FAQ’s: Is Protein Just for Athletes or Bodybuilders?

Het algemene misverstand over proteïnepoeder wordt geïllustreerd door dat beeld dat velen in hun hoofd hebben van een man die de sportschool verlaat terwijl hij een shake drinkt. Hoewel dat beeld natuurlijk reëel is, is het niet de enige groep mensen die eiwitpoeders gebruikt, en evenzo is de sportschool niet de enige plek om te trainen!

Natuurlijk gebruiken bodybuilders en atleten eiwitsupplementen om hun training en doelen te ondersteunen, maar dat betekent niet dat het een elitair product is, of dat deze groepen de enige ontvangers zijn van de geweldige voordelen van eiwit. Eiwit wordt gemaakt van aminozuren, de bouwstenen van het lichaam. Waarom het een geweldig supplement voor na de training is, komt door de manier waarop die aminozuren de scheuren in de spieren helpen herstellen die het gevolg zijn van training. Dat is hoe we spieren opbouwen (en dan bedoelen we niet alleen grote spieren)!

De aminozuren in proteïne zijn de bouwstenen van IEDERS lichaam, niet alleen van sporters. Je lichaam gebruikt proteïne ook voor een heleboel andere dingen, niet alleen voor herstel: om enzymen en hormonen te maken, en zelfs om gezond haar, nagels en huid te laten groeien. En dat is nog voordat we beginnen over hoe het je energieniveau en verzadiging helpt!

We zijn gespecialiseerd in actieve voeding bij Neat, dat wil zeggen voeding voor mensen die actief zijn of deelnemen aan fitnessactiviteiten. Er is een hele reeks redenen waarom je een eiwitsupplement zou willen gebruiken en ze hebben niet allemaal te maken met bodybuilding of training op het hoogste niveau. In wezen zijn we hier om dingen gemakkelijker te maken en u te helpen uw actieve levensstijl te voeden, hoe die er ook uitziet.

Voor een druk persoon onderweg, wordt bijtanken na de training niet veel gemakkelijker, sneller of sneller opneembaar dan eiwitpoeder + water. Stop een zakje wei- of veganistisch eiwit en een Neat shaker in uw tas of koffer en alles wat u hoeft te doen is schudden wanneer dat nodig is, na het sporten, na het hardlopen, na het dansen of na wat u dan ook doet.

Proteïneshakes zijn geweldig om de honger te stillen – vooral als er wei-eiwit in zit. Ons basisdieet moet bestaan uit de drie macronutriënten die je lichaam nodig heeft om te functioneren: eiwitten, koolhydraten en vetten, en daarnaast een verscheidenheid aan micronutriënten. Talrijke studies hebben aangetoond dat een te lage eiwitinname leidt tot meer honger en een groter verlangen om te eten. Recente studies hebben ook aangetoond dat een eiwitrijk ontbijt, met name wei-eiwit, kan helpen om je langer vol te laten voelen en bloedsuikerpieken te verminderen. Dit is ook in verband gebracht met gewichtsverlies. Om je te helpen je concentratie in de middag terug te krijgen, kun je een chocolade wei of veganistische eiwitshake nemen. Meng met hazelnoot- of amandelmelk voor een zoetere smaak, of meng het zelfs met een halve bevroren banaan voor iets dat een beetje meer verzadigend is.

Proteïnesupplementen zijn ook geweldig voor degenen die een veganistisch dieet volgen – iets dat steeds populairder wordt. Je lichaam heeft essentiële aminozuren nodig die niet door je lichaam worden gemaakt, maar die we uit onze voeding halen. Sommige van deze essentiële aminozuren (met name lysine) komen overvloediger voor in dierlijk voedsel. Als je niet doelbewust een plantaardig dieet balanceert om er zeker van te zijn dat je alles binnenkrijgt wat je lichaam nodig heeft, kunnen supplementen helpen. Bij Neat maken we onze veganistische mix met hennep- en erwtenproteïne, zodat je lichaam alle essentiële aminozuren krijgt die het nodig heeft om goed te herstellen.

Diegenen die geen niet-zuiveldieet volgen en die extra herstel nodig hebben na een zware training, of moeite hebben om te slapen als ze honger hebben, kunnen ook profiteren van eiwitshakes. Als je een zakje wei-eiwit en 400 ml koemelk door elkaar schudt, krijg je de voordelen van zowel wei- als caseïne-eiwit, waarvan de laatste bekend staat om zijn langzamere afgifte, zodat het je spieren ’s nachts druppelt.

Natuurlijk zijn er ook mensen die op zoek zijn om spieren te krijgen (hoewel niet noodzakelijkerwijs de body-builders waar je aan denkt). Als dit een doel is, moet je ervoor zorgen dat je een calorieoverschot hebt – wat betekent dat je meer (van de juiste) calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Dit is waar eiwitshakes kunnen helpen! Met de juiste ingrediënten kan de gewoonlijk caloriearme shake een makkelijke manier worden om wat extra calorieën binnen te krijgen zonder een te vol gevoel. Meng eiwitpoeder, volle melk, een grote eetlepel pindakaas, bevroren banaan en haver om wat serieuze bang voor je buck te krijgen!

Het nemen van een eiwitsupplement is een geweldig idee voor drukke mensen die onderweg gezond willen blijven, en helpt ervoor te zorgen dat je nog steeds de energie hebt die je nodig hebt om alles te doen waar je van houdt. Of dat nu het bijhouden van een evenwichtig dieet is terwijl je een hectisch reisschema hebt of achter je kinderen aan rent in het park. Als je het ontbijt overslaat en last hebt van vermoeidheid halverwege de ochtend, kan een eenvoudige shake of proteïne-smoothie je helpen de hele dag energiek te blijven!