How Anxiety Affects Your Digestion

Leestijd: 4 minuten

1.163 weergaven

Er is een nauwe verbinding tussen de darmen en de hersenen en dit moet niet lichtvaardig worden opgevat. Bepaalde situaties in het leven kunnen je een misselijk gevoel geven. Dit is de reden waarom sommige mensen na een afschuwelijke beproeving kokhalzen of overgeven. Dit verklaart waarom de gedachte aan eten de maag er soms al toe aanzet spijsverteringssappen vrij te laten nog voor het voedsel is ingenomen. Dit bewijst dat er een begrijpelijke verbinding bestaat tussen de darmen en de hersenen. Dit type verbinding gaat beide kanten op, de reden waarom een onrustige darm je hoofd kan laten bonzen.

Nu we de nauwe band tussen de buik en de hersenen hebben vastgesteld, wordt het nu gemakkelijker om uit te leggen waarom je je vlak voor een belangrijke presentatie of tijdens een interview misselijk zou voelen. Je moet echter heel voorzichtig zijn om bepaalde symptomen niet in verband te brengen met die van angst en stress. Sommige symptomen kunnen namelijk wijzen op andere onderliggende medische problemen die je eerst moet onderzoeken voordat je iets aanneemt. Dit zijn bijvoorbeeld steeds terugkerend brandend maagzuur, losse ontlasting en buikkrampen. Hoe vaak ze ook voorkomen, uw arts kan u verplichten een darmmicrobioomtest te doen om na te gaan of er andere onderliggende problemen zijn.

De effecten van angst

Het zal van belang zijn om eerst en vooral enkele van de belangrijkste effecten van angst op onze anatomie te bespreken. Dit zal ons helpen onderscheid te maken tussen die welke verband houden met het spijsverteringsstelsel en die welke effecten kunnen hebben op andere delen van het lichaam.

Van tijd tot tijd worden we allemaal geconfronteerd met de ene vorm van angst tot de andere. Spreken van die, kan angst presenteren zich op verschillende manieren. Hier is een lijst van de meest voorkomende angststoornissen.

• Paniekstoornis
• Generaliseerde angststoornis
• Agorafobie
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)
• Sociale fobie

De kortetermijneffecten van angst kunnen zowel uw hartslag als uw ademhaling doen toenemen. Dit zal op zijn beurt de concentratie van bloed in uw hersenen verhogen. Onder normale omstandigheden is dit niet slecht voor de hersenen, omdat het helpt bij de toevoer van de vitale voedingsstoffen en zuurstof naar de hersenen. Wanneer de angst echter te intens is, kan het ertoe leiden dat u zich misselijk of licht in het hoofd voelt. Dit is niet alleen verwoestend voor je geestelijke gezondheid, maar ook voor je lichamelijke gezondheid.

De effecten van angst op je darmen

Zoals we eerder hadden vastgesteld, zijn angst en het spijsverteringsstelsel met elkaar verweven. Dit betekent dat wanneer een van de twee wordt gestrest – of het nu de hersenen of de maag – de andere zal reageren met stress. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te vertellen of je spijsverteringsstelsel reageert op angstsituaties.

Het ontwikkelen van zure refluxen

Nu, als je onlangs hebt gemerkt dat je maag plotseling wat moeite heeft met het verteren van zuur voedsel, kan dit te wijten zijn aan een zekere angst. Dit is vooral het geval als u stressvolle momenten in uw leven doormaakt. GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) is een spijsverteringsaandoening die meestal de onderste slokdarmsfincter aantast. Dit is de ring tussen de maag en de slokdarm. De meest voorkomende symptomen zijn brandend maagzuur, oprispingen, zure smaak in de mond en zure indigestie. Dit is een aandoening die ook zwangere vrouwen kan treffen. Hieronder vindt u enkele belangrijke feiten over zure reflux.

• Het is ook bekend als brandend maagzuur of pyrosis
• Het gebeurt wanneer de onverteerde zuren terug de slokdarm in gaan
• Het kan brandende pijn in de borststreek veroorzaken, vooral direct na het eten
• Sommige risicofactoren van de levensstijl, zoals roken en obesitas, kunnen bijdragen aan zure reflux
• Over-the-counter (OTC) en andere voorgeschreven geneesmiddelen kunnen helpen het probleem te verlichten, evenals bij het proberen om stress en angst te beheersen

Reguliere maagkrampen

Bij het ervaren van hoog-functionerende angst, kunt u soms buikkrampen ervaren die niet-periodiek zijn. Deze samentrekkingen zijn ongemakkelijk, vooral wanneer je te maken hebt met verhoogde angst. Wanneer dit nu gebeurt en u ze onmiddellijk associeert met angst of stressfactoren in uw leven, is het raadzaam dat u een pauze neemt van de angsttriggers.

Overgeven onder stress

Als gevolg van verhoogde angstmomenten, kunt u overgeven ervaren. Angst kan van invloed zijn op noradrenaline, een natuurlijk voorkomende chemische verbinding die functioneert als een neurotransmitter in het sympathische zenuwstelsel. Lagere niveaus van noradrenaline kunnen u euforisch maken, terwijl u bij hogere niveaus paniekaanvallen ervaart. Als je nu merkt dat je moet overgeven tijdens deze verhoogde angstmomenten, dan kan dat het gevolg zijn van aangetaste niveaus van noradrenaline. Als u echter medicijnen gebruikt, moet u misschien uw arts raadplegen omdat het een bijwerking van de medicatie kan zijn.

Constipatie

Als u uw dieet niet hebt veranderd, veel water drinkt en vezelrijk voedsel eet en nog steeds last hebt van constipatie, is het waarschijnlijk dat u angstig bent of stressvolle situaties doormaakt. Intense angst kan ervoor zorgen dat de bloedtoevoer naar de darmen slecht is. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat de darmen het voedsel langzaam naar beneden duwen. Als gevolg daarvan kunt u last krijgen van constipatie. Als de aandoening aanhoudt, raadpleeg dan uw arts of een geregistreerde diëtist. Maar het belangrijkste is dat u angstopwekkers vermijdt.

Hulp zoeken

Nu met alle maatschappelijke druk en spanningen die zo gewoon zijn in het leven, vindt u het misschien moeilijk om ze te vermijden. Als dit bij jou het geval is en je geen andere opties meer hebt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Dit is van het grootste belang voor een gezondere jij.

• Tijd en weer, reik uit naar familie en vrienden voor gezelschap. Dit zal u een afsluiting bieden en u herstellen in uw juiste gemoedstoestand.
• Als u niemand dichter bij u hebt, worden steungroepen ook sterk aanbevolen.
• Bezoek uw psycholoog voor begeleiding en counseling
• Als de darmsymptomen aanhouden, zoek dan hulp bij uw arts

U kunt ook eenvoudige oefenroutines uitproberen om u te helpen bij het coördineren van uw ademhaling en bewegingen. Dit zal helpen bij het beheersen van uw angst en bij het verbeteren van de werking van uw spijsverteringsstelsel. Maar samen met uw arts, kunt u komen met effectieve strategieën van het beheer van angst en in het verbeteren van uw spijsvertering.

Peter Wallace is al jaren een voorstander van geestelijke gezondheid bewustzijn. Hij heeft een mastergraad in counseling van de Universiteit van Edinburgh.