Dit is de beste tijd om naar de sportschool te gaan om de nieuwjaarsdrukte te verslaan

Hier is hoe je je zweet op in zoete, zoete vrede kunt krijgen.

Als je een fervent sportschoolbezoeker bent, weet je al dat de januari-instroom van resolutie-ers een grote kramp in je trainingsschema kan zetten. Overbevolking, lange wachttijden voor apparatuur, en slechte sportschool etiquette van andere bezoekers kan zelfs de meest gedreven fitness fan willen een workout overslaan.

Gelukkig is er een manier om nieuwe lid rush hour te ontwijken en uw sportschool zen te herontdekken. We bereikten persoonlijke trainers en fitness center medewerkers om uit te vinden de beste tijd om te gaan naar de sportschool, plus hun andere tips voor het houden van uw oefening spel sterk ondanks de drukte.

GerelATEERD: 6 Fitness Stars Share Their Hardest Workouts

Get an early start

Het is pijnlijk om te horen, maar het raken van de sportschool in de vroege ochtend is de meest onfeilbare manier om hordes nieuwe leden te missen. “Hoe graag mensen het nieuwe jaar ook goed willen beginnen en vroeg willen trainen, de meeste mensen komen nog steeds na het werk en drukken op de snooze-knop,” zegt Marc Santa Maria, nationale groepsfitnessdirecteur bij Crunch.

Dus kruip de avond ervoor vroeg in bed en wees een van de weinigen die daadwerkelijk in die ochtendworkout komt. Als je geen andere keuze hebt dan ’s nachts te trainen, stelt Santa Maria voor om op donderdag en vrijdag te gaan, die over het algemeen minder volumedagen zijn voor sportscholen.

Overweeg weekends of lunchtijd

Als je de ochtenden niet kunt schommelen, probeer dan je trainingen in te passen in het weekend of tijdens een doordeweekse lunchpauze wanneer je lokale sportschool minder druk is. Zelfs als u slechts 20 minuten halverwege de middag kunt opofferen, zult u zich in het zweet werken en resultaten zien, zegt Ben Lauder-Dykes, een Barry’s Bootcamp instructeur en personal trainer. “Het gaat er niet om hoeveel tijd je in de sportschool doorbrengt, het gaat erom hoe je je tijd doorbrengt,” zegt hij. Een circuitworkout van 20 minuten, zegt hij, “kan alles zijn wat je nodig hebt om je doelen te bereiken.”

GERELATEERD: 8 Geheimen van mensen die nooit een workout missen

Probeer een nieuwe locatie

“Het sportschoolverkeer varieert van club tot club binnen één sportschoolketen – praat dus met algemene managers van elke club om een gevoel te krijgen van het drukke voetverkeer,” suggereert Santa Maria. Ga naar een filiaal dat niet op een centrale locatie ligt; je zou forenzen kunnen omzeilen die een stop maken bij de sportschool op weg naar huis van het werk.

Verover onbekend terrein

Als je vastzit in de sportschool tijdens piekuren, verken dan de hoekjes en gaatjes van de locatie. “Er zijn vaak minder gebruikte gebieden zoals een stretchgebied of een functioneel trainingsgebied waarvan mensen niet weten dat ze het kunnen gebruiken”, zegt Santa Maria. Misschien vindt u een plek met weinig tot geen verkeer waar u uw privétrainingssessie kunt opzetten, weg van de menigte.

Geef groepsfitness een kans

In een groep trainen kan intimiderend zijn, maar fitnessklassen zijn uw vriend als het druk wordt in de sportschool. Instructeurs stellen een maximale capaciteit voor elke klasse, dus het is niet een free-for-all zoals het zou kunnen zijn bij de vrije gewichten of machines. Er is een breed scala aan lessen beschikbaar, ongeacht je ervaring. “Instructeurs zijn opgeleid om trainingen voor alle fitnessniveaus te verzorgen, dus dit is een geweldige manier om jezelf verantwoordelijk te houden en eruit te halen wat je in je workout stopt,” zegt Rhys Athayde, een trainer bij de Dogpound.

To get our top stories delivered to your inbox, sign up for the Healthy Living newsletter

Huur een personal trainer

Als uw budget het toelaat, kan het inhuren van een personal trainer ervoor zorgen dat u op komt dagen voor die vroege ochtendworkouts en meer toegang bieden wanneer de sportschool vol zit. “Aangezien trainers en hun klanten voorrang hebben in elke fitnessstudio,” zegt Athayde, “hebt u toegang tot alle apparatuur en ruimte die u nodig hebt zonder de wachttijd en de drukte.”

Gratis lidmaatschap

Geef voedingsadvies, wellnessadvies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health