How to Get Rid of a Lingering Cough After a Cold or the Flu, According to a Doctor
Je hebt eindelijk een vreselijke verkoudheid overwonnen, maar één symptoom gaat maar niet weg: een vervelende hoest die je laat verkondigen: “Ik ben echt niet meer ziek, ik zweer het!” tegen iedereen die ineenkrimpt om je heen.
De meeste verkoudheidssymptomen verdwijnen na zeven tot tien dagen, maar uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde verkoudheidsslachtoffer op dag 18 nog steeds aan het hoesten is. “Een hoest kan langer blijven hangen dan andere symptomen omdat het immuunsysteem nog steeds probeert de luchtwegen weer normaal te krijgen,” zegt Nicole M. Tyer, M.D., interne geneeskunde specialist bij Cedars Sinai Medical Group in Los Angeles.
Als de congestie wegtrekt, kan postnasaal infuus ook hoesten veroorzaken. Dit kan eeuwig lijken te duren, maar het hoesten zal uiteindelijk stoppen – als het meer dan twee maanden duurt, bel dan uw arts, omdat dit kan wijzen op iets anders, zoals allergieën, astma, of maagreflux. (Praat voor de zekerheid ook met uw arts als u naast de hoest symptomen van COVID-19 ervaart.)
Hier leest u hoe u een hoest in een vroeg stadium kunt indammen of verlichten als hij eenmaal is ontstaan.
Hoe voorkom je een aanhoudende hoest
✔️ Bescherm jezelf.
De makkelijkste manier om een aanhoudende hoest te voorkomen, is te voorkomen dat je ziek wordt. Was uw handen nadat u in het openbaar bent geweest, nadat u oppervlakken hebt aangeraakt of nadat u in de buurt van zieke mensen bent geweest. Als u toch symptomen voelt opkomen, probeer dan zink of vlierbes; studies suggereren dat beide een verkoudheid kunnen verkorten wanneer ze bij de eerste tekenen van symptomen worden ingenomen.
✔️ Rust uit
Slaap is het moment waarop uw lichaam zichzelf op natuurlijke wijze herstelt, en wanneer u ziek bent, geeft dit uw immuunsysteem de tijd om te vechten. “Rusten kan de totale duur van de symptomen helpen verminderen”, zegt dr. Tyer. Als uw hoest u wakker houdt, leg uw hoofd dan 15 graden omhoog met extra kussens; dit helpt de luchtwegen te openen zodat u gemakkelijker kunt ademen en kan de opbouw van slijm in uw keel voorkomen.
✔️ Let op uw lucht.
Wanneer u aan het hoesten bent, vermijd dan irriterende stoffen die uw hoest kunnen verergeren of de hoest langer kunnen laten duren. Blijf uit de buurt van rook, parfum en alles waar je allergisch voor bent. Luchtzuiveraars kunnen stof, huidschilfers en andere deeltjes verwijderen die uw keel kunnen kriebelen. Kachels drogen de lucht uit, wat een hoest kan irriteren, dus een luchtbevochtiger kan helpen door vocht toe te voegen.
Hoe kom je van een slepende hoest af
✔️ Geniet van wat honing.
Warme thee met honing kan een schrapende keel kalmeren; de hete vloeistof breekt slijm in de borst en sinussen af, en honing heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen die de infectie kunnen helpen bestrijden. Een lepel honing kan hoest al op zichzelf verlichten – uit een onderzoek is gebleken dat het bij kinderen van 2 jaar en ouder net zo effectief kan zijn als dextromethorfan, een van de hoofdingrediënten in OTC hoestonderdrukkende middelen.
✔️ Probeer eens een stoom gezichtsbehandeling.
Er is een reden waarom een hete douche zo lekker voelt als je ziek bent – warme, vochtige lucht helpt bij het opruimen van hoest veroorzakend slijm en bevochtigt de neusholten en luchtwegen om makkelijker te ademen. Eucalyptus heeft antivirale en antimicrobiële eigenschappen die de stoom een oppepper kunnen geven, dus voeg blaadjes of een paar druppels etherische olie toe aan kokend water en inhaleer dan diep.
✔️ Haal wat medicijnen.
Wanneer u echt niet kunt stoppen met hoesten, probeer dan OTC-medicijnen met antitussiva (hoestonderdrukkers) en expectorantia (slijmverdunners); als die niet helpen, kan uw arts iets sterkers voorschrijven. U mag vrij verkrijgbare geneesmiddelen tegen verkoudheid slechts een week lang gebruiken. Daarna worden deze medicijnen minder effectief, zodat u beter op een zuigtablet kunt zuigen om uw jeukende keel te verzachten.
Netipotjes en sinusspoelingen kunnen overtollig slijm verwijderen, maar gebruik ze slechts eenmaal per dag om niet te veel snot te verwijderen (dat infectiebestrijdende witte bloedcellen bevat) en de boel uit te drogen.
Dit artikel is oorspronkelijk verschenen in het maartnummer 2020 van Prevention.
Met de steun van lezers zoals u kunnen wij ons werk zo goed mogelijk doen. Neem hier een abonnement op Prevention en ontvang 12 GRATIS cadeaus. En meld u hier aan voor onze GRATIS nieuwsbrief voor dagelijks advies over gezondheid, voeding en fitness.