Sarah Bowmar

Sarah Bowmar is een Amerikaanse personal trainer, specialist in fitnessvoeding en ondernemer. Ze verwierf bekendheid nadat ze haar fitnessreis online met anderen deelde. In het proces werd ze een beroemdheid in de sociale media.

Ze vond fitness nadat ze ongelukkig werd van haar slanke postuur – ze wilde magere spiermassa toevoegen aan haar magere gestalte. Uiteindelijk, door hard werken en toewijding aan haar training in de sportschool, was Sarah in staat om de lichaamsbouw op te bouwen die ze altijd al had gewild.

Na verloop van tijd heeft Sarah samen met haar man haar online coaching- en voedingsbedrijf opgezet, dat sinds de eerste dag steeds succesvoller is geworden. Nu wil Sarah anderen inspireren om hun volledige potentieel in fitness te bereiken – net zoals zij dat heeft gedaan.

Dit is haar verhaal:

Atlete statistieken

Verwezenlijkingen

Carrièreverwezenlijkingen

• Gecertifieerd Personal Trainer
• Sponsor Sporter
• Ondernemer
• Fitness Voedingsdeskundige
• Social Media Celebrity

Biografie

Begin van haar Fitness Carrière

Sarah Bowmar werd geboren in South Bend in Indiana in 1989. Ze verhuisde veel door het land tijdens haar jeugd, uiteindelijk vestigde ze zich met haar familie in Ohio – waar ze haar leven sindsdien heeft doorgebracht.

Tijdens haar tijd op de middelbare school, had Sarah altijd een mager postuur. Tijdens deze periode was het haar doel om zo slank mogelijk te blijven, dus deed ze regelmatig aan cardio, denkend dat dit de beste manier voor haar zou zijn om een geweldige lichaamsbouw te bereiken.

Ze werd echter uiteindelijk ongelukkig met haar figuur. Vanaf dit punt, nam zij toen de stappen die nodig waren om een lichaamsbouw te verdienen die haar zelfvertrouwen kon verbeteren. Ze begon toen met krachttraining als aanvulling op haar cardio workouts – al snel verslaafd.

Snel genoeg, haar harde werk training in de sportschool leidde tot solide resultaten. Ze begon magere spiermassa op te bouwen, waardoor haar lichaamsbouw in een snel tempo verbeterde. Het was op dit punt dat ze begon deel te nemen aan bodybuildingwedstrijden om haar fitnesscarrière naar een hoger niveau te tillen.

Ontdekking van de jacht en het opgeven van wedstrijden

Sarah ontmoette haar echtgenoot Josh, die later haar zakenpartner werd. Josh had een grote belangstelling voor de boogjacht en nam regelmatig deel aan jachtactiviteiten. Sarah raakte al snel zelf betrokken bij de jacht nadat ze invloed had gekregen van Josh.

Ten slotte bereikte Sarah nieuwe hoogten toen ze gesponsord werd door een bekende kledinglijn. Daarnaast zette ze samen met Josh een online coaching- en voedingsbedrijf op als een manier om hun fitnessexpertise te bieden, waardoor ze gedwongen werd een drukke levensstijl te volgen.

Als gevolg hiervan vond Sarah het moeilijk om op het podium te concurreren, dus besloot ze dit op te geven. In plaats daarvan begon ze zich te concentreren op haar nieuwe zakelijke onderneming, evenals jagen met haar man.

De dingen namen echter een wending van het ergste toen een incident waarbij Sarah en haar man betrokken waren, om alle verkeerde redenen wijdverspreide aandacht begon te krijgen.

Controversieel incident

In 2016 haalde Sarah de krantenkoppen toen haar man Josh een zwarte beer doodde met een pijl van 7 voet. Een foto van Sarah en haar man circuleerde snel online, tot grote afschuw van haar fans.

Kort daarna werd een petitie opgezet om Sarah’s sponsoring van een bekende sportkledinglijn te verwijderen. Als gevolg van het incident verbrak het kledingbedrijf alle banden tussen hen en Sarah. Een woordvoerder van het bedrijf verklaarde:

“Wij beëindigen onze relatie met Sarah Bowmar. De methode die werd gebruikt om dit dier te oogsten was roekeloos en wij keuren dit niet goed. Wij zijn toegewijd aan de jachtgemeenschap, steunen jachtpraktijken die een verantwoorde en veilige oogst van het dier waarborgen en steunen een jacht die wordt uitgevoerd in overeenstemming met alle wettelijke wetten”.

Daarvan was Sarah helemaal kapot als gevolg van de negatieve publiciteit. Sarah en haar man protesteerden tegen hun onschuld en verklaarden dat de beer op humane wijze was gedood en geen lange, pijnlijke dood had hoeven lijden.

Eindelijk was Sarah in staat om haar reputatie weer op te bouwen en de negativiteit in haar leven na het incident met het doden van de beer te overwinnen. Op dit punt kon ze verder gaan in haar fitness beroep. Terwijl ze in het proces anderen hielp hun dromen te bereiken.

Dag van vandaag

Sarah’s carrière in fitness is van kracht naar kracht gegaan, met uitzondering van het wegvallen van een sponsordeal met een internationaal bekende kledinglijn.

Haar voedings- en personal trainingbedrijf is voortdurend gegroeid sinds Sarah en haar man het hebben opgericht. Ze streven ernaar een positieve invloed te hebben op het leven van andere mensen, door hen te helpen dingen te bereiken waarvan ze nooit hadden gedacht dat ze die konden bereiken.

