The Best Betaine Anhydrous Supplements

Ook wel trimethylglycine genoemd, betaine anhydrous is niet zo kunstmatig als de lange naam zou doen vermoeden. Het komt van nature voor in het lichaam en kan ook worden gevonden in spinazie, zeevruchten, en bieten – dat is waar “betaïne” zijn naam aan ontleent.

In de afgelopen jaren is het een populair supplement geworden, vooral in fitness kringen, vanwege onderzoek dat suggereert dat het kracht en vermogen zou kunnen verbeteren. Het heeft ook enige erkenning gekregen voor zijn potentiële rol in het verminderen van cortisol en homocysteïne.

Beste watervrije betaïne supplementen

• Beste Overall – Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous
• Beste Bulk Optie – BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Beste Unflavored Optie – Nutricost Betaïne Anhydrous Trimethylglycine (TMG)
• Meest Zuiver – Muscle Feast Pure Betaïne Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder
• Beste Tabletten – NOW TMG 1000mg
• Beste Voor Atleten – Life Extension TMG 500mg

Memorandum van de redacteur: De inhoud op BarBend is informatief bedoeld, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en/of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u met een nieuwe fitness-, voedings- en/of supplementenschema begint. Individuele behoeften aan vitaminen en mineralen zullen variëren.

Best Overall

Transparent Labs RawSeries plaatst een zeer goed product tegen een zeer redelijke prijs – een combinatie die veel mensen zullen waarderen. Met een dosering van twee en een halve gram per portie, heeft dit product een mooie prijs per dosis verhouding, waardoor het een redelijke keuze is voor iemand die op zoek is naar veel watervrije betaïne in één keer. Het is niet de beste bulk kopen op de markt, maar het is nog steeds vrij goed.

Deze ingrediënten op de lijst schuwen kunstmatige conserveringsmiddelen, kleurstoffen en zoetstoffen, waardoor het een solide keuze voor degenen die liever hun supplementen te zijn schoner, om zo te zeggen. Het ontbreken van iets dat in strijd is met een glutenvrij dieet opent het voor een grotere consumentenbasis.

Wie moet Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous

• Diegenen die glutenvrije diëten volgen.
• Mensen op zoek naar een goede dosis per portie poeder.
• Iedereen die geen toegevoegde conserveringsmiddelen in hun supplementen wil.

Wie moet Transparent Labs RawSeries Betaine Anhydrous niet kopen.

• Iedereen die de voorkeur geeft aan een capsule of tablet.
• Mensen die niet bereid zijn om langere verzendtijden te wachten.

De nadelen hier zijn duidelijk als je een capsule of tablet optie wilt en niet een poeder. Omdat dat niet echt een fout is van de fabrikant, hebben we het niet hard geraakt in onze score en het behield zijn plek bovenaan onze ranglijst.

Beste Bulkoptie

BulkSupplements is een bedrijf dat een enorme verscheidenheid aan kwaliteitsproducten in hun eigen faciliteiten maakt – geen uitbesteding hier. Dit betekent dat de betaïne vrij is van suiker, soja, zuivel, gist en gluten, zeker, maar ze zijn ook getest in het lab op zuiverheid en werkzaamheid. Het beste deel? Je kunt de supplementen in bulk kopen (tot een kilo per keer), wat serieus geld kan besparen.

Het product wordt gemaakt in een faciliteit die eigendom is van en beheerd wordt door de verkopers, wat een betere kwaliteitscontrole mogelijk maakt, een mooie zegen voor elk product dat u toevoegt aan uw supplementenkast. Het poeder wordt in het lab getest op zuiverheid en werkzaamheid voordat het naar u wordt verzonden. Gezien hoe gemakkelijk het is om grote hoeveelheden te kopen, kan dit gemakkelijk eindigen als het minst dure betaïne supplement.

Wie zou BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder moeten kopen

• Iedereen die op zoek is om in bulk te kopen.
• Diegenen met een krap budget voor supplementen.
• Mensen die het op prijs stellen dat de verkoper hun eigen faciliteit gebruikt om hun producten te produceren.

Wie zou geen BulkSupplements Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder moeten kopen

• Iedereen die wil dat zijn supplementen gecertificeerd vrij zijn van verboden stoffen.

Helaas is dit product niet vrij van verboden stoffen verklaard door een organisatie als NSF of Informed Sport, wat sommige atleten misschien liever hebben om er 100 procent zeker van te zijn dat het hun wedstrijdmogelijkheden niet in de weg staat. Voor de rest is het enige minpuntje dat het enigszins omslachtig is om de zak weer te sluiten als hij eenmaal open is. Al met al, als je op zoek bent om wat geld te besparen, is dit waar je moet kijken.

