Wat te doen als je boos bent op de wereld

Door: Robert Porter

Updated January 13, 2021

Medically Reviewed By: Aaron Dutil

Het voelen van een diep gevoel van woede gaat het moeilijk voor u maken om vooruit te komen in het leven. Soms gebeuren er dingen in het leven die de manier veranderen waarop je gebeurtenissen interpreteert. Mensen maken tragische gebeurtenissen mee, en u kunt zich afvragen waarom de dingen zijn zoals ze zijn. U kunt het gevoel hebben dat u boos bent op de wereld zelf.

Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die verband houden met het platform.

Bron: .com

Wanneer de woede zo hevig is, is het moeilijk om te weten wat te doen. Hoe ga je verder als je woede al het andere onbelangrijk laat lijken? Het is belangrijk te weten dat je je woedeprobleem niet alleen hoeft aan te pakken. Je realiseert het je nu misschien niet, maar andere mensen kunnen zich inleven in wat je doormaakt. Het is gewoon belangrijk om de juiste hulp te vinden, zodat je kunt beginnen met het verlichten van de last van woede in je leven. Dit is geen snelle oplossing. Voor tips over hoe je woede in het huidige moment kunt verminderen, zie direct hieronder. Daarna zal dit artikel informatie behandelen over wat u over een langere periode kunt doen om te stoppen boos op de wereld te zijn.

Hoe boosheid in het moment te verminderen

1. Let op de lichamelijke gewaarwordingen in uw lichaam. Zijn uw vuisten gebald, of uw schouders gespannen? Is uw borstkas gespannen en klopt uw hart sneller? Maak een scan van uw voeten naar uw hoofd om te zien waar uw woede zich fysiek manifesteert.

2. Verminder de lichamelijke symptomen. Als u merkt dat uw vuisten gebald zijn, maak ze dan los. Als u een beklemming in uw borstkas bemerkt, haal dan diep en afgemeten adem. De mariniers hebben een ademhalingstechniek om woede te verminderen en het zenuwstelsel te kalmeren, die de “4-7-8 oefening” wordt genoemd.

• Sluit uw mond en adem vier tellen lang in door uw neus.
• Houd uw adem zeven tellen lang vast.
• Adem acht tellen lang uit door uw mond, waarbij u een suizend geluid maakt.

Herhaal deze stappen vier keer.

3. Verander uw omgeving. Als u thuis boos bent, loop dan even een blokje om. Als u boos bent op uw werk, sta dan op van uw bureau en maak een korte wandeling.

4. Doe aan lichaamsbeweging. Het doen van korte uitbarstingen van lichamelijke activiteit kan u helpen opgekropte woede op een gezonde manier los te laten.

Probeer deze vier tips hierboven als je boos bent in het huidige moment. Voor meer informatie over hoe u kunt stoppen met boos zijn in het algemeen, blijf lezen.

Vind het goede in het leven

Wanneer je boos bent op de wereld, kan het moeilijk zijn om het goede in het leven te zien. Je kunt zo verblind zijn door je boosheid dat alles om je heen negatief aanvoelt. Het moet mogelijk zijn om objectief naar de dingen te kijken en iets positiefs te vinden om je aan vast te klampen. Je leven is misschien niet wat je wilt dat het nu is, maar dat betekent niet dat de dingen moeten blijven zoals ze zijn.

Je zou moeten overwegen om een vriend te zoeken als dat mogelijk is. Zelfs als je op een dieptepunt in je leven bent, zullen je echte vrienden aan je zijde blijven. Als u van gezelschap kunt genieten, kunt u de wereld positiever bekijken. Je bent misschien boos over een bepaalde situatie, maar dat betekent niet dat de hele wereld zich tegen je heeft gekeerd.

Als je niet het gevoel hebt dat tijd doorbrengen met vrienden genoeg is om je boosheid te verlichten, dan moet je nadenken over het vinden van andere positieve dingen om je op te richten. Je hebt waarschijnlijk bepaalde dingen die je leuk vindt of waar je gepassioneerd over bent. Sommige mensen houden van muziek en anderen zijn fanatieke sportfans. Wat tijd doorbrengen met de activiteiten die je leuk vindt zal een geweldige manier zijn om het gevoel van boosheid dat je voelt te verminderen.

Woede is een krachtig gevoel, maar het hoeft niet je hele leven te consumeren. Gewoon de tijd uit je dag nemen om iets positiefs te doen kan een verschil maken. Een boek lezen voor het slapengaan helpt sommige mensen om te kalmeren en zich te concentreren. Andere mensen sporten graag om hun frustraties kwijt te raken. Besteed je tijd aan positieve dingen die goed voor je zijn. U zult op deze manier gemakkelijker over uw woede heen komen.

Denk aan uw schema

Het verband tussen stress en woede moet worden erkend. Als u door een extreem stressvolle periode in uw leven gaat, dan kan uw schema de schuld zijn van uw algehele woede. Het is niet ongewoon voor mensen om zichzelf te dun te spreiden wanneer ze zich richten op professioneel succes. Lange uren op kantoor lijken in het begin misschien een goed idee, maar ze kunnen je leven negatief gaan beïnvloeden als je niet af en toe een pauze neemt.

Hard werken is iets om trots op te zijn. Je moet er alleen voor zorgen dat je jezelf niet de grond in werkt. Probeer je schema een beetje in balans te brengen, zodat je je beter in het leven kunt voelen. Het is belangrijk om plezier te hebben om stress te verlichten. Je zult veel minder boos zijn als je je agenda op een positieve manier aanpast.

Bron: .com

Is het de schuld van je loopbaan?

