Het belang van het ontwikkelen van zelfacceptatie als je herstelt van een verslaving

Als je worstelt met een verslaving, kan dat betekenen dat je je meer bewust bent geworden van je persoonlijke tekortkomingen en zwakheden. Alle mensen hebben deze tekortkomingen in hun karakter, maar het proces van alcohol- of drugsverslaving kan deze tekortkomingen echt uitvergroten. Het betekent dat wanneer je nuchter wordt, je je intens bewust kan zijn van je eigen tekortkomingen. Je kunt dan een negatieve houding tegenover jezelf ontwikkelen, die zelfs kan uitgroeien tot een soort zelfhaat. Deze manier van denken kan ongelofelijk nutteloos zijn in je herstel, en je verhinderen om vooruitgang te boeken. De remedie is voor u om meer zelfacceptatie te ontwikkelen.

Wat is zelfacceptatie?

Zeggen dat je zelfacceptatie hebt betekent dat je jezelf accepteert ondanks eventuele gebreken die je zou kunnen hebben. Het is een compassievolle manier om jezelf te zien en is wat je verdient. Zelfacceptatie is vergelijkbaar met eigenwaarde, maar er zijn belangrijke verschillen tussen de twee – eigenwaarde is alles over het evalueren van jezelf hoog, terwijl zelfacceptatie gaat over het houden van jezelf ‘warts and all’.

De meeste mensen in herstel beweren dat ze op zijn minst een zekere mate van zelfacceptatie hebben, maar het is vaak alleen op een zeer oppervlakkig niveau. Wanneer de dingen verkeerd beginnen te gaan, kunnen deze mensen hun eigen ergste vijand worden, omdat ze zichzelf genadeloos veroordelen voor alle vermeende tekortkomingen. Degenen die zelfacceptatie hebben ontwikkeld tot meer dan een oppervlakkig niveau zijn niet alleen in staat om verantwoordelijkheid te nemen voor hun fouten, maar ook om zichzelf te kalmeren met een innerlijke dialoog die troostend is.

Het belang van zelfacceptatie in herstel

Als je in soberheid niet voldoende zelfacceptatie hebt ontwikkeld, kan dat betekenen dat je meer kans hebt om terug te vallen of je te wenden tot nieuw onaangepast gedrag. Het probleem is dat je onvermogen om volledig te accepteren wie je bent betekent dat je waarschijnlijk begint met het saboteren van je vooruitgang. In plaats van het juiste te doen omdat je het wilt doen, doe je het uiteindelijk vanwege de pesterige soundtrack in je hoofd. Dit soort motivatie werkt alleen echt op de korte termijn en het risico is dat je in de verleiding komt om naar alcohol of drugs te grijpen om aan deze innerlijke kwelgeest te ontsnappen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfacceptatie niet betekent dat je je gebreken gewoon accepteert als een onveranderlijk aspect van je persoonlijkheid. Het doel is dat je accepteert dat je op dit moment zo bent, maar dat je eraan gaat werken om deze gebreken in de toekomst te overwinnen – niet omdat je een bijzonder slecht mens bent, maar omdat je, net als alle mensen, gebreken hebt waar je mee om moet gaan. Het feit dat je met deze problemen omgaat vanuit een plaats van mededogen in plaats van pesten betekent dat je veel meer kans hebt om te slagen in het maken van de nodige veranderingen.

Hoe zelfacceptatie te ontwikkelen in herstel

Het ontwikkelen van zelfacceptatie zal je herstel versterken, en er zijn stappen die je kunt nemen om dit te laten gebeuren.

• ontwikkel de gewoonte om de kritische stem in je hoofd uit te dagen – je hebt steun nodig en geen kritiek
• praktijken zoals liefdevolle-vriendelijkheid (metta) meditatie kunnen je niveau van zelfacceptatie verhogen
• herinner je dat je gewoon een mens bent, wat betekent dat je fouten mag maken en gebreken mag hebben, net als anderen
• ontwikkel realistische verwachtingen voor jezelf – verwacht niet van jezelf dat je je als een heilige gedraagt, want dat is gewoon jezelf klaarstomen voor een dosis zelfverachting
• afkeer
• herinner je dat het doel van herstel is dat je vooruitgang boekt en niet dat je perfect wordt
• laat de fouten uit het verleden los en gebruik ze niet langer als excuus om jezelf te slaan
• bereid zijn om van je fouten te leren en het goed te maken waar nodig, maar wees er ook snel bij om jezelf te vergeven
• biedt jezelf hetzelfde niveau van medeleven dat je een goede vriend zou geven
• leer op je intuïtie te vertrouwen, want die kan je leiden naar waar je in je leven heen moet.