Beste niet-gearomatiseerde optie

Nutricost fuseert betrouwbaar kwaliteit en waarde (ik bedoel, controleer hun naam) en hun betaïne vinkt een heleboel dozen aan die belangrijk zijn voor supplement shoppers. Het is gemaakt in een GMP-conforme faciliteit en misschien wel het belangrijkste, het is getest door derden op zuiverheid.

Nutricost’s product biedt veel waar voor zijn geld. Dat is logisch voor een product dat niets toevoegt buiten het supplement zelf, maar het is geruststellend om te weten dat je krijgt waar je voor betaalt en dat is het – eenvoud.

Wie zou Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) moeten kopen

• Iedereen die zijn supplementen getest wil zien op zuiverheid.
• Diegenen die beperkt zijn tot een beperkt budget.

Wie zou Nutricost Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) niet moeten kopen

• Mensen die hun supplementen willen laten testen op stoffen die verboden zijn voor competitie.
• Iedereen die liever heeft dat zijn watervrije betaïne smaak heeft.

Sommige consumenten hebben liever dat het product smaak heeft, omdat het anders niet zo opwindend is, maar dat is grotendeels een kwestie van voorkeur. Het enige grote minpunt hier is dat er geen certificeringen zijn dat het product is getest op stoffen die in de sport verboden zijn. Als je gaat concurreren in een bepaalde hoedanigheid, zul je hier waarschijnlijk geen problemen tegenkomen, maar het kan het beste zijn om een ander product te pakken, gewoon om veilig te zijn.

More Pure

Muscle Feast onderscheidt zich in de markt om verschillende redenen, want er is niet veel om over te klagen met dit product. De ingrediënten zijn zo eenvoudig: het is pure, niet-gearomatiseerde betaïne watervrij, en absoluut niets anders.

De betaïne wordt gemaakt in een FDA-geregistreerde, door Good Manufacturing Practices gecertificeerde faciliteit in de Verenigde Staten. Die faciliteit is vrij van bijna elk allergeen behalve melk, waardoor het een hit is voor de meeste mensen die voorzichtig moeten zijn met wat ze in hun lichaam stoppen.

Wie zou Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder moeten kopen

• Mensen die betaïne watervrij willen en geen andere toegevoegde ingrediënten.
• Diegenen die gerustgesteld zijn door hun supplementen gemaakt in een FDA-geregistreerde faciliteit.

Wie moet Muscle Feast Pure Betaine Anhydrous Trimethylglycine (TMG) Powder niet kopen

• Iedereen die geen producten kan consumeren die zijn gemaakt in een faciliteit waar ook melkproducten worden gemaakt.
• Atleten die de nauwkeurigheid van het etiket nodig hebben voor verboden stoffen uit de competitie.

Op het etiket staat World Anti-Doping Agency (WADA), maar dat betekent niet dat het product is getest op verboden stoffen – alleen dat de ingrediënten op de goedgekeurde lijst van WADA staan. Dit maakt het moeilijk om een rangschikking te maken, aangezien deze etikettering niet duidelijk is. Gebaseerd op de ingrediëntenlijst, zou het vrij moeten zijn. Tegelijkertijd is het niet waarschijnlijk dat een verboden stof op een etiket staat. Hoewel het niet gegarandeerd is via een certificering, is het waarschijnlijk een veilige gok, en er zijn niet veel andere opties op de markt die zullen concurreren met een enkel ingrediënt betaïne watervrij.

Best Tabletten

Voor degenen die liever niet hun kansen wagen met het niet-gearomatiseerde poeder – sommigen zeggen dat het zoet is, sommigen zeggen dat het naar vis smaakt – is Now Foods met een goede oplossing gekomen. Met een gemakkelijk te doseren één gram per tablet, het is vegetarisch-vriendelijk (in tegenstelling tot veel capsules) plus het bedrijf heeft een lange geschiedenis van het doneren aan goede doelen die betrokken zijn bij het oplossen van voedseltekorten, rampenbestrijding, en meer.

In tegenstelling tot veel capsules, zijn deze tabletten (die tabletten zijn, geen capsules) vegetarisch vriendelijk. Capsules bevatten vaak het supplement in een gelatine, tabletten zijn meestal zelf het supplement.

Voor mensen die waarde hechten aan het grotere goed, doneert NOW een deel van hun winst aan een reeks van liefdadigheidsorganisaties. Bovendien wordt het product gemaakt in een fabriek met Good Manufacturing Practices-certificaat. In wezen zet NOW hun inspanningen (en geld) in voor hun waarden, wat hen boven een soortgelijk product kan plaatsen als alle andere factoren min of meer gelijk zijn.

Wie zou NOW TMG 1000mg moeten kopen?

• Iedereen die de voorkeur geeft aan tabletten boven supplementen in poedervorm.
• Diegenen die genieten van doseringen die gemakkelijker te meten zijn.
• Vegetariërs. Deze tabletten werken voor vegetarische diëten.

