We Debunked 12 of the Most Common Hangover Cures Out There
Full-fles wijn nachten en bodemloze margarita dates zijn allemaal leuk en aardig totdat je de volgende ochtend wakker wordt met een bonkende hoofdpijn-en een wazige herinnering aan het geven van die kerel met een Blink-182 tatoeage je nummer. Dan komt het kristalheldere besef dat je zeker niet immuun voor katers meer bent.
Nu je je volledig hebt geïnstalleerd op je bank, hoe genees je een kater en snel? Laten we beginnen met te begrijpen waarom je je zo slecht voelt.
Hangovers zijn meestal een drie-in-een zuigfestijn dat uitdroging, hormonale disfunctie en een uitgeput immuunsysteem omvat, zegt Dr. Kapil Sachdeva, M.D., neuroloog in het Northwestern Medicine’s Central DuPage Hospital. Als gevolg hiervan ervaar je de klassieke hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en indigestie waar we allemaal goed mee bekend zijn geraakt door de jaren heen.
Terwijl sommige deskundigen denken dat de ophoping van giftige stoffen (waaronder een genaamd acetaldehyde) verantwoordelijk is voor deze problemen, anderen geven de schuld aan congeneren, of stoffen die worden geproduceerd tijdens het proces van het maken van alcohol, zegt Dr. Sachdeva.
Helaas, er is niet echt een enkele “beste” manier om katers te behandelen, volgens de profs. Maar voordat je de handdoek in de ring gooit en jezelf een Bloody Mary maakt (wat zeker niet helpt tegen die katerhoofdpijn, BTW!!), overweeg dan deze nuttige info van de experts over veelvoorkomende katerkuren.
Naast gewoon minder drinken de volgende keer, obvi…
Naps
“Alcohol is een krachtige remmer van het slaaphormoon melatonine,” legt natuurgeneeskundige Kasey Nichols, NMD uit. “Als je dronken gaat slapen, remt alcohol je melatonine, en kun je zelfs na acht uur slaap nog moe wakker worden.”
Dat gezegd hebbende, “slaap kan bijzonder herstellend zijn voor symptomen van een kater,” volgens Dr. Sachdeva. Als je je ’s ochtends als een complete ezel voelt, zelfs na *technisch* een volledige nachtrust, doe jezelf dan een plezier en ruil een bodemloze brunch in voor een middagslaapje.
HET VERDICT: Snooze > meer drank.
Pedialyte
Dat suikerhoudende spul dat je moeder je gaf als je als kind ziek thuis was, deed wonderen voor het herstel van je maagprobleem. Leuk weetje, het kan nog steeds van pas komen ook al ben je nu een grote boze volwassene. Pro-tip: drink het zodra je thuiskomt, in plaats van meteen knock-out te gaan voor de nacht.
“Pedialyte is een goede optie om te hydrateren voor het slapen gaan en gedurende de volgende dag na het wakker worden met een kater,” zegt Dr. Nichols. “De elektrolyten en glucose in de oplossing verbeteren aanzienlijk het vermogen van water om te worden geabsorbeerd in de darm en in het bloed.” (FYI: Elektrolyten zijn mineralen die een elektrische lading hebben en je lichaam helpen een goede vochtbalans te behouden).
HET VERDICT: Net zo goed als alle andere elektrolyten- of sportdranken die je kunt drinken.
De sauna
Het schijnt dat flink zweten na een avondje stappen je helpt om de alcohol uit je systeem te ontgiften en je kater effectief om zeep helpt, maar het is te weinig en te laat. “Tegen de tijd dat je wakker wordt met een kater, is de meeste, zo niet alle, alcohol die je gedronken hebt al door de lever gemetaboliseerd,” zegt Dr. Nichols. (Tenzij je nog steeds dronken wakker wordt, dat wil zeggen.)
Jammer genoeg betekent dat, dat veel zweten – zelfs als je praktisch aan het dutten bent in de sauna – niet alleen een ineffectieve alcohol-eliminator is, maar je waarschijnlijk ook alleen maar meer uitgedroogd maakt en je kater meer kracht geeft.
HET VERDICT: Maakt het alleen maar erger.
IV Infusies
Een echte IV is waarschijnlijk de meest legitieme manier om een kater snel te doden.
“Wat krijg je in het ziekenhuis als je ernstig uitgedroogd bent? Een infuus,” zegt dr. Nichols. “Een infuus brengt vitaminen en mineralen rechtstreeks in de bloedbaan en gaat uitdroging en de gevolgen daarvan sneller tegen dan andere methoden.”
Ja, een infuus kan de symptomen van een kater en de duur ervan aanzienlijk verminderen, maar die luxe med-spa-behandelingen zijn niet goedkoop.
HET VERDICT: Het werkt, maar het kost je wel wat.
