Hoe doe je Bear Walk Oefening Gif

Deel deze Gif op uw site (Kopieer de code hieronder)

Deze dierlijke beweging geeft u een full-lichaam trainen en zelfs uw coördinatie verbeteren

Belangrijkste spieren

• Schouders
• Triceps

Andere spieren

• Rug Spieren
• Quadriceps
• Achterspieren

Bear walk Guide

• Zet u neer op zowel uw handen als uw voeten, waarbij u uw knieën lichtjes gebogen houdt. Houd ook uw rug plat.
• Loop door uw linkervoet en uw rechterhand naar voren te bewegen.
• Loop door uw rechtervoet en uw linkerhand naar voren te bewegen.
• Loop afwisselend om en om om om die set af te maken.

Tips voor de trainer

• Zorg ervoor dat uw knieën lichtjes gebogen zijn wanneer u deze voorwaartse bewegingen maakt.
• Houd uw armen recht en uw rug plat gedurende de hele beweging.
• Span uw kern in en til uw heupen lichtjes op voor een vloeiende beweging.
• Uitademen wanneer u de voorwaartse bewegingen maakt.

Bear Walk Voordelen

De bear walk-oefening traint het hele lichaam en versterkt en vergroot tegelijkertijd de kracht in de spieren.

De bear walk verbetert ook de cardiovasculaire conditie en stimuleert de stofwisseling.

Uithoudingsvermogen en algemene stabiliteit van het lichaam worden ook opgebouwd en verbeterd door de bear walk.

Door deze oefening regelmatig te doen, verbetert u uw coördinatie.