Wie moet NOW TMG 1000mg niet kopen.

• Iedereen die de voorkeur geeft aan een poedervorm van watervrije betaïne.
• Diegenen die minder ingrediënten in de supplementen willen.

De ingrediënten bevatten een reeks niet-trimethylglycine bestanddelen zoals stearinezuur, croscarmellose natrium, en in het bijzonder cellulose, die niet iedereen graag consumeert, maar er moet een trade-off zijn voor een tablet versus een poeder. Uiteindelijk stond deze voor ons het hoogst als het gaat om tabletten en het ziet er niet naar uit dat dit snel zal veranderen.

Beste voor sporters

Niet alleen zijn deze capsules vegetarisch vriendelijk, maar ze zijn ook een van de weinige betaïne producten die in een NSF gecertificeerde faciliteit zijn gemaakt, wat betekent dat de faciliteit is getest op verboden stoffen. Bovendien zijn de capsules gevuld met water, dus het product kan iets gemakkelijker worden geabsorbeerd dan droog poeder.

Als je iemand bent die aan wedstrijden meedoet, zijn dit de go-to veilige keuze, omdat ze in vrijwel alle diëten passen, met uitzondering van veganistische diëten, en je niet het risico lopen om een drugstest te mislukken. Het hebben van die gemoedsrust duwt dit product omhoog in onze ranglijst, omdat het moeten gokken of hopen dat een product vrij is van verboden stoffen een vrij grote gok is omdat er zoveel moeite en tijd in gaat zitten om wedstrijdklaar te worden.

Wie zou Life Extension TMG 500mg moeten kopen

• Atleten die willen dat hun supplementen vrij zijn van wedstrijdverboden stoffen.
• Diegenen die blij zijn te weten dat hun supplementen worden gemaakt in een NSF gecertificeerde faciliteit.

Wie moet niet kopen Life Extension TMG 500mg

• Diegenen die doses groter dan 500 milligram per portie nodig.
• Veganisten. Hoewel vegetarisch vriendelijk, zijn deze niet geschikt voor een veganistisch dieet.

Met slechts 500 milligram per capsule, kunnen sommigen de dosering een beetje klein vinden, wat een minpunt kan zijn. Echter, dat zal variëren van atleet tot atleet, dus het is niet te hard van een klop. Gezien het feit dat deze capsules vloeistof bevatten, is er altijd een kleine kans op lekkage, dus wees je ervan bewust bij het kopen.

Hoe we onze keuzes hebben bepaald

We keken naar veel aspecten om onze topkeuzes te bepalen, maar er waren verschillende hoofdcategorieën die meer gewicht in de schaal legden. Die categorieën waren dosering, type supplement, zuiverheidstests en toegevoegde ingrediënten.

Dosering en kosten

De werkelijke dosering zelf zal variëren op basis van de behoeften van de consument, dus het is niet echt een evenwichtig aspect om producten tegen elkaar af te wegen. Iemand kan blij zijn met een portie van een halve gram, terwijl iemand anders meer dan twee gram of meer per portie wil. Dat is subjectief en helpt hier niet echt. Er zijn echter aspecten van dosering die er over de hele linie wel toe doen.

De dosering per portie is de juiste manier om producten op kostenbasis te vergelijken. Kosten per portie werkt niet omdat portiegroottes variëren. Maar als twee verschillende producten van dezelfde prijs beide 500 porties hebben, maar de ene heeft één gram per portie en de andere heeft twee gram per portie, dan is de eerste twee keer zo duur als de tweede.

Het andere aspect van dosering dat belangrijk is, is hoeveel watervrije betaïne er daadwerkelijk in een portie zit. Dit strekt zich gedeeltelijk uit tot de nauwkeurigheid van het etiket, maar niet alle ingrediëntenlijsten zijn gelijk geschapen en je moet weten hoeveel van een supplement je in je lichaam stopt tegen welke prijs.

Poeder vs Tablet vs. Capsule

Opnieuw, dit zal subjectief zijn als je naar deze drie in het algemeen kijkt, maar de verschillen gaan tot in de details. Hoe goed mengen de poeders zich? Hoeveel ingrediënten bevat de tablet naast het supplement? Gebruikt de capsule een gelatine die het onverenigbaar maakt met veganistische of vegetarische diëten?

Dit zijn slechts een paar voorbeelden, maar de vorm waarin het supplement wordt geserveerd, heeft het potentieel om bepaalde groepen consumenten die op zoek zijn naar een krachtig watervrij betaine-supplement in te sluiten of uit te sluiten.

Vochtigheidstesten

Wordt het supplement gemaakt in faciliteiten met bepaalde allergenen? Is de faciliteit gecertificeerd door een derde partij die de zuiverheid test? Besteedt de verkoper de productie van het product uit of beheert hij de faciliteit zelf? Is het product al dan niet op zuiverheid getest? Is het product getest op stoffen die verboden zijn in de wedstrijdsport?

