Een Gezond Dieet voor Ankylosing Spondylitis

Gezond Spondylitis Dieet, Gezond Gewicht

“Een ding dat zal helpen ankylosing spondylitis of elke artritis symptomen is het handhaven van een gezond gewicht,” Dr Kadanoff zegt. “Het dragen van te veel gewicht zal extra druk op ontstoken gewrichten in uw rug, heupen en knieën.”

Nu de specifieke details van wat je moet eten:

Vruchten en groenten. Eet veel fruit en groenten, vooral kleurrijke, omdat ze veel antioxidanten bevatten. Studies tonen aan dat antioxidanten kunnen helpen bij artritis symptomen omdat ze cellen beschermen tegen stoffen genaamd vrije radicalen, die bijdragen aan ontsteking.

Grote granen. Talrijke studies tonen aan dat hele granen – in tegenstelling tot witte, verwerkte granen – goed zijn voor de gezondheid van het hart. Omdat ankylosing spondylitis ontsteking kan invloed hebben op zowel uw hart als uw gewrichten, hele granen zoals bruine rijst, quinoa, en boekweit moet deel uitmaken van uw dieet.

Drink veel vloeistoffen. Het hebben van 8 tot 10 glazen water per dag is belangrijk voor iedereen, ook voor mensen met spondylitis. Beperk alcoholische dranken tot niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen, en slechts één voor vrouwen. Alcohol kan bijdragen aan zwakkere botten.

Omega-3 vetzuren. Van deze vetten, die worden aangetroffen in koudwatervis of visoliesupplementen, is aangetoond dat ze helpen ontstekingen te verminderen. In een Zweeds onderzoek hadden mensen met ankylosing spondylitis die een hogere dosis omega-3-supplementen innamen een significante afname van hun symptomen, vergeleken met degenen die een lagere dosis omega-3 innamen.

Dieetsupplementen. “Elke artritis die de beweging beperkt kan leiden tot osteoporose,” zegt Kadanoff. “Iemand met ankyloserende spondylitis moet overwegen zijn voeding aan te vullen met calcium en vitamine D.” Osteoporose zorgt ervoor dat botten dunner worden, wat het risico op botbreuken kan verhogen als je ankylosing spondylitis hebt. U kunt calcium uit zuivelproducten en verrijkte ontbijtgranen halen. Vraag uw arts of u ook vitamine D-supplementen moet nemen.

Vetrijke en cholesterolrijke voedingsmiddelen vermijden. Deze voedingsmiddelen moeten in elk gezond dieet worden beperkt. Verzadigde vetten en voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte kunnen ontstekingen bevorderen en op hun beurt het risico op hartaandoeningen verhogen.

Een dieet dat gezond is voor uw hele lichaam, geeft u de kracht die u nodig hebt om op uw best te zijn.