bloedsuikerspiegel en een verminderd vermogen om natuurlijke insuline te produceren. Groene thee kan de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen.

Tanden en Huid

Groene thee is mogelijk goed voor uw tanden. De catechinen in groene thee kunnen bacteriën doden en kunnen ook de kans op het oplopen van het griepvirus verkleinen.

Het drinken van deze thee kan ook voordelen hebben voor de huid. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen kunnen helpen bij rimpels en de tekenen van veroudering. Menselijke studies hebben aangetoond dat het plaatselijk aanbrengen van groene thee schade door de zon kan verminderen.

Levensverwachting

Het drinken van meer groene thee kan zelfs uw leven verlengen. In een Japanse studie hadden 40.530 volwassenen die vijf of meer koppen groene thee per dag dronken aanzienlijk minder kans om te sterven over een periode van 11 jaar. De correlatie was sterker bij vrouwen, die 23 procent minder kans hadden om te sterven. Mannen hadden 12 procent minder kans.

Hoeveel moet je drinken?

De meningen lopen uiteen over hoeveel groene thee u dagelijks zou moeten drinken. De realiteit is dat één kopje groene thee waarschijnlijk niet genoeg is om uw gezondheid te beïnvloeden. Sommige studies suggereren dat twee kopjes groene thee voordelen opleveren, terwijl anderen zeggen dat vijf of zes het beste is. Als u bezorgd bent over het maken van zoveel uitstapjes naar de badkamer als dat niveau van consumptie nodig zou maken, kunt u in plaats daarvan een groene thee supplement aan uw dieet toevoegen.

Groene thee bijwerkingen

Over het algemeen lijken de voordelen van groene thee op te wegen tegen de risico’s. Deze drank is echter niet voor iedereen geschikt; het kan een paar bijwerkingen hebben. Groene thee bevat tannines die de absorptie van ijzer en foliumzuur kunnen verminderen. Dus als je zwanger bent of probeert zwanger te worden, kan groene thee minder dan ideaal zijn.

Een ander potentieel negatief effect is een hoger risico op osteoporose, omdat de thee de neiging heeft calcium uit het systeem te spoelen wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Andere bijwerkingen zijn nervositeit en misschien een maagklachten als je gevoelig bent voor cafeïnehoudende dranken.