Hoe depressies te bestrijden

Het deed me enorm veel pijn toen een grote ster in Bollywood een eind aan zijn leven maakte als gevolg van een depressie. Als een jong iemand die nog vele jaren te leven had, winnaar was van de Nationale Olympiade in natuurkunde en een carrière als werktuigbouwkundig ingenieur opgaf om een getalenteerd en populair acteur te worden, zo’n extreme stap zet, is dat een collectief verlies voor de natie. Hij was ook een ontluikend ondernemer. Het is triest dat een talentvol acteur en een uitzonderlijk burger niet langer onder ons is.

Lees ook: ‘Ik denk dat ik in een depressie zit, wat moet ik doen?’

Het leven is soms gevuld met angst, interne conflicten, disharmonie, onzekerheid en angst voor het onbekende. Deze gedachten maken plaats voor ontelbare gevoelens. Men heeft de neiging zich als een vreemde voor zichzelf te voelen. COVID-19 heeft gewerkt als een katalysator die angst veroorzaakt in het leven van individuen die al gestrest zijn door verschillende factoren en moderne levensstijlen.

Stress in het moderne leven

Er zijn veel factoren die stress veroorzaken in het moderne leven. Ze omvatten meer betrokkenheid met technologie en minder met mensen; meer focus op “succes” (de doelen) in plaats van het proces van leren (de middelen); nooit eindigende aspiraties; relatieproblemen; ongeduld tijdens het doen van taken, want dit is een generatie op zoek naar instant bevrediging; en te veel keuzes en de beperkingen van de menselijke geest om verstandig te kiezen. Met het overbruggen van de ongelijkheid tussen mannen en vrouwen, de toename van de arbeidsparticipatie van vrouwen, de groei en ontwikkeling van stedelijke en randstedelijke gebieden, de inmenging van de media en de sociale media in elk aspect van het leven, en de ontwrichting van het traditionele gezamenlijke gezinssysteem, is er een onderliggende druk op het sociaal-culturele weefsel. Sommige van deze spanningen kunnen, als er niet goed mee wordt omgegaan, de mens in een depressie duwen.

Enkele interessante gevallen en studies werpen licht op de coping-mechanismen voor angst en depressie. Viktor Frankl, die in nazi-concentratiekampen gevangen werd gehouden, bestudeerde de bron van depressie en ontdekte dat het het gebrek aan betekenis in het leven is. Individuen die in staat zijn betekenis te ontdekken, hebben de neiging de wil en de kracht op te brengen om het leven te verdragen.

Dat brengt ons bij de volgende vraag: hoe vinden we betekenis in het leven? Zingeving kan gevonden worden in liefde en werk. Liefde voor de medemens is wat een mens motiveert om te werken of actie te ondernemen. Als wij onze daden en ons werk kunnen baseren op een gedeelde liefde voor familieleden en de samenleving in het algemeen, kunnen wij daadwerkelijk zin in het leven vinden. ‘De Kunst van het Leven’ omvat het managen van het zelf voor anderen.

Lees ook | Blijven praten over depressie

Voorschriften voor depressie en angst zijn te vinden in de geschriften van Rabindranath Tagore. Tagore geloofde dat sociale verbondenheid een tegengif was voor de mentale vervreemding die de door de pest getroffen mensen in 1918 ondergingen. Tagore was zich ervan bewust dat zo’n wild besmettelijke ziekte waarschijnlijk paniek zou veroorzaken onder de studenten. Hij organiseerde vele evenementen in de ashram die ervoor zorgden dat er ondanks de fysieke afstand sociale banden bleven bestaan. In een essay stelde hij voor om bonhomie te kweken tussen de getroffenen en degenen die dat niet waren, omdat de zieken niet de vijand waren; dat was de ziekte. Voor immuniteit tegen psychisch lijden was een ontwerp van saamhorigheid nodig, dat volgens Tagore was ingebakken in de beroemde Rig Vedische dicta, Yatra Visvam Bhavati Ekanidam (waar de hele wereld samenkomt in één enkel nest) en Vasudhaiva Kutumbakam (de wereld is één familie).

Lees ook Hoe ziet een depressie eruit en hoe voelt het

Verbinding met anderen

Naast het vinden van zin in het leven, is sociale verbinding erg belangrijk. Ik voel dat positieve en voortdurende communicatie de sleutel is tot het beëindigen van de ellende van angst, depressie en stress om een hoger niveau van welzijn te bereiken. Ik wil een dringend verzoek doen aan alle studenten en docenten die onder enige vorm van stress staan, of de neiging hebben zich depressief te voelen, om de hand uit te steken en met mensen te praten, of het nu vrienden of familieleden zijn. Een depressief persoon wil in eerste instantie misschien geen contact. Daarom doe ik een beroep op familie, verwanten en vrienden om bij hun naasten te letten op tekenen van aanhoudende droefheid, afstandelijkheid, verlies van interesse in activiteiten en eetlust, negatieve gedachten, ook over zelfbeschadiging, en onmiddellijk steun te bieden en contact te zoeken. We moeten de toestand van geestelijke gezondheidsproblemen niet stigmatiseren; het kan iedereen overkomen. Laten we in plaats daarvan onze familie en vrienden steunen om de moeilijke tijden met liefde en zorg te doorstaan. Zo vinden we betekenis in ons eigen leven.

Lees ook: Wat je moet weten over depressie

Iedere Indiase burger is uniek als hij/zij de levensreis onderneemt in deze diverse en levendige democratie. Het is de taak van de samenleving en de naaste familie om de unieke talenten in elk lid van de samenleving/kind te identificeren en ze te koesteren, zodat mensen zich niet verwaarloosd/geïsoleerd voelen. Individuen moeten werken voor de samenleving en voor zichzelf, zodat zij deel uitmaken van gemeenschappen. Deze geest van harmonie tussen individu en samenleving, gelijmd door communicatie, is de beste manier om stress, angst en depressie te overwinnen.