How to Order Low Carb at Arby’s
In dit bericht leer je hoe je bij Arby’s kunt bestellen, low carb, en toch op je dieet kunt blijven.
Je kunt ook mijn Arby’s low carb-menu krijgen met basismacro’s en voedingsstatistieken voor alle 43 van hun low carb-opties. Het is een geweldige pasvorm voor iedereen die keto, low carb, suikerarm of diabetesvriendelijk eet.
Omdat Arby’s gezonde porties vlees op hun broodloze sandwiches bieden, zijn ze een goede manier om eiwitrijk low carb fastfood te krijgen.
Download mijn persoonlijke Arby’s menu
Arby’s Keto Menu
Hiermee kun je elke keer koolhydraatarm bestellen!
by Mr Skinny Pants
Ik heb Arby’s afgeschreven na een slechte ervaring toen ik een kind was.
Ze deden niets verkeerd, maar hun plakjes rundvlees en saus spraken me toen al niet aan.
Het is verbazingwekkend hoe krachtig eerste indrukken kunnen zijn, want ik kan me niet herinneren terug te gaan meer dan een paar keer sinds. Ik heb altijd aangenomen dat ze op het punt stonden uit een zaak te stappen. Blij dat ik het mis heb, want ik heb geleerd dat hun menu zich goed leent voor low carb bestellen.
Overall Ratings
Arby’s is low carb vriendelijk. Ze hebben 25 verschillende sandwiches op het menu die zonder broodje kunnen worden besteld en hun selectie van vlees & sauzen is merkbaar anders dan andere fastfoodketens.
- Koolhydraatarm vriendelijk – Ja.
- Koolhydraatarme voorgerechten op menu – Nee. Ze hebben een paar matig koolhydraatarme salades op hun online menu, maar ze waren niet beschikbaar op mijn locatie.
- Zatheid van koolhydraatarme voorgerechten – Gemiddeld. Beide keren bestelde ik twee broodjes zonder broodje, gaf ik meer dan $ 11 uit en had ik er minstens nog een meer kunnen eten.
- Smaak van koolhydraatarme voorgerechten – Bovengemiddeld. Hun warme, deli-stijl vlees was een welkome afwisseling vergeleken met de standaard hamburgers die ik bij andere fastfoodketens heb gekregen. Ik hield ook van hun Arby’s Sauce en Horsey Sauce die anders zijn dan de sauzen die je op de meeste andere plaatsen krijgt.
- Prijs / waarde van koolhydraatarme voorgerechten – Ondergemiddeld. Het gaat je $ 11 of meer kosten om vol te krijgen bij Arby’s omdat ze je duurdere stukken vlees serveren dan je standaard gemalen rundvlees. Ik kreeg de bunless versies van de Half Pound Beef N Cheddar voor $ 7,22, de Corned Beef Reuben voor $ 6,22, de Loaded Italian voor $ 5,99, en de Classic French Dip voor $ 5,69.
- Bestelervaring – Gemiddeld. Het restaurant ontwerp en de ambiance zijn middelmatig. Het bestellen ging vrij vlot, maar ze rekenden me $ 0,23 voor slablaadjes, wat vervelend was omdat ik geen korting kreeg voor het weglaten van het broodje. Ze geven ook niet veel aandacht aan de presentatie van hun koolhydraatarme voorgerechten, zoals je zult zien in het gedeelte “Wat ik bestelde”.
Arby’s is een leuke verandering van tempo voor koolhydraatarm fastfood als je vastzit in een sleur van in sla verpakte hamburgers. Je zult een beetje meer uitgeven, maar het is de moeite waard om de eentonigheid te doorbreken.
Wat ik bestelde
Mijn eerste bestelling was een in sla verpakte Half Pound Beef N Cheddar sandwich en een in sla verpakte Corned Beef Reuben. Sorry voor de foto die volgt.
Elk broodje werd warm geserveerd, waardoor de sla verwelkte en het een onsmakelijk plaatje werd. Achteraf gezien zou ik vragen of de broodjes in een kom met gehakte sla konden worden geserveerd of om de slablaadjes aan de zijkant.
De Reuben werd geserveerd met gesneden corned beef, gesmolten Zwitserse kaas, zuurkool en Thousand Island-dressing. Het leverde 350 calorieën en had 6 netto koolhydraten.
De Beef N Cheddar had rosbief, cheddar kaassaus, en rode ranch dressing. Het leverde 530 calorieën en had 10 netto carbs.
Afgezien van de vlekken van verwelkte sla, de broodjes smaakte geweldig. Het warme vlees en de gesmolten kaas gaven ze een luxueuzer en toegeeflijker gevoel dan je standaard fastfoodtarief. Ik vond het lekker.
Mijn tweede bestelling bij Arby’s was een broodjeloze Classic French Dip sandwich en een broodjeloze Loaded Italian sandwich. Lerend van eerdere ervaringen bestelde ik ze in een kom in plaats van sla wraps.
Ze zagen er smakelijker uit dan hun in sla verpakte tegenhangers, maar ze waren onhandiger om met een vork te eten.
De Classic French Dip werd geleverd met rosbief, Zwitserse kaas en Franse au jus-saus. Het heeft ongeveer 300 calorieën en 5 netto koolhydraten als je ongeveer de helft van de Au Jus gebruikt die ze je geven.
