Hoe maak je Arnica olie & zalf (Plus hoe gebruik je ze)

• Share
• Tweet
• Pin

Arnica olie is een bekende kruidenremedie voor kneuzingen, verstuikingen en verrekkingen van de spieren. Het is verrassend effectief, en bovendien gemakkelijk thuis te maken. Een met arnica doordrenkte olie kan ook snel worden omgezet in een handige en gemakkelijk aan te brengen arnica zalf.

Toen we onze huiselijke nederzetting vonden, had ik een kantoorbaan, net als de meeste mensen. Een carrière als projectmanager was niet echt verenigbaar met een leven in de landelijke wildernis, en ik had herscholing op een nogal onconventionele manier. Ik ging naar de avondschool voor massagetherapeut, gespecialiseerd in sportgeneeskunde.

Vermont is een landelijke staat, maar het is ook een plaats waar zowat iedereen graag op een of andere manier naar buiten gaat. Of het nu gaat om skiën in de winter of zo ongeveer alles in de zomer, iemand is altijd te veel bezig en heeft behoefte aan een beetje TLC.

Ik had op de massageschool geleerd dat arnica-olie ongeëvenaard is als een behandeling voor pijnlijke spieren, verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen. Ik kocht regelmatig kleine flesjes arnica-olie van Weleda, en hoewel mijn klanten er dol op waren, had mijn doe-het-zelf-geest andere ideeën. Waarom zou ik geen arnica kweken in onze kruidentuin en mijn eigen arnica olie maken?

Arnica kweken voor zelfgemaakte arnica olie

Arnica (Arnica Montana) is een klein overblijvend kruid in de zonnebloemenfamilie. Het is inheems in Europa, maar zeldzaam in het wild, grotendeels als gevolg van overoogsten. Het geeft de voorkeur aan voedselarme grond, wat de concurrentie beperkt en dit hardnekkige kruid in staat stelt goed te gedijen. We hadden net een nieuw tuinbed aangelegd, en het had zware kleigrond en bijna geen organisch materiaal. Arnica was er dol op!

Het eerste jaar plantten we slechts drie kleine plantjes uit transplantaten, en hoewel ik de meeste bloemen oogstte, zaaiden de een of twee die ik miste zichzelf uit. Het volgende jaar had ik meer dan 100 planten op slechts een klein gebied, en ik was in staat om letterlijk liters arnica bloesems te oogsten voor zelfgemaakte arnica olie.

Arnica oogsten voor olie

Hoewel de planten gemakkelijk te kweken zijn, is het oogsten en bewaren van de bloesems een beetje lastig. Arnica mag nooit inwendig worden ingenomen, en de eerste keer dat ik de bloesems met blote handen oogstte kreeg ik een goede les. De medicinale stoffen in de bloesems smaken verschrikkelijk, en toen ik halverwege de oogst stopte om een paar aardbeien van een nabijgelegen bed te plukken had ik spijt. Ik spuugde de volgende 5 minuten, na slechts incidenteel contact tussen mijn met arnica bedekte vingers en mijn tong.

Arnica-olie is lang niet zo krachtig, en ik heb nog nooit een probleem gehad met een vies smakend residu op mijn handen na het uitvoeren van massages. Het wast er snel af, met slechts een beetje zeep en water.

Het tweede probleem met het oogsten van verse arnica is dat de bloesems zeer kortlevend zijn. Ze houden ervan om zichzelf te zaaien, en eenmaal geplukt zullen die kleine bloesems in minder dan 24 uur veranderen in pluizige zaadbommen. Als je ze gaat bewaren, moeten de bloesems zeer snel worden gedroogd om afbraak te voorkomen en te voorkomen dat ze snel veranderen in zaaddozen (denk aan paardenbloemzaadkoppen).

Arnica olie infuseren

Over het algemeen gebruik ik gedroogde kruiden om plantaardige geïnfuseerde olie te maken. Omdat arnica thuis niet goed droogt, had ik veel moeite om dit te laten werken. Ik kon de bloesems niet snel genoeg laten drogen, en ze veranderden bijna altijd in pluizige kleine zaadhoofden, lang voordat ze goed en wel gedroogd waren. (Ik heb nu een Excaliber dehydrator, en ik hoop het te proberen met onze volgende arnica oogst voor beter drogen).

Hoewel je commercieel gedroogde arnica bloesems voor het maken van arnica olie gewoon kunt kopen, kosten ze rond de $40 per pond. Omdat arnica zo gemakkelijk te kweken is, was ik vastbesloten om onze eigen zelfgekweekte bloesems te gebruiken. Dat betekent dat ik een kruidenolie maak met verse bloesems, die enkele uren na de oogst worden geperst. Verse bloesems in olie hebben een beetje warmte nodig om overtollig vocht te verdrijven, en ongeveer een uur in een dubbele boiler op zeer laag vuur volbrengt dit aardig. Idealiter zou het water gedurende 4 tot 8 uur rond de 170 graden moeten zijn. De bloesems drogen snel in de olie, en het overtollige vocht verdampt uit de bovenkant van de open arnica-oliepot. (Houd de deksels van de potten, zodat het water kan verdampen.)

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het water in de dubbele ketel laag staat, zodat het niet te ver langs de zijkanten van de potten omhoog komt en in de olie terechtkomt. Een crockpot op “laag” of “warm houden” werkt meestal goed, maar controleer regelmatig of hij niet te heet wordt. Leg een handdoek op de bodem van de crockpot om de potten uit direct contact met de warmtebron te houden, en voeg dan water toe aan de pot zodat het ongeveer 1/3 van de zijkant van de met kruiden/olie gevulde potten raakt.

