Kijkt u veel in de spiegel? U zou last kunnen hebben van body checking!

Bent u het type dat zichzelf elke dag weegt, uw taille meet en probeert uw dieet en lichaamsbeweging vooruitgang vast te leggen? Maakt u foto’s van uw vooruitgang, meet u uw buikomtrek elke dag en vult u elke voeding en obesitas test in die u te pakken kunt krijgen?

Als dat zo is, misschien ben je een fan van body checking en weet je het niet eens. De obsessie met cijfers en metingen en met het in de gaten houden en vastleggen van elke verandering in je lichaam staat bekend als body checking, en het betekent dat je de dunne rode lijn hebt overschreden tussen het nut van het bijhouden van je vorderingen en obsessie.

Body checking wordt door psychiaters en psychologen natuurlijk erkend als een obsessief gedrag dat wordt gekenmerkt door het meerdere malen per dag observeren en meten van bepaalde delen en kenmerken van het lichaam. Bijvoorbeeld het meten van de lengte van de benen, de omtrek van de buik, de omtrek van de dijen, enz. Weeg jezelf meerdere keren per dag. Voortdurend je uiterlijk vergelijken met dat van andere mensen.

Het is een gewoonte, het controleren van het lichaam, die men dikwijls aantreft bij mensen die aan anorexia lijden, maar ook bij hen die overmatig bezorgd zijn over hun uiterlijk. Uit een recente studie blijkt dat hoe meer mensen sociale media gebruiken, hoe meer ze zich zorgen maken over hun uiterlijk.

Daarom is in dit digitale tijdperk waarin wij ons bewegen lichaamscontrole een zorg en een feit dat we overal om ons heen veelvuldig zien. Overdreven uiterlijk op sociale netwerken is een factor die lichaamscontrole in de hand werkt.

Controle van het lichaam wordt een probleem als het tijd begint weg te nemen van andere aspecten van je leven, als het je leven begint te beperken en je gevoel van eigenwaarde aantast. De tijd die je besteedt aan het bekijken en meten van je lichaam en alles wat je in je leven opgeeft – vrienden ontmoeten of voor jezelf zorgen – om je met deze obsessieve bezigheid bezig te houden, is van doorslaggevend belang om te bepalen of je de rode lijn al dan niet overschreden hebt.

Stappen om body checking te overwinnen

– Raadpleeg een professional

– Verwijder spiegels, weegschalen of elk instrument dat je gebruikt om jezelf te meten

– Stap een tijdje van sociale media af

– Verander je gewoonten, je vrienden en zelfs je sportschool

– Onthoud het altijd, schrijf het zelfs op een zichtbare plaats op: “Ik ben meer dan hoe ik eruit zie”.