Spierkrampen zijn lichaamssignaal dat er iets ontbreekt

Spierkrampen zijn lichaamssignaal dat er iets ontbreekt

Moeheid, uitdroging en verlies van mineralen kunnen de hoofdoorzaak zijn

FRANKLIN, Ohio (10 mei 2017) – Die plotselinge, scherpe spierkramp die de kracht heeft om je midden in de nacht wakker te maken, kan een teken zijn dat je lichaam iets tekort komt.

Spierkrampen kunnen op elk moment van de dag en in bijna elk gebied van het lichaam voorkomen, maar misschien is de meest ervaren spierkramp een charley horse. Een charley horse is een onvrijwillige samentrekking van een spier die een persoon kan ervaren in hun arm of been. Volgens een lokale arts is het meestal een teken van het lichaam dat het een tekort aan slaap, water of belangrijke mineralen heeft.

“Uit persoonlijke ervaring kan ik getuigen van het feit dat een charley horse een ernstige kramp is die gewoon niet ophoudt,” zei Joshua Ordway, MD, een huisarts bij Franklin Family Practice. “Je wilt dat de pijn snel loslaat, maar het duurt vaak seconden – wat kan aanvoelen als een eeuwigheid – en voelt aan als een harde bal.”

Iedereen is vatbaar voor het krijgen van een spierkramp, zei Dr. Ordway, die praktiseert met Premier Physician Network.

“Mensen van alle leeftijden kunnen spierkrampen ervaren,” zei hij. “Een klein kind dat plas-wee voetbal speelt en uitgedroogd raakt, kan het ervaren. En, op dezelfde manier, een volwassene die het op een dag overdrijft met fysieke activiteit, kan spiervermoeidheid veroorzaken en een spierkramp hebben.”

Voor het grootste deel zijn spierkrampen onschadelijk en kunnen ze worden opgelost met eenvoudige remedies die thuis kunnen worden gedaan. Dr. Ordway beveelt de volgende stappen aan om het risico op spierkrampen te helpen behandelen of verminderen:

• Stretch it out – Stretch voor elke oefening, en als de krampen tijdens uw training optreden, stop dan onmiddellijk en masseer en stretch het getroffen gebied voorzichtig. Hervat uw training zodra de pijn minder wordt. U kunt uw spieren ook ’s avonds strekken als u die dag hebt getraind en u zich zorgen maakt dat er ’s nachts een kramp kan optreden.
• Pas warmte en ijs toe – Leg een warm kompres op de spier als de kramp voor het eerst optreedt en pas ijs toe als de kramp voorbij is. Ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen kunnen ook helpen.
• Drink veel water – Uitdroging kan spierkrampen uitlokken. Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water drinkt, en verhoog dat als lichaamsbeweging deel uitmaakt van uw routine, vooral voor en tijdens het sporten. Een goede manier om te bepalen of u tijdens het sporten voldoende water binnenkrijgt, is of u na het sporten aandrang voelt om te plassen. Zo niet, verhoog dan uw inname.
• Controleer uw medicatie – Spierkrampen kunnen een teken zijn dat het lichaam een tekort aan magnesium of kalium ervaart. Bepaalde medicijnen kunnen dit vaak veroorzaken. Neem contact op met uw arts als u onderhoudsmedicijnen gebruikt en last hebt van spierkrampen. Indien nodig kunnen tests worden uitgevoerd om het niveau van deze mineralen in uw lichaam te bepalen.
• Verhoog uw fruit en groenten – Een spierkramp kan een teken zijn dat u niet de voedingsstoffen krijgt die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Dr. Ordway zei dat het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten die u op een dag consumeert ook kan helpen.
• Win professioneel advies in – Er zijn momenten waarop een spierkramp moet worden geëvalueerd door een medische professional. Volgens de National Institutes of Health (NIH), vraag advies als uw spierspasmen gepaard gaan met ernstige pijn, zwakte, of als het niet stopt en zich uitbreidt naar andere delen van het lichaam.

Voor meer informatie over spierspasmen of om een Premier Physician Network-arts bij u in de buurt te vinden, bezoek hier.