Wat is mijn ideale gewicht en de ideale BMI?

Iedere dag krijg ik de vraag: wat is mijn ideale gewicht?!? O jee, wat een beladen vraag. Voordat ik in mijn antwoord duik, wil ik eerst heel duidelijk zijn over dit ene zeer belangrijke punt: je bent zoveel meer dan een broekmaat. En terwijl gewichtsbeheersing zo’n belangrijk onderdeel is van alles waar ik over praat, is het niet alles in het leven. De popcultuur predikt maar al te vaak dat de vorm van ons lichaam belangrijker is dan hoe we ons karakter hebben gevormd. Ik ben ervan overtuigd dat wie je bent en hoe je je voelt (over jezelf en hoe je je voelt in termen van gezondheid) is wat telt. Dus tegen alle magere mannen zeg ik: gezond is het nieuwe mager.

Okee, dit gezegd hebbende, er zijn een paar belangrijke ideale gewichtscijfers die je moet weten. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van BMI, toch? Nou, BMI (Body Mass Index) is een soort coole, eenvoudige berekening die je kan helpen om te weten of je ondergewicht (<18,4), gezond gewicht (18,5-24,9), overgewicht (24,9-30) of obesitas (>30) hebt. Wees gewaarschuwd: er zijn enkele beperkingen aan de BMI; als je een bodybuilder bent met alleen spieren en geen vet, kun je volgens de BMI-normen als zwaarlijvig worden beschouwd – de BMI houdt geen rekening met je percentage vet versus spieren. Maar hier is de deal, hoewel er enkele beperkingen zijn, het is echt een geweldige meter voor de meeste mensen en kan je dicht bij het kennen van je ideale gewicht brengen.

Ik denk dat het echt belangrijk is om BMI in de context van gezondheid te begrijpen. Als je boven de 25 zit (en geen bodybuilder bent), ben ik een beetje nerveus voor je. Zie je, als je overgewicht hebt, verhoog je echt je risico op zoveel gezondheidsproblemen en zoveel ernstige ziekten; dus niet cool. Plus, overgewicht kan je zelfbewust maken of je slecht laten voelen over je uiterlijk; met als gevolg dat je niet op je best leeft. Dus, als je boven de 25 bent, wil ik echt dat je eraan werkt, en hey, we kunnen er helemaal samen aan werken.

Nou, ondergewicht is net zo uncool. Elke vorm van extreem brengt je in extreme problemen. Hollywood en Nashville laten ons denken dat superslank super in is, maar laat me je vertellen, dat hele uitgehongerde artiestengedoe is overschat. Veel van die piepkleine mensen zijn uitgeput, hebben een verzwakt immuunsysteem, botbreuken, geen menstruatie, zijn onvruchtbaar en zijn vatbaarder voor een plotselinge dood. Ik heb te veel mensen gezien die hun gewicht onder de 20 BMI grens brachten (ik weet dat 18.5 technisch gezien ondergewicht is, maar ik heb het gevoel dat onder de 20 de dingen mis beginnen te gaan) en hun gezondheid zagen afnemen hoe snel ze kilo’s kwijt raakten. In feite sta ik het niet toe. Ik help niemand om onder de 20 BMI te komen.

Dus wat is je ideale gewicht? Ik weet dat het een beetje cliché klinkt, maar je ideale gewicht bepaal je echt zelf. Om gezondheidsredenen moet je echt ergens tussen de 20 en 24,9 BMI zitten. Dat gezegd hebbende, een “gezond gewicht” kan variëren van meer dan 30 pond. Dus, als we het hebben over het ideale gewicht in termen van esthetiek, het ijdele getal dat de jongens in labjassen wetenschappelijk hebben bedacht als de meest aantrekkelijke BMI voor zowel mannen als vrouwen is 20,85 (een verre schreeuw van de waifish 18,0 modellen die op de catwalks lopen). Voor mijzelf heb ik gekozen (het is echt een keuze die je kunt maken) voor een BMI van 20. Ik ben iets langer dan 1,80 m. Dus als je echt wilt weten hoeveel ik weeg, kun je het zelf uitrekenen. Als ik onder de 20 kom, voel ik me niet goed en zie ik er niet op mijn best uit, dus heb ik besloten daar te blijven. Ten eerste, zorg ervoor dat u op een gezond gewicht bent, en bepaal vervolgens waar u zich het meest comfortabel, gezond en sterk voelt. Als je hulp nodig hebt om daar te komen, wil ik je graag helpen. Leef lang, leef sterk, en zie er fantastisch uit!