In stressvolle tijden, laat stress voor u werken
Deze stap is ook een gelegenheid om te begrijpen wat de kern is van uw persoonlijke stress of bezorgdheid. Bent u het meest bezorgd om ziek te worden, of maakt u zich zorgen om een kwetsbare dierbare? Bent u het meest gestrest over de balans tussen thuiswerken en gezinsverantwoordelijkheden, of over het verliezen van uw baan?
Als u eenmaal hebt vastgesteld wat u specifiek stress bezorgt, kunt u ook uw reacties op deze stressoren onderzoeken. Welke emoties ervaart u: frustratie, verdriet, boosheid? En wat merk je in je lichaam: Voel je een beklemmend gevoel in je nek en schouders, of heb je moeite met slapen?
Stap 2: Eigen je stress
De volgende stap is om je stress te verwelkomen, of te “bezitten”. Waarom zouden we stress in ons leven willen verwelkomen, vooral tijdens een pandemie? We hebben alleen stress over dingen waar we om geven. Door ons onze stress toe te eigenen, maken we contact met de positieve motivatie of persoonlijke waarde achter onze stress. Als we onze stress ontkennen of vermijden, kunnen we in feite onszelf ontkennen of loskoppelen van de dingen die we het meest waarderen en koesteren.
Om contact te maken met de waarden en doelen die aan je stress ten grondslag liggen, kun je proberen deze zin te voltooien over datgene waar je in stap één specifiek stress van had: “
Stap 3: Gebruik uw stress
Door contact te maken met de kernwaarden achter uw stress, maakt u zich op voor de derde en meest essentiële stap: het gebruik of de hefboomwerking van stress om uw doelen te bereiken en u dieper te verbinden met de dingen die er het meest toe doen.
Vraag uzelf: Zijn uw typische reacties in overeenstemming met de waarden achter uw stress? Als u zich zorgen maakt over uw gezin dat ziek wordt omdat u om hun gezondheid geeft, is afsnauwen omdat ze hun handen niet lang genoeg wassen dan de beste manier om uw gezin te beschermen? Als je je zorgen maakt over de impact van het coronavirus op de samenleving, is het zoeken naar constante nieuwsverslaggeving dan de beste manier om je gemeenschap te helpen steunen in deze tijd? Denk na over hoe u uw reactie op deze stress zou kunnen veranderen om uw doelen en uw doel beter te faciliteren.
Er gebeurt op dit moment zo veel waar we geen controle over hebben. Maar – zoals veel mensen opmerken – zijn er ook ongekende mogelijkheden te midden van de angst. Sommige psychologen beweren dat echte transformerende verandering alleen kan plaatsvinden tijdens stress of crises. De truc is om je coronavirus stress te kanaliseren als energie om het meeste uit deze tijd te halen.