The 5 Pillars of Health

In meer dan 30 jaar als natuurgeneeskundige heb ik mensen gezien en geholpen met allerlei aandoeningen, variërend van terugkerende miskramen; vruchtbaarheidsproblemen, auto-immuunziekten; vermoeidheid, stemmingsstoornissen, allergieën, pijn en darmklachten, een laag libido en ineffectieve pogingen tot gewichtsverlies tot gecompliceerde aandoeningen die ik nauwelijks kan uitspreken. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de verschillende ziektebeelden en behandelingsplannen. Met mijn achtergrond als Medisch Wetenschapper en Natuurgeneeskundige onderzoek ik graag de onderliggende ‘drivers’ achter iemands huidige zorg. Maar hoe langer ik praktiseer, hoe meer ik me realiseer hoe belangrijk het is om me te richten op wat ik de “5 pijlers van gezondheid” noem als een absolute eerste stap voordat ik me in ingewikkelde en vaak dure behandelingsprotocollen stort.

Hieronder zal ik enkele van de essentiële fundamenten voor gezondheid delen die ik behandel bij het helpen van mijn patiënten, en waar ik de nadruk op leg bij het begeleiden van studenten, andere Natuurgeneeskundigen en Gezondheidspractici. Het kan worden gebruikt als een eenvoudige checklist om een voorsprong te krijgen op gezondheidsproblemen waar je mee te maken hebt.

1. Slaap

Restoratieve slaap is essentieel voor een gezonde immuunfunctie, hormoonproductie, energie en geestelijke gezondheid. Slaap kan door veel dingen worden beïnvloed, zoals piekergedachten, stress, hormonale disbalans, slechte spijsvertering, blootstelling aan elektromagnetische straling en slaapapneu. De ideale hoeveelheid slaap is 7-8 uur voor een volwassene. Ik geef mijn cliënten met slaapproblemen een ‘slaaphygiëne’ hand-out en gebruik verschillende gerichte ondersteuningsstrategieën. Mijn favorieten zijn enkele producten die alleen door beoefenaars mogen worden gebruikt – “Neurocalm sleep” (een product dat alleen door beoefenaars van Metagenics mag worden gebruikt); GABA (gamma-amino-boterzuur, een aminozuur dat een bouwsteen is voor slaaphormonen en ook angstgevoelens helpt); een kruidentonicum dat ik zelf maak en dat vreselijk smaakt, maar heel goed kan werken; en een kalmerend magnesiumpoeder. In sommige gevallen raad ik melatonine aan, vooral als slaapproblemen worden veroorzaakt door veranderingen in het dagritme, zoals ploegendienst of internationale vluchten, of als er een voorgeschiedenis van borstkanker is, omdat er aanwijzingen zijn dat melatonine het risico op herhaling vermindert door zijn antioxiderende eigenschappen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503661/). Dit is op recept verkrijgbaar bij de huisarts. Er zijn ook een aantal goede slaapap’s – mijn favoriet op dit moment is “Insight Timer” – een gratis ap die tal van opties biedt, afhankelijk van hoeveel tijd je hebt.

1. Stress

Stress lijkt een van de plagen van de moderne samenleving te zijn. Stress komt uit vele bronnen, waaronder financiën, relaties, familiedynamiek, werk, milieu, situationele stress en slechte gezondheid. Soms kunnen we de stressfactor niet veranderen, maar kunnen we wel onze houding veranderen, zoals mensen vergeven die ons in het verleden gekwetst hebben en mentaal verder gaan of binnen ons budget leven en niet jaloers worden op anderen die een betere auto, baan of huis lijken te hebben. Soms moeten we ons verwijderen van de stress (bv. van baan veranderen of een relatie verlaten) of grenzen stellen over aanvaardbaar gedrag is nodig om onszelf te beschermen tegen slechte werkpraktijken of negatieve mensen. Wat de bron van de stress ook is, we kunnen onszelf veerkrachtiger maken door goed te eten, onze gevoelens te delen en te praten met mensen die kunnen helpen (zoals een niet-oordelend familielid, vriend, counselor of psycholoog); ervoor te zorgen dat we goed bewegen en eten, en gerichte ondersteuning te nemen als dat nodig is. Mijn favoriete ondersteunende voedingsstoffen zijn magnesium (vooral een kalmerend poeder met wat extra ondersteuning voor het zenuwstelsel); omega 3-oliën en B-vitaminen. Er zijn ook verschillende kruidentabletten, afhankelijk van de symptomen. Sommige mensen zijn ‘moe en gespannen’, ‘gestrest, prikkelbaar en humeurig’, ‘angstig en gespannen’ of ‘neerslachtig en uitgeput’ en ik kies dienovereenkomstig nadat mijn cliënten een korte vragenlijst hebben ingevuld om te bepalen welk product het beste zou passen. Deze is beschikbaar op
Of ik maak een tonicum op maat en voeg enkele bloemenessences toe om de emotionele component aan te pakken. Tenslotte kan ik een patiënt doorverwijzen voor counseling of hypnotherapie.

