Hoe de biceps correct te buigen

Na het idee van Jon zo lang te hebben uitgesteld, is het hier fam: hoe de bicep te buigen – en hoe het meeste uit de pose te halen. Of je nu probeert om betere spiegel selfies te krijgen, of als je echt meedoet op het podium, dit zijn de stappen die ik neem om het meeste uit mijn armen te halen.

Ten eerste, zorg ervoor dat de armhoek goed is. Zorg dat de elleboog in lijn is met de schouder. Niet te hoog en niet te laag.

Tweede, knijpen. En dan, echt knijpen. Laat het volledige potentieel van de arm zien.

Derde, draai de onderarm zodat de buiging deel uitmaakt van de biceps. Ik hou ervan om mijn duim in mijn vuist te klemmen, zodat ik iets heb om me aan vast te grijpen als ik knijp.

Vier: verwaarloos de omringende spieren niet: borst, schouders, valkuilen en lats. Ongeacht je lengte of ervaring, je wilt het hele pakket kunnen laten zien!

Heb je meer hulp nodig bij je wedstrijdvoorbereiding dan bij je poseerroutine? Boek de Architects of Aesthetics als uw lichaamsbouwcoaches!