Healing with Sound Bath Meditation

Vaak beoefend in een studio en begeleid door een meditatieleraar, zal de ervaring van klankbad meditatie je laten beginnen zoals je zou doen bij een gewone meditatie. Liggend of zittend in een comfortabele houding, wordt je gevraagd je te centreren tussen je gedachten – waarschijnlijk wordt het eerste deel van de oefening begeleid om je te helpen de juiste hoofdruimte te vinden. Omdat de oefening gericht is op onderdompeling in geluid, kan een Tibetaanse klankschaal of een ander instrument zoals een gong of stemvorken worden geïntroduceerd in de sessie. De nadruk ligt niet op muziek, maar, zoals Everyday Health stelt, “drone-achtig en minder gestructureerd in vergelijking met traditionele muziek, waar ritme, melodie, harmonie en arrangement de vorm bepalen.”

De bedoeling van deze vorm van meditatie is om de alfa- en theta-golven in de hersenen te stimuleren om een meditatieve, droomachtige toestand op te roepen die angst en spanning kan verlichten, het geïnternaliseerde vecht- of vluchtinstinct kan deactiveren, en de geest kan helen. Omdat de spieren zich ontspannen en je ademhaling op natuurlijke wijze vertraagt, is er het mogelijke extra voordeel van een lagere bloeddruk en hartslag door deze beoefening.

In een studie getiteld “Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study,” werd ontdekt dat mannen en vrouwen die niet eerder hadden deelgenomen aan Klankbad Meditatie een hoger niveau van ontvankelijkheid toonden voor de beoefening en “een significant grotere vermindering van spanning in vergelijking met deelnemers die ervaring hadden met deze meditatie.” Er werd echter ook vastgesteld dat bij alle deelnemers een hoger gevoel van spiritualiteit en een verlaagde spanning, depressie en woede te zien waren bij het mediteren met een Tibetaanse klankschaal. In deze studie werd ook ontdekt dat het niveau van lichamelijke pijn bij de deelnemers afnam.

Het gebruik van geluid als hulpmiddel voor genezing gaat terug tot de oudheid. De Grieken gebruikten geluid voor de spijsvertering en bij slapeloosheid, de oude Egyptenaren gebruikten gezangen in hun genezingsrituelen, en van muziek is al lang bekend dat het een therapeutisch effect heeft op patiënten met allerlei kwalen. In je eigen leven heb je bijna zeker gemerkt dat sommige geluiden, vooral harde, de mogelijkheid hebben om je mentale toestand te beïnvloeden en onrust te veroorzaken; daarom is het logisch dat andere geluiden het tegenovergestelde effect zouden hebben.

Terwijl er in-studio opties zijn voor Sound Bath Meditatie, kun je de ervaring thuis nabootsen in je eigen meditatiepraktijken. Zoals altijd zijn er een aantal video’s beschikbaar op YouTube die het gevoel van klankbadmeditatie simuleren en dezelfde voordelen kunnen bieden als een persoonlijke sessie, evenals Podcasts die gebruikmaken van Tibetaanse klankschalen en andere omgevingsgeluiden.

Sound Bath Meditation is een praktijk die universeel positieve resultaten oplevert voor zowel mentale als fysieke gezondheid en kan zorgen voor een vermindering van angst, depressie en andere stressgerelateerde kwalen. Als je geïnteresseerd bent in het implementeren van deze oefening in je eigen leven in combinatie met andere ontspanningstechnieken die je hebt geleerd van Women of Today, volg dan de onderstaande link voor een videogids van deze meditatiemethode en omarm de voordelen van een holistische benadering van wellness, beginnend met je zintuigen.

KIJK CAMILA + WOT-lezeres CYNTHIA DOING EEN GELUIDBAD!

In het geval je het gemist hebt: Camila en Vrouwen van Nu-lezeres Cynthia Bernard hebben samen een klankbad gedaan! Bekijk de video hieronder (en volg mee) met hun Instagram LIVE klankbad.

“Een klankbad is een ontspannende en meditatieve ervaring waarbij deelnemers ‘baden’ in de geluidsgolven/frequenties die worden geproduceerd door instrumenten zoals klokkenspelen, gongs, en klankschalen. Terwijl je luistert met intentie en bewustzijn, helpt dit om je innerlijke verbinding te verdiepen terwijl je je kalmer, evenwichtiger en opgeladen begint te voelen.” – Cynthia

Je kunt de website van Cynthia hier bekijken en haar hier op Instagram volgen.