Er zijn een heleboel vragen rond het testen van de zuiverheid van een product. Natuurlijk zullen producten die meer legitieme zuiverheidstests hebben, hoger scoren dan producten die dat niet doen.

Toegevoegde ingrediënten

Hoe meer ingrediënten een supplement bevat, hoe minder waarschijnlijk het is dat het goed scoort op onze lijst. We beoordeelden supplementen op de veronderstelling dat een consument die op zoek is naar een watervrij betaïne supplement watervrij betaïne wil. Het toevoegen van andere ingrediënten is iets dat zal moeten gebeuren voor tabletten en capsules – ze moeten ergens van worden gemaakt om een tablet of capsule te zijn – maar sommige fabrikanten kunnen een beetje overboord gaan als het gaat om smaakstoffen of conserveringsmiddelen en dergelijke.

Wat zijn de voordelen van betaïne watervrij?

Het belangrijkste belang in betaïne watervrij is het gebruik ervan als een ergogeen hulpmiddel: het kan je mogelijk helpen bij het trainen. Het meeste onderzoek heeft positieve effecten gevonden bij doses van ongeveer drie tot zes gram per dag.

• Power output

Meerdere onderzoeken, gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition, hebben aangetoond dat suppletie met betaïne de power output bij de squat verbetert.(1)(2)

• Musculair uithoudingsvermogen

Er kan hier sprake zijn van een klein voordeel met betrekking tot langdurige, uitputtende training in vergelijking met placebo’s.(2)(3)

• Vermindering van cortisol

In één studie werd een daling van cortisol na de training met ongeveer 6% waargenomen, hoewel meer onderzoek nodig is.(4)

• Methylate homcysteine

Betaine kan homocysteïne verlagen, waarbij uit sommige onderzoeken is gebleken dat het de homocysteïne met ongeveer 10% verlaagt bij mensen met normale niveaus en met maximaal 40% bij mensen met verhoogde niveaus. Dit kan cardio-beschermend zijn.(5)(6)

BarBend Tips

De meeste studies die een positief effect hebben gezien voor het nemen van betaïne gebruikten doses van ongeveer drie gram per dag, vaak opgesplitst in twee doses.

Trimethylglycine kan ook worden gevonden in spinazie, bieten en brood, die respectievelijk ongeveer 600, 200 en 200 milligram van het spul per 100 gram bevatten.(7)

Velen nemen betaïne omdat ze geloven dat het de gezondheid van de lever verbetert, omdat sommige onderzoeken suggereren dat het een rol kan spelen bij de behandeling van leververvetting en de bijbehorende leverfibrose.(8) Sommige andere studies zijn er niet in geslaagd om de bevindingen te repliceren, en meer onderzoek moet worden gedaan.

Vooral als je overweegt om dit te nemen om het leven of de gezondheid van het hart te verbeteren, maar zelfs als je het gewoon neemt voor betere workouts, is het slim om eerst met een arts te praten.

Als een osmolyte kan betaïne bij hoge doses diarree veroorzaken.

Wrapping Up

Ja, men kan betaïne in de natuur vinden, maar aangezien men zes kilo bieten per dag zou moeten eten om de niveaus te bereiken die in studies zijn gebruikt, is het zinvol om supplementen te overwegen. Zorg er wel voor dat je een arts raadpleegt voordat je grote veranderingen aanbrengt in je voedingsschema.

Veelgestelde vragen

1. Lee, E.C. et al. (2010) Ergogenic effects of betaine supplementation on strength and power performance. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 27.
2. Hoffman, J. et al. (2009) Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 7.
3. Trepanowski JF, et al. The effects of chronic betaine supplementation on exercise performance, skeletal muscle oxygen saturation and associated biochemical parameters in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2011 Dec;25(12):3461-71.
4. Apicella JM, et al. Betaïnesuppletie verbetert anabole endocriene en Akt-signalering in reactie op acute trainingssessies. Eur J Appl Physiol. 2013 Mar;113(3):793-802.
5. Schwab U, et al. Langetermijneffect van betaïne op risicofactoren geassocieerd met het metabool syndroom bij gezonde proefpersonen. Eur J Clin Nutr. 2011 Jan;65(1):70-6.
6. Brouwer IA, et al. Betaïne suppletie en plasma homocysteïne in gezonde vrijwilligers. Arch Intern Med. 2000 Sep 11;160(16):2546-7.
7. Craig SA. Betaïne in de menselijke voeding. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49.
8. Kathirvel E, et al. Betaïne verbetert niet-alcoholische vette lever en geassocieerde hepatische insulineresistentie: een potentieel mechanisme voor hepatoprotectie door betaïne. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Nov;299(5):G1068-77.