Top 12 Manieren Uit Een Slechte Stemming

Stress Management

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: er gebeurt iets vervelends of frustrerends en als gevolg daarvan brengen we de rest van de dag in een slecht humeur door. En het extra frustrerende is, iemand kan vaak weten dat ze in een slechte bui zijn, maar niet in staat zijn om eruit te komen.

Hoewel, jij en anderen om je heen hoeven die slechte buien niet te accepteren; in plaats daarvan kun je er iets aan doen. Door het volgen van onze top 12 tips om een slecht humeur te verslaan, zult u in staat zijn om te gaan met uw slechte mentaliteit op een aantal verschillende manieren – dus als een niet werkt, zal een andere het doen!

1 Praat over wat heeft je in een stemming

Als je in een slechte bui bent, dan is er duidelijk een reden voor. Bepaal waarom je een slecht humeur hebt en praat er, als je kunt, met een vriend over. Gewoon met iemand over je probleem praten zal je vele malen beter doen voelen. Het gezegde “een probleem gedeeld is een probleem gehalveerd” is immers waar. Maar als je niet met een vriend kunt praten, ga dan naar buiten en slaak een krachtige gil of huil eens flink uit. Onthoud dat alles opkroppen je humeur alleen maar slechter maakt.

2 Versla een slecht humeur met lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een geweldige manier om je uit een slecht humeur te halen. Als je jezelf ertoe kunt zetten om te bewegen, zul je daar de vruchten van plukken. Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, chemische stoffen in je hersenen die je een goed gevoel geven, dus door te bewegen ga je je vanzelf beter voelen.

Een partijtje squash kan een goede optie zijn, omdat je dan je slechte humeur op de bal kunt botvieren. Aan de andere kant, als je je sport te serieus neemt en een slechte verliezer bent, dan is een niet-competitieve vorm van lichaamsbeweging misschien de beste manier om te gaan.

3 Eet chocolade om je beter te voelen

Het is verbazingwekkend hoeveel mensen onmiddellijk naar hun favoriete chocolade grijpen voor troost als ze zich slecht voelen. Het is waarschijnlijk geen slechte zaak om te doen, hoewel, zoals chocolade is bekend verantwoordelijk te zijn voor positieve stemming-lifting effecten als gevolg van het vrijkomen van serotonine, de hersenen natuurlijke pick-me-up. Als u merkt dat chocolade u goed doet, dan kan een klein beetje geen kwaad. Als je echter het soort bent dat eindigt met een schuldgevoel, dan is het beter dat je het overslaat.

4 Denk aan minder fortuinlijke mensen

Als je in een echt slecht humeur bent, kan dat zijn omdat je denkt dat alles verkeerd gaat voor jou. Wat u in dit geval moet doen, is uw gevoel voor perspectief op het leven terugwinnen. Maak een wandeling, misschien tijdens uw lunchpauze, en kijk eens naar de mensen om u heen.

De kans is groot dat je langs minstens één persoon komt die waarschijnlijk genoegen zou nemen met jouw problemen en een dak boven zijn hoofd. Of u ziet misschien iemand die gehandicapt is of bejaard en moeite heeft om een winkel binnen te komen. Als u kunt, krijg een gevoel van perspectief – dan dingen lijken niet zo slecht na alle!

5 Stralen uit wat ‘positieve’ muziek

Iedereen heeft een aantal favoriete deuntjes om naar te luisteren, van opzwepende klassieke muziek composities tot stuiterende pop deuntjes. Luisteren naar een van je favoriete nummers – bijvoorbeeld een die je associeert met een gelukkige tijd in je leven – zal je helpen om uit je slechte humeur te komen. En waarom zou je niet nog een stapje verder gaan en je favoriete liedje uit volle borst meezingen? Je zou dit zelfs kunnen doen als je jezelf in een slecht humeur voelt gebracht terwijl je vastzit in het verkeer – zolang je het niet erg vindt om een bron van vermaak te zijn voor andere automobilisten.

6 Krijg meer licht

In bepaalde tijden van het jaar – met name rond de winter, kan het gebrek aan daglichturen een negatieve invloed hebben op je humeur. Sommige mensen krijgen zelfs een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), wat nog erger is.