Uiteindelijk werd Sarah een online beroemdheid als gevolg van het online documenteren van haar fitnessvorderingen, waardoor ze anderen inspireerde om hun fitnessdoelen te bereiken. Sarah verklaarde het volgende over haar liefde voor het helpen van anderen:

“Het is meer dan vernederend. Ik ben mijn Instagram niet begonnen voor de “roem” of om honderdduizenden volgers te krijgen. Het is echter meer dan vernederend om te weten dat mijn vooruitgang anderen motiveert om een betere versie van zichzelf te zijn”.

Training

Sarah noemt bilspieren en schouders als haar favoriete spiergroepen om te trainen. Door deze oefeningen regelmatig uit te voeren, kan ze haar lichaamsbouw behouden en tegelijkertijd magere spiermassa blijven opbouwen.

Twee voorbeelden van workouts die Sarah regelmatig volgt, staan hieronder:

Sarah Bowmar Workouts

Glute Workout

20 Walking Lunges Holding Plate Overhead – 35 lbs Olympic Plate
10 Hip Thrusts on Bench with Straight Bar – 60 lbs bar
Herhaal Circuit 5 keer

10 Donkey Kicks Both Legs On Pulley Machine – 15 lbs
10 Bulgarian Split Squats Overhead Holding Plate – 10 reps per been met gebruik van 25 lbs plaat
Herhaal Circuit 3 keer

20 Glute Pushdowns op Assisted Pull Up Machine – 115 lbs
20 Walking Lunges Overhead Holding Plate – 35 lb Olympic Plate
Herhaal Circuit 3 keer

Shoulder Workout

Overhead Dumbbell Press: 4 sets van 5 herhalingen
Lateral Raises: 4 sets van 12 herhalingen
Dumbbell Upright Rows: 4 Sets van 10 per arm
Shoulder Bombs: 3 Sets van 10 Reps
Mountain Climbers 3 Sets van 12 Reps

Voeding

Sarah blijft op schema met haar fitness door haar maaltijden aan het begin van de week voor te bereiden. Door dit te doen, is ze in staat om voortdurend vooruitgang te boeken terwijl ze haar fitnessdoelen bereikt. Vroeger was ze vegetariër, maar nu eet ze vlees als onderdeel van haar dieet.

In recentere jaren heeft Sarah zuivel uit haar dieet verwijderd, in plaats daarvan heeft ze besloten om zuivelvrije alternatieven te gebruiken, waaronder boter, melk en kaas.

Sarah’s dieet bestaat voornamelijk uit magere eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Om haar zoetekauw te bevredigen maakt ze echter regelmatig haar eigen gezonde versies van de zoete lekkernijen die er snel toe zouden kunnen leiden dat ze van het rechte pad afvalt.

Een voorbeeldrecept van Sarah staat hieronder:

Low Carb, Eiwitrijk kaneelbroodjes recept

• 4 kopjes amandelmeel
• 6 eetlepels kristalsuikervervanger
• 1 lepel vanille wei-eiwit Eiwit
• 4 theelepels bakpoeder
• 2 theelepels zuiveringszout
• 1/2 theelepel zout
• 1/2 theelepel xanthaangom
• 4 grote eieren, licht geklopt
• 1/2 kop zuivelvrije boter
• Grond kaneel
• 1 bak zuivelvrije roomkaas

Idolen en invloeden

Sarah traint regelmatig met haar man die een IFBB professionele bodybuilder is. Sarah noemt hem als een van haar grootste invloeden in haar fitnesscarrière.

Samen hebben ze een online coaching en fitness voedingsbedrijf opgezet. Ze vonden al snel succes in hun zakelijke onderneming, die hen een platform bood om vooruit te gaan en onderweg hun doelen te bereiken.

Maar, dingen waren niet altijd zo geweldig voor Sarah. Na het vinden van fitness, maakte ze een aantal fouten. Het duurde een tijdje voordat ze een trainingsmethode vond die werkte voor haar lichaam.

Hoewel ze in staat was om dit te overwinnen om te beginnen met het verdienen van solide resultaten in de sportschool. Op dit punt werd ze zelfgemotiveerd na het zien van de vooruitgang die ze boekte. Met betrekking tot haar fitnessreis verklaarde Sarah het volgende:

“Ik heb mezelf met vallen en opstaan beïnvloed op het gebied van diëten en training. Er zijn veel fouten gemaakt. HEEL VEEL. Langzaam maar zeker kwam ik erachter wat werkte voor mij en mijn lichaam. Ik leerde over de weegschaal heen te stappen, hoe ik mijn lichaam van brandstof kon voorzien voor mijn doelen om aan te komen. Ik leerde hoe ik moest trainen. En leerde geduld te hebben”.

Wat we kunnen leren van Sarah Bowmar

Sarah Bowmar ontdekte fitness en het bood haar de kans om haar leven volledig te veranderen, terwijl ze het postuur kreeg waar ze altijd al van had gedroomd. Uiteindelijk was ze in staat om te beginnen met het verstrekken van haar eigen fitness expertise aan anderen.

Ze zette een online coaching en fitness voeding bedrijf samen met haar man – snel het vinden van succes. Dit bood haar een manier om anderen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken, terwijl ze tegelijkertijd haar eigen doelen bereikte.

Wat we van Sarah kunnen leren is; soms kost fitness veel vallen en opstaan. Maar, als je jezelf eenmaal inzet om je doelen te bereiken, zul je uiteindelijk een fitnessmethode vinden die voor jou werkt.