1. Gezonde voeding

Als je erover nadenkt, zijn we wat we eten en opnemen. Voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond zenuwstelsel zijn onder meer magnesium (rijk aan bladgroenten, noten/zaden en volle granen), B-vitamines (rijk aan volle voeding, waaronder volkoren granen, peulvruchten, bladgroenten, zuivel en vlees) en omega-3 vetten uit vis, lijnzaad en visolie. Verwerkt voedsel is meestal ontdaan van voedingswaarde, dus onze voedselkeuzes moeten komen van de verse producten sectie van de supermarkt of boerenmarkt; idealiter het vermijden van verpakte producten. Ik adviseer magere eiwit maaltijden met groenten of salade met olie en azijn of citroensap dressing en een kleine portie van lage GI koolhydraten voor 2 maaltijden per dag; en een gezond ontbijt van pap met een zadenmix; zuurdesem toast met avocado en geitenkaas of eieren; of yoghurt, vers fruit en zaden/noten mix. Als u een maaltijdplan wilt, kunt u een e-mail sturen naar mijn kliniek op [email protected]. Onze natuurgeneeskundigen kunnen een programma op maat maken voor uw gezondheidsdoelen, smaak en eventuele voedselvoorkeuren, gevoeligheden of gezondheidsproblemen.

1. Bewegen

We moeten ons er allemaal van bewust zijn dat lichaamsbeweging essentieel is voor een gezond leven. Onze voorouders liepen dagelijks zo’n 18.000 stappen en velen van ons hebben een zittend beroep of kijken tv in onze vrije tijd en komen nauwelijks aan de aanbevolen 10.000 stappen. Het gezegde “Zitten is het nieuwe roken” wordt ondersteund door onderzoek dat aantoont dat zittend werk ontstekingen in ons lichaam doet toenemen. Ontsteking is een van de belangrijkste oorzaken van de meeste gezondheidsproblemen, waaronder kanker, diabetes en hartaandoeningen. Beweging hoeft geen karwei te zijn, maar iets waar we van genieten en wat we regelmatig in ons dagelijks leven inplannen, zoals tandenpoetsen. Probeer eens verder van uw bestemming te parkeren, stap een halte eerder uit de bus, trein of tram, doe lunges terwijl u uw tanden poetst of wacht tot de waterkoker kookt, schrijf u in voor een dansles of doe een Zumba-les in uw woonkamer op YouTube, ga weer fietsen op veilige off-road fietspaden of neem deel aan gratis groepsfitnesslessen in de buitenlucht, zoals “Live Life get Active” van de gemeente.

5. Relaties

Relaties zijn de oorzaak van zowel vreugde als hartzeer. De belangrijkste relatie is die met onszelf – zorgen dat we voedzaam eten, tijd maken om te ontspannen, te sporten en onszelf te koesteren en gezonde grenzen stellen met anderen. Als we niet tevreden zijn met onszelf, kunnen we niet op iemand anders vertrouwen om ons compleet te voelen. Ik vergelijk gezonde relaties met het onderhoud van een auto – ze hebben benzine nodig (regelmatige liefdevolle interacties), regelmatig onderhoud (de oneven ‘date night’ of weekendje weg) en af en toe wat hulp langs de weg (relatie counseling als je partner een bereidwillige deelnemer is). Ik moedig mijn echtparen aan om “Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus” te lezen, omdat de hersenen van mannen en vrouwen echt verschillend bedraad zijn. Er is ook een zeer aan te bevelen boek “De 5 talen van de liefde”. Het legt uit dat we elk een of twee belangrijke “liefdestalen” hebben: De gaven van dienstbaarheid (dingen doen zoals het gras maaien of een kopje thee zetten); tijd (er zijn); geschenken (zoals bloemen of juwelen); woorden van bevestiging en lichamelijke genegenheid. Problemen kunnen ontstaan wanneer de liefdestalen van een koppel niet op elkaar aansluiten. Bijvoorbeeld, als uw liefdestaal geschenken is en die van uw partner service, dan koopt u misschien iets voor hem en denkt u dat u hem liefde toont, maar hij geeft er misschien niet echt om en schudt het van zich af, waardoor u gekwetst wordt. Hij kan echter het gevoel hebben dat hij je liefde toont door de vaatwasser uit te ruimen, maar je kunt je afvragen waarom hij nooit bloemen voor je koopt. Er zijn online quizzen om te bepalen wat je beste liefdestalen zijn – het is iets wat ik partners die door een moeilijke tijd gaan aanmoedig om elk te doen en aantekeningen te vergelijken. Maar waarom zou je wachten tot je problemen ondervindt – ga nu proactief aan de slag!

Mensen vragen me vaak wat een natuurgeneeskundige doet. Er zijn veel verschillende soorten natuurgeneeskunde en je kunt naar 10 verschillende natuurgeneeskundigen gaan en 10 heel verschillende ervaringen hebben. Maar als we deze basis “5 pijlers van gezondheid” op een rijtje hebben, zijn we goed op weg naar een staat van welzijn – ons gelukkig voelen en in goede gezondheid verkeren. Ik hoop dat je ten minste één nuttige tip hebt gevonden die je meteen kunt toepassen!

Voel je vrij om ons een bericht te sturen op Facebook https://www.facebook.com/AllDegreesofHealth/ of maak gebruik van een gratis “Health Discovery Session” met ofwel Rebecca Screen (onze prachtige natuurgeneeskundige) of Angela Molluso (klinisch hypnotherapeut en counselor) die zullen gaan zitten onder het genot van een kopje thee of via Skype of telefoon en bespreken hoe zij u kunnen helpen in uw wellness-reis. Bel (03) 93310951. U kunt online boeken voor een afspraak https://all-degrees-of-health.cliniko.com/bookings#service.

Speciale aanbieding!
Mention dit bericht en ontvang een gratis Bioimpedance test ter waarde van $60 bij uw eerste bezoek

Doreen Schwegler (BApSc RMIT. DipApSc SSNT)