Of je nu SAD hebt of niet, het is altijd goed om meer licht in je leven te krijgen. Je zou kunnen proberen om overdag meer buiten te komen, want het is bekend dat dit de stemming verbetert.

7 Neem de tijd

Geef jezelf de kans om al je negatieve gedachten uit te wissen door er even tussenuit te gaan en iets anders te doen. Neem bijvoorbeeld een half uurtje de tijd om in bad te liggen – dat kan wonderen doen en zowel lichaam als geest kalmeren. En waarom haalt u niet wat kaarsen tevoorschijn en drinkt u tegelijkertijd een glas wijn?

Als je in een slechte bui bent, is het soms goed om niet bij andere mensen in de buurt te zijn totdat je het uit je systeem hebt. Als je in de buurt van mensen blijft, kun je een vermindering veroorzaken die op zijn beurt je slechte humeur zal verergeren.

8 Vermijd mensen die je in een slecht humeur brengen

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar er zijn mensen die gewoon een vermogen hebben om je in een slecht humeur te brengen. Oke, dus sommige situaties kunnen niet worden vermeden – bijvoorbeeld een collega of je baas. Maar er zijn anderen in je sociale leven die je kunt vermijden. Sommige mensen kunnen je leegzuigen en je in een slecht humeur brengen. Het is het beste om deze mensen te vermijden als je kunt of in ieder geval je contact met hen tot een minimum te beperken.

9 Maak contact met positieve mensen

De keerzijde van het vermijden van negatieve mensen is contact maken met positieve mensen. Er zijn mensen die een zeer positieve invloed op ons hebben. Het zijn het soort mensen met wie je waarschijnlijk nooit ruzie maakt, of het soort mensen dat je laat barsten van hun gevoel voor humor.

Het kan zijn dat je onlangs het contact met hen verloren hebt, dus waarom zoek je ze niet op en geef je jezelf een opkikker. Wacht niet op hen om de eerste stap te zetten – doe het zelf. Jezelf omringen met positieve mensen zal een positief effect hebben op je stemming.

10 Krijg een huisdier

Studies hebben ontdekt dat huisdieren ons daadwerkelijk kunnen helpen ons beter te voelen. Om te beginnen doen dieren soms behoorlijk grappige dingen, wat zal helpen om je aan het lachen te maken. Zelfs het aaien van een huisdier is bekend om de hartslag te verlagen, waardoor je rustiger. En als u een hond neemt die veel moet worden uitgelaten, betekent dit dat u wat beweging en daglicht krijgt – wat uw goede humeur verder zal verbeteren.

11 Denk gelukkige gedachten

Als u uzelf terug kunt brengen naar een tijd waarin u gelukkig was, dan zal dit u onmiddellijk vervullen met gelukkige gedachten. Als u een geheugensteuntje nodig hebt, waarom haalt u dan niet wat oude foto’s tevoorschijn van mooie tijden die u hebt beleefd? Een slecht humeur is te vermijden als je jezelf bevrijdt van opdringerige slechte gedachten en ze vervangt door goede. Het komt echt neer op keuze – kies om aan ongelukkige gedachten te denken en je zult ongelukkig zijn, en vice versa. Mensen zijn slechts zo gelukkig als ze zichzelf toestaan te zijn!

12 Probeer piekeren te vermijden

Piekeren is een van de belangrijkste oorzaken van ongelukkig zijn. Het eenvoudige antwoord is te stoppen met piekeren, want piekeren helpt eigenlijk helemaal niet. Als het iets is waar je op dat moment mee om kunt gaan, doe het dan, en hopelijk maakt dat een eind aan het piekeren. Als je er op dat moment niet mee om kunt gaan, denk dan aan mogelijke oplossingen en wees optimistisch in plaats van je overmatig zorgen te maken over een probleem.

Een laatste woord

Iedereen kan opgewekter en optimistischer worden door gewoon enkele van de hierboven genoemde technieken toe te passen. Als je er een paar uitprobeert, zul je onvermijdelijk een last van je schouders voelen vallen en positiever worden.De sleutel tot dit alles is een optimistische kijk. Accepteren dat slechte stemmingen een onvermijdelijk onderdeel van het leven zijn, kan de impact van een slecht humeur onmiddellijk verminderen – en een optimistische kijk betekent dat je meer kans hebt om actief naar de zonnige kant te kijken.