Voor jezelf zorgen terwijl je leeft met een slechte huid
Stop met jezelf te veroordelen
Wist je dat tot 85 procent van de Australiërs tijdens hun leven acne zal ontwikkelen (in hun gezicht, op hun rug of op hun borst)? Dit betekent dat als je een slechte huid hebt, je in de meerderheid bent. We weten dat het kan voelen alsof iedereen je veroordeelt vanwege je puistjes of acne, maar de realiteit is dat de meeste mensen meer geïnteresseerd zijn in wie je bent als persoon dan in je huid. Het belangrijkste is dat je jezelf niet veroordeelt. Weet dat je menselijk en mooi bent, met al je gebreken.
‘Wat me echt heeft geholpen om met een slechte huid te leven, was de steun van mijn partner. Iedereen om me heen stelde altijd voor dat ik dit of dat moest doen, hoewel het nooit hielp. Mijn partner was er altijd om me te zeggen “Het is oké”, en dat ik me niet moest laten beïnvloeden door de mening van anderen.’ – honky
Houd in gedachten: het is niet voor altijd
Of je nu een paar puistjes hebt, of regelrechte acne, breakouts zijn echt normaal. Hoewel het kan lijken alsof het een eeuwigheid duurt, is de kans groot dat uw huid mettertijd zal verbeteren. Zoals de meeste dingen in het leven, zal ook dit voorbijgaan.
‘Ik vergeleek mezelf voortdurend met anderen in bijna elk aspect van mijn leven. Het was zo schadelijk voor mijn gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde. Ik herinner me dat ik doodsbang was dat de gigantische rode vlekken in mijn gezicht voor altijd een deel van mijn leven zouden blijven, maar het trok na een paar jaar weg. – Roseanna
Negatieve gedachten uitdagen
Als je denkt dat anderen over je oordelen vanwege je huid, zijn er manieren om dit soort negatieve gedachten uit te dagen, zoals:
1. Stel jezelf vragen die fungeren als een reality check, zoals: ‘Wat is het bewijs voor en tegen mijn denken?’ en ‘Trek ik te snel negatieve conclusies?’
2. Stel jezelf vragen die verschillende verklaringen zoeken, zoals: ‘Zijn er andere manieren waarop ik naar deze situatie zou kunnen kijken?’ en ‘Als ik positief zou zijn, hoe zou ik deze situatie dan zien?’
3. Stel jezelf vragen die dingen in perspectief plaatsen, zoals: ‘Is er iets goeds aan deze situatie?’ en ‘Maakt dit over vijf jaar nog wat uit?’
‘Mijn tip zou zijn om het gewoon te accepteren en je te richten op de dingen die je kunt doen om het te helpen beheersen, en probeer je geen zorgen te maken over wat je niet kunt beheersen.’ – Jrt14
Werk aan positieve zelfpraat
Hoe je tegen jezelf praat, heeft een grote invloed op hoe je je voelt. Negatieve zelfpraat is iets tegen jezelf zeggen als: ‘Iedereen vindt me lelijk’, terwijl positieve zelfpraat meer zou zijn als: Mijn vrienden waarderen me om wie ik ben’. Je moet echt oefenen met positieve zelfpraat, maar hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. De onvolkomenheden van je huid definiëren je niet – je bent zo veel meer dan alleen je fysieke verschijning.
Houd in gedachten: een slechte huid hoort gewoon bij het mens-zijn; je hoeft je er niet voor te schamen.