The 12 Best Foods That Speed Up Weight Loss
De binnenkant van uw lichaam hoeft niet veel onderhouden te worden om af te vallen. Een eenvoudig, gezond dieet met veel vezels en weinig suiker, conserveringsmiddelen en ongezonde vetten is alles wat nodig is om je lichaam gezond en slank te houden. Daarom hebben we een paar van de beste voedingsmiddelen op een rijtje gezet die je kunnen helpen om sneller af te vallen. Hier zijn de voedingsmiddelen om in te slaan, en voor meer tips over gezond eten, moet u zeker onze lijst met De 7 gezondste voedingsmiddelen om nu te eten bekijken.
Het is een natuurlijk diureticum, dus asperges kunnen helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel en andere onaangename gevoelens. De balans van aminozuren en mineralen kan ook helpen om de symptomen van een kater te verlichten, zo blijkt uit een studie in het Journal of Food Science. Hier is hoe asperges te koken, zodat het je nieuwe favoriete groente wordt.
Avocado
De supervruchten bevatten twee oliën, linalool en geranylacetaat, waarvan is aangetoond dat ze een positief effect hebben op het prikkelbare darmsyndroom en andere spijsverteringsstoornissen. In een studie in het Journal of Agricultural and Food Chemistry voerden onderzoekers tweeëntwintig verschillende vruchten aan een groep ratten die leverschade hadden opgelopen. De avocado was het meest heilzaam voor het herstel van de leverfunctie. Hier is waarom de avocado het enige voedsel is dat je moet eten om je vol te voelen, volgens een diëtist.
Bananen
Dankzij hun krachtige dosis kalium kunnen bananen helpen om de effecten van natrium tegen te gaan en het vasthouden van water te verminderen. Ze zitten ook boordevol resistent zetmeel, dat de gezonde bacteriën in je darmen helpt te voeden. Hier zijn 17 verbazingwekkende dingen die gebeuren met je lichaam als je bananen eet.
Bieten
Deze robijnrode wortels bevatten een soort antioxidanten, betalaïne genaamd, die helpen bij het herstel en de regeneratie van cellen in de lever, het belangrijkste ontgiftingsorgaan van je lichaam.
Citrusschil
De schillen van citroenen, limoenen en andere citrusvruchten bevatten een antioxidant d-limoneen, waarvan is aangetoond dat het de leverenzymen helpt stimuleren, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Hier zijn 15 manieren om gewicht te verliezen met citroenen.
Collard Greens
Er is misschien een reden waarom collard greens vaak worden geserveerd naast gebakken kip. Voedingsstoffen in de groenten binden zich aan galzuren in het lichaam en helpen zo de opbouw van cholesterol in de bloedbaan te blokkeren, zo blijkt uit een onderzoek in Nutrition Research.
Dijon Mosterd
Voor slechts 5 calorieën kan een theelepel mosterd volgens Engelse onderzoekers de stofwisseling gedurende enkele uren met wel 25% stimuleren. Zorg er wel voor dat je pure mosterd eet en geen gezoete honingmosterd! Hier zijn de beste & slechtste mosterd uit de winkel – gerangschikt.
Grapefruit
In een Japanse studie ontdekten onderzoekers dat grapefruit de werking van calorieverbrandende bruine vetcellen kan versterken, waardoor de afbraak van vet wordt bevorderd terwijl de eetlust wordt verminderd. Een tweede studie in het tijdschrift Metabolism toonde aan dat het eten van een halve grapefruit per dag je middelomtrek in slechts zes weken tot wel 2,5 cm kleiner kan maken. Hier zijn 20 grapefruit recepten voor gewichtsverlies.
Kiwi
Een van de weinige voedingsmiddelen die vezels en omega-3 vetzuren combineert, helpt kiwi je spijsverteringsstelsel te versterken terwijl het ontstekingen vermindert en de gezondheid van het hart verbetert.
Sardines
Een drie weken durendstudie van drie weken in het International Journal of Cardiology bleek dat rokers die slechts 2 gram omega-3 per dag innamen – ongeveer wat je zou krijgen in een portie sardines van 4 ons – een duidelijke verbetering vertoonden in de elasticiteit van hun slagaders.
GERELATEERD: Dit 7-daagse smoothie dieet zal u helpen die laatste paar kilo’s kwijt te raken.
Turkuma
De verbinding curcumine, gevonden in de feloranje Indiase specerij kurkuma, blijkt blokkades van de galwegen en littekenvorming in de lever te verminderen door in te grijpen in chemische reacties die betrokken zijn bij het ontstekingsproces, zo blijkt uit een studie in het tijdschrift Gut.
Witte thee
Een studie in het tijdschrift Nutrition & Metabolism heeft aangetoond dat witte thee tegelijkertijd de afbraak van vet in het lichaam kan stimuleren en de vorming van nieuwe vetcellen kan blokkeren.
Hier zijn 5 theesoorten die je helpen vet te smelten.