De Geladen Italiaan kwam met ham, salami en pepperoni, gesmolten Provolone-kaas, banaan paprika’s, sla, tomaat en rode ui, rode wijn vinaigrette, en knoflook aioli. Als je de Loaded Italian at zoals ik deed, zonder de rode wijn vinaigrette die me een beetje te suikerig leek, dan zijn het 440 calorieën en 6 netto koolhydraten.
Beide sandwiches smaakten goed, maar de ingrediënten zouden gemakkelijker te eten zijn geweest als ze in plakjes waren gesneden als een salade.
Wat je zou moeten bestellen
Als ik vandaag weer naar Arby’s zou gaan, zou het doel zijn om vol te krijgen voor minder dan $ 10, dus ik zou een broodloze Mount Italy Sandwich bestellen die 780 calorieën en slechts 9 netto koolhydraten heeft. Het heeft soortgelijke ingrediënten als de geladen Italiaanse, alleen meer van em ‘.
De bunless Half-Pound Beef N Cheddar is ook een goede optie op 530 calorieën en 10 netto koolhydraten.
Vraag dat Arby’s uw broodjes serveert in een kom met versnipperde sla.
Wat u kunt bestellen
Er staan 25 verschillende Arby’s-sandwiches op het menu die u zonder broodje kunt bestellen. Ze hebben ook een aantal kleine sliders die u zonder broodje kunt bestellen.
Hier zijn de top 5 broodjes zonder broodje, koolhydraatarme sandwiches die de beste mix van calorierijk, maar koolhydraatarm bieden:
- Mount Italy – 780 calorieën en 9 netto koolhydraten
- Triple Thick Bacon Half Pound Club Sandwich – 630 calorieën en 12 netto koolhydraten.
- Half Pond French Dip & Swiss/Au Jus – 550 calorieën en 11 netto koolhydraten.
- Half Pond Beef ’n Cheddar – 530 calorieën en 10 netto koolhydraten.
- Smoked Italian Porchetta Sandwich – 490 calorieën en 5 netto carbs.
Gehakte salades moeten beschikbaar zijn op de meeste locaties, hoewel ze niet werden weergegeven op het menu op de mijne.
Download mijn persoonlijke Arby’s-menu
Arby’s Keto Menu
Hiermee kun je altijd koolhydraatarm bestellen!
by Mr Skinny PantsHet zou de perfecte bron moeten zijn als u op zoek bent naar een suikervrij menu van Arby’s of een Arby’s menu voor diabetici.
Mijn koolhydraatarme menu is afgeleid van Arby’s handige online build-a-meal tool waarmee je de ingrediënten van je sandwich kunt kiezen en vervolgens de voedingsstatistieken en macro’s aangeeft.
Wat je moet vermijden
In het geval dat je nieuw bent met koolhydraatarm / keto eten, wijs ik je erop dat je geen van de broodjes of frietjes van Arby’s kunt eten.
Hier is de volledige lijst met lastige en verleidelijke items om te vermijden.
Mijd deze sauzen / dressings
- Tangy Barbecue Sauce – 40 calorieën en 9 netto koolhydraten.
- Honing Mosterd Dipsaus – 140 calorieën en 5 netto koolhydraten.
- Dijon Honey Mustard Dressing – 180 calorieën en 8 netto koolhydraten.
- Bronco Berry Sauce – 60 calorieën en 15 netto koolhydraten.
Vermijd deze Sides
- Steakhouse Onion Rings – 420 calorieën en 49 netto koolhydraten.
- Mozzarella Sticks – 440 calorieën en 35 netto koolhydraten.
- Jalapeno Bites – 290 calorieën en 29 netto koolhydraten.
Mijd deze items met gebakken kip
- Buttermilk Buffalo Chicken – 370 calorieën en 18 netto koolhydraten.
- Buttermilk Chicken Bacon & Swiss – 480 calorieën en 21 netto koolhydraten.
- Buttermilk Chicken Cordon Bleu – 520 calorieën en 19 netto carbs.
- Buttermilk Crispy Chicken – 380 calorieën en 17 netto carbs.
- Prime-Cut Chicken Tenders – 360 calorieën en 26 netto koolhydraten.
- Gesneden Farmhouse Salad – Crispy Chicken – 430 calorieën en 22 netto koolhydraten.
- Chicken Tender ’n Cheese Slider – 160 calorieën en 10 netto koolhydraten.
- Buffalo Chicken Slider – 160 calorieën en 10 netto koolhydraten.
Helaas heeft het Arby’s gefrituurde kipbeslag te veel koolhydraten. Als u op zoek bent naar een gematigd low carb fast food gebakken kip optie, kijk dan naar mijn Chick-Fil-A low carb post.
What’s next
Mijn volgende low carb fast food gids is voor Carl’s Jr die ik een keer eerder heb gehad in Palm Springs. Was geen fan, maar was niet low carb aan het eten.
Als je mijn Carl’s Jr. low carb fast food gids via e-mail wilt ontvangen, meld je dan hier aan:
Voer hierboven je e-mail in en ik stuur je één low carb fast food gids per week voor alle 30 top fast food ketens in de VS.
Ik zal ook verslag uitbrengen met de eindresultaten voor hoe dit fast food experiment mijn gezondheid, welzijn, en bankrekening beïnvloedt. En je krijgt een aantal eenvoudige koolhydraatarme recepten en andere tips van mij voor alle momenten dat je niet in een fastfoodtent eet.
Geluk,
“Mr. SkinnyPants”