Strongman Brian Shaw nam het op tegen zijn vrouw in een workout contest ver buiten zijn comfortzone
Brian Shaw, viervoudig winnaar van de World’s Strongest Man titel, is niet bang voor een uitdaging. Maar zijn laatste wedstrijd was een beetje uit zijn normale element: hij nam het op tegen zijn vrouw, Keri Shaw, in een vijf ronden durende workout-uitdaging die hen beiden uit hun respectieve comfortzones bracht. Keri’s uitdagingen zijn meer in lijn met CrossFit workouts, terwijl Brian’s zijn strongman bekwaamheid gebruikt.
De eerste uitdaging bestaat uit een minuut lang circus dumbbell presses, met het gewicht van de halters aangepast voor elke deelnemer: Keri’s weegt 60 pond, terwijl Brian’s drie keer zwaarder is op 180 pond. Brian wint de eerste ronde met 11 reps tegen 10 van Keri.
Naar boven is de tweede uitdaging, die veel meer geschikt is voor Keri: een minuut van burpee box jumps. Brian’s box voor deze uitdaging is lager dan die van Keri, vanwege zijn lengte. “Ik ben blij dat ik mijn conditie kan testen, ik heb hard gewerkt,” zegt hij in de video, verwijzend naar zijn recente zoektocht om af te slanken en lichaamsvet te verminderen, wat inhoudt dat hij meer cardio in zijn trainingsregime opneemt. En het lijkt vruchten af te werpen; Brian houdt Keri bij en doet 11 reps in één minuut. Een hele prestatie, als je bedenkt dat Shaw voor het voltooien van één rep zijn hele lichaamsgewicht van ongeveer 420 pond moet tillen.
“Als je burpees doet, denk dan aan zo ‘efficiënt’ mogelijk van de grond komen,” zegt Men’s Health fitnessdirecteur Ebenezer Samuel, C.S.C.S. “Als je je alleen richt op snelheid, maar geen efficiënte posities inneemt, ga je lekken en verspil je energie… En je wilt je voeten constant op een breedte van waaruit je kunt springen. Dus als je je torso naar de grond laat zakken, en je bent in die plank, zijn ze wijd. Als je met je voeten terugspringt naar je handen, zijn ze ook wijd. Doe dit, en wanneer het tijd is om te springen, hoef je geen tijd te verspillen om in de optimale positie te komen om te springen-omdat je er al bent.”
De derde en vierde ronde gaan weer richting Brian’s strongman wheelhouse: de tank push, die Brian wint, gevolgd door een laadrace, die Keri wint. Ten slotte, in het vijfde evenement, strijden de twee om als eerste 50 kettlebell swings te voltooien, ervoor zorgend dat de bel op gezichtsniveau komt voor elke rep.
“Bij de kettlebell swing draait het allemaal om het scharnieren bij je heupen,” zegt Samuel. “Meer nog dan dat is het een beweging die ons explosief laat uitdrukken wat heup extensie wordt genoemd … Deze actie is cruciaal om correct te bewegen en te staan, en cruciaal voor het verbeteren van je atletisch vermogen (en je squat en deadlift bewegingen).”
Keri wint, en bereikt 50 reps slechts een seconde voor Brian. Beide echtgenoten hadden een straf in petto voor hun partner, gewoon om de wedstrijd extra te stimuleren. In dit geval moet Brian zijn neushaar laten harsen – wat nog pijnlijker klinkt dan de workout.