Na ongeveer 4-8 uur trekken, zet u het vuur uit en laat u de arnica-olie nog 24 tot 48 uur trekken voordat u het kruidenmengsel uitzeeft.

Voor een draagolie kiezen

Omdat arnicaolie alleen uitwendig wordt gebruikt, wilt u een olie kiezen die goed past bij uw huidverzorging en gezondheidsdoelen. Ik gebruik vaak olijfolie voor de meeste veelzijdigheid, omdat het niet waarschijnlijk is dat het allergieën veroorzaakt. Zoete amandelolie is een betere keuze, omdat het voedender is voor de huid, maar als je het gebruikt op cliënten in een massagepraktijk is er altijd de mogelijkheid van notenallergieën.

Een nog betere optie is jojobaolie, die vooral voedend is voor de huid en niet vlekt op kleding/lakens. Het nadeel is dat het duur kan zijn. Een klein beetje gaat echter ver, en jojoba olie was de belangrijkste olie die ik gebruikte in mijn dagelijkse massagepraktijk. Een enkele fles van 16 liter is goed voor zo’n 50 volledige lichaamsmassages, dus in mijn ogen is het de extra investering waard. (Vooral omdat arnica olie meestal wordt gereserveerd voor spot behandelingen in plaats van full-body massage werk.)

Bedenk dat Weleda’s versie is ongeveer $ 5 per ounce, of ruwweg 3 keer de prijs van jojoba olie … en er is gemaakt met relatief goedkope zonnebloemolie.

Gebruik Arnica Olie

Dus als je eenmaal je eigen zelfgemaakte arnica olie hebt gemaakt, hoe gebruik je het? Het aanbrengen van olie kan een beetje lastig zijn, en soms rommelig als je gewoon uit een potje werkt. Een eenvoudige pompfles, liefst amberkleurig om licht tegen te houden, is de beste manier om je arnica olie te bewaren. Daarmee kun je slechts een kleine hoeveelheid ter grootte van een erwt uitknijpen, zodat je de therapeutische olie zonder knoeien kunt aanbrengen.

Over het algemeen wordt arnica olie 2-4 keer per dag aangebracht op het getroffen gebied om blauwe plekken na een blessure te verminderen, of om spierpijn te behandelen na een blessure of training. Zoals met elk nieuw kruidenmiddel, controleer ter plaatse een klein stukje huid op allergieën.

Wanneer het alleen voor eigen gebruik is, maak ik vaak een eenvoudige arnica zalf door 8 ons arnica olie te mengen met 1 ons bijenwas stampers in een dubbele boiler. Ik giet de resulterende arnica zalf dan in kleine zalfblikjes om het gemakkelijk te kunnen bewaren. Wanneer het volledig met bloemen is gevuld, zal een pint mason jar ongeveer 8 ounce arnica olie opleveren na infusie. Zodra de bijenwas is toegevoegd, levert dat op zijn beurt ongeveer 6 zalfblikken vol zelfgemaakte arnica slaaf op.

Een zalf is in feite een met bijenwas verdikte arnica crème die gemakkelijk aan te brengen is. Het enige nadeel van een arnica zalf is dat het wordt aangebracht met de vingers, en dubbel dippen is een grote “no-no” in een professionele massagepraktijk. Ik maak het echter nog steeds voor eigen gebruik thuis, omdat het veel handiger is dan gewone arnicaolie.

Voordelen van arnicaolie

Werkt arnicaolie dus? Dat is een beetje lastiger vast te stellen. Sommige studies tonen aan dat het slechts ongeveer even effectief is als een placebo, terwijl andere indrukwekkende resultaten hebben laten zien met verminderde pijn en ontsteking.

Eén studie wees uit dat uitwendige arnica olie net zo effectief was als Ibuprofin als een behandeling voor hand osteoartritis, maar met een lager potentieel voor bijwerkingen. Een andere studie vond gelijkaardige resultaten wanneer patiënten arnica tweemaal daags aanbrachten om knieartrose te behandelen. Beide studies werden niet gecontroleerd tegen placebo, wat de mogelijkheid openlaat dat er een placebo-effect aan het werk is.

Een studie van de Britse Vereniging van Dermatologen vond dat arnica-olie een aanzienlijke invloed had op de genezing van blauwe plekken, en het werkte duidelijk beter dan placebo. Ze gebruikten een laser om meerdere kleine gestandaardiseerde blauwe plekken te creëren op vrijwilligers en beoordeelden vervolgens de genezing na 2 weken. Kneuzingen behandeld met arnica-olie genazen 20% beter volgens het beoordelingssysteem van hun dermatoloog, en ongeveer even snel als gewone traditionele (niet-kruiden) medicijnbehandelingen voor blauwe plekken.

Een ander gerandomiseerd placebo-gecontroleerd onderzoek wees uit dat arnica-olie de spierpijn bij hardlopers aanzienlijk verminderde als het gedurende 72 uur na een gestandaardiseerde loop om de paar uur gedurende de dag werd aangebracht.

Bij de behandeling van atleten in mijn praktijk, en ook bij de behandeling van mezelf na blessures, heb ik altijd veel succes gehad. Placebo of niet, Arnica-olie heeft altijd een plaatsje in mijn medicijnkastje.