Als je een diep gevoel van boosheid hebt, kan dat te maken hebben met je beroepskeuze. Sommige mensen zijn niet geschikt voor bepaalde carrièrepaden. Als u jaren van uw leven hebt gewijd aan een bepaald beroep en u bent volstrekt ongelukkig, dan kunt u overwegen een andere weg in te slaan. Mensen die vastzitten in een loopbaan die ze haten, dragen zeker een beetje woede met zich mee.

Natuurlijk is het niet altijd praktisch om plotseling van loopbaan te veranderen. Toch kun je het idee overwegen als de stress van je huidige baan je leven schaadt. Misschien kunt u terug naar school gaan of een andere functie aannemen waarvoor u al gekwalificeerd bent. De tijd nemen om je opties te overwegen zal de moeite waard zijn.

Probeer niet bang te zijn voor verandering

Veel mensen zijn boos op de wereld als gevolg van iets belangrijks dat in hun leven is veranderd. Bijvoorbeeld, het verlies van een geliefde kan volkomen oneerlijk lijken. Omgaan met het verdriet dat je voelt na het ervaren van een verlies is niet gemakkelijk. Toch kun je vooruit, ook al voelen de dingen moeilijk.

Je moet proberen veranderingen met een open geest tegemoet te treden. De wereld is misschien niet meer dezelfde als vroeger. Dit betekent niet dat uw leven niet goed kan zijn of dat u niet vooruit kunt. In veel opzichten is verandering de enige constante in het universum. Dingen blijven nooit te lang hetzelfde, en het is belangrijk dat u uw best doet om u aan te passen.

Het lijkt er nu misschien niet op, maar het is mogelijk dat uw gelukkigste dagen nog voor u liggen. De woede die u van binnen voelt, kan mettertijd afnemen. Als je probeert om te gaan met een groot verlies in je leven, weet dan dat je kunt genezen. Iedereen heeft wel eens momenten in zijn leven dat hij boos is op de wereld en de omstandigheden die zich voordoen. De kracht vinden om verder te gaan is essentieel en het loslaten van je angst is noodzakelijk.

Wees niet bang om professionele hulp te zoeken

Je moet niet bang zijn om professionele hulp te zoeken als je die nodig hebt. Veel mensen die een diep gevoel van woede hebben, gaan ook door andere problemen. Uw woede kan een teken zijn van een ernstige depressie, en misschien heeft u zelfs angstproblemen. Woede en angst gaan hand in hand, dus het is logisch dat je misschien bang bent voor wat er in je leven gebeurt.

Voel je nooit beschaamd over hoe je je voelt. Iedereen heeft problemen om bepaalde zaken in het leven te verwerken. Het kan nodig zijn om een beetje hulp te krijgen om echt vooruit te komen. Therapie is een goede manier om met je woedeproblemen om te gaan. Een therapeut kan ook eventuele symptomen van depressie of angst behandelen.

Source: .com

Therapie draait om het uitzoeken wat er mis is en het vinden van de best mogelijke behandeling. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je je boos voelt op de wereld. Sommige mensen voelen zich zo als gevolg van verlies, en anderen hebben gewoon een scheef perspectief van de wereld die moet worden veranderd. Een toegewijde therapeut zal bereid zijn om met u samen te werken om u te helpen door de problemen heen te komen die u ervaart.

Als u hun advies ter harte kunt nemen, dan zult u in staat zijn om echte vooruitgang te boeken. Ze kunnen u ook helpen bij het beheersen van uw woede symptomen. Als je last hebt van woede-uitbarstingen, dan is het hebben van een woedebeheersingstherapeut om mee samen te werken erg nuttig. Ze zullen in staat zijn om gebruik te maken van verschillende woede management technieken om u te helpen omgaan met hoe je je voelt.

Overweeg het aanmelden voor online therapie

Online therapie is ook een optie voor u. Of u nu hulp nodig heeft bij woedebeheersing of als u een behandeling voor depressie nodig heeft, online therapie zal perfect zijn. Dit is een behandeling optie die is erg handig voor iedereen die hulp nodig heeft. U kunt praten met een erkende therapeut zonder dat u uw huis te verlaten, en je zult in staat zijn om te bereiken op elk gewenst moment.

Gewoon in staat zijn om contact op te nemen met een therapeut wanneer u hulp nodig hebt is leuk. Als je je aanmeldt voor online therapie, heb je niet te maken met precies dezelfde beperkingen die je hebt bij een traditioneel therapiekantoor. Je kunt therapiesessies inplannen op tijdstippen die jou uitkomen. Het is een stuk beter voor mensen die leiden drukke levens, en het zal nooit in de weg van uw andere verantwoordelijkheden.

Deze deskundige therapeuten zal klaar zijn om samen met u om u te helpen uw problemen te identificeren. Het krijgen over ernstige woedeproblemen gaat niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar je kunt gestage vooruitgang boeken. Wanneer u een bondgenoot aan uw zijde die geeft om uw welzijn, het maakt het zo veel makkelijker om het goede in de wereld te zien. Je weet dan dat je er niet alleen voor staat en kunt de dingen stap voor stap aanpakken.

De wereld is niet altijd positief, maar ook niet helemaal negatief. Je lijdt nu misschien, maar je hoeft dit niet alleen te doorstaan. Neem de tijd om vandaag met een therapeut te praten. Je kunt videochatten met een therapeut en beginnen met het verlichten van de woede die je van binnen voelt. Je zult altijd toegang hebben tot de hulp die je nodig hebt en uiteindelijk in staat zijn om de wereld in een positiever licht te zien.