Mexicaanse cola
Alcohol vermindert de productie van het anti-diuretisch hormoon dat het lichaam helpt bij het opnieuw opnemen en vasthouden van water, aldus dr. Kimberly Sackheim, M.D., een in New York City gevestigde specialist op het gebied van pijnbestrijding aan NYU Langone. “Het verhogen van de waterinname in het algemeen helpt hierbij”, zegt ze. Omdat het vloeibaar is, kan frisdrank ook helpen de uitdroging te verlichten die het gevolg is van drinken.
De cafeïne in Coke, die de bloedvaten in de hersenen vernauwt, kan ook helpen om een bonzende hoofdpijn te beteugelen, zegt Kevin Strang, Ph.D., een vooraanstaand medewerker van de faculteit van de Universiteit van Wisconsin Madison, die al 18 jaar een cursus geeft over de invloed van alcohol op het lichaam. Ondertussen kan Mexicaanse frisdrank extra voordelen bieden: In tegenstelling tot Amerikaanse versies die gevuld zijn met maïssiroop met een hoog fructosegehalte, is cola van onze zuiderburen gezoet met gewone oude suiker die de glucosespiegels van je lichaam nog sneller verhoogt dan conventionele frisdranken, legt Strang uit.
Dit kan helpen bij het verlichten van chagrijnigheid, een symptoom van een kater dat optreedt wanneer je lever, die normaal gesproken helpt bij het circuleren van bloedsuikers, te druk bezig is met het verwijderen van alcohol uit je systeem om deze functie goed uit te voeren.
HET VERDICT: “Absoluut, je zult je er beter door voelen,” zegt Strang.
Everything Bagel With All the Fixings
Mijn favoriete katerbehandeling is een bagel met roomkaas, tomaat, rode ui en bacon. Bij mij thuis heet het The Concoction.
– Jillian Jorgensen (@Jill_Jorgensen) September 10, 2018
Alcohol tast het vermogen van de nieren aan om urine te concentreren, dus je verliest uiteindelijk extra natrium en kalium – ook wel elektrolyten of stoffen die elektrische impulsen geleiden – elke keer dat je naar het toilet in de bar gaat, zegt Strang. De resulterende onbalans draagt bij aan de volgende dag symptomen zoals trillende handen en voeten – maar bagels, die over het algemeen super zout zijn en ook kalium bevatten, helpen de verloren voorraden aan te vullen zodat je je beter voelt, volgens Strang. Voeg roomkaas en spek toe, zoals in de tweet hierboven wordt voorgesteld, en je krijgt een dosis eiwitten binnen, die de irriterende zuren neutraliseren die alcohol in je maag achterlaat, zegt hij.
HET VERDICT: Het kan helpen maagzuur op te slokken en te helpen bij het rehydrateren.
Chips and Dip
Pittig eten kan de spijsvertering verergeren door het nuttigen van alcohol – een reden waarom Elizabeth Kovacs, Ph.D., de oprichter van een alcohol onderzoeksprogramma aan de Universiteit van Colorado Denver, het eten van chips en dip zoals salsa niet aanraadt. “Pittige dip klinkt afschuwelijk als je maag en hersenen pijn doen,” zegt ze. Maar zoute chips kunnen zeker helpen bij het rehydrateren van je arme, pijnlijke lichaam.
HET VERDICT: Chips kunnen helpen, maar houd de super pikante salsa.
Tomatensap
Als de indiscreties van gisteravond – kuch, tequila – je maag geïrriteerd hebben gemaakt, merkt Strang op dat tomatensap meer problemen kan veroorzaken, maar het is geen vreselijke keuze. “Het is een elektrolytenoplossing met mooie en gezonde complexe koolhydraten”, zegt hij over de drank, waarbij hij uitlegt dat een vloeistof helpt om snel natrium en kalium in je systeem te krijgen, terwijl tomaten complexe koolhydraten leveren die de bloedsuikerspiegel verbeteren met langduriger resultaten dan de eenvoudige suikers in frisdrank.
Aan het eind van de dag (of een zeer, zeer late nacht) verslaat gewoon tomatensap zijn naaste, leukere neefje, de Bloody Mary. “Het zal je hersenen alleen maar meer uitdrogen en je kater verlengen,” zegt Kovacs over elk alcoholisch “middel” dat het haar bevat van de hond die je heeft gebeten.
HET VERDICT: Beter dan drank!
Koud sinaasappelsap
Omdat sinaasappelsap een zuurneutraliserend effect heeft wanneer het wordt gemetaboliseerd en kalium levert, zegt Strang, is het een A+ katerhydrator. Hoewel koude vloeistoffen in theorie ontstekingen in de maag kunnen verminderen op dezelfde manier als een ijskompres de zwelling van bijvoorbeeld een gezwollen knie vermindert, is er geen onderzoek dat suggereert dat gekoelde OJ hetzelfde spul op kamertemperatuur verslaat.
HET VERDICT: Goed idee, maar geen ijs nodig.
Banaan met honing
Bananen leveren kalium, een elektrolyt dat je verliest als je zweet of plast. Dus als je de dansvloer super hard raakt, kan het fruit helpen, zegt Kovacs.
De vrucht bevat ook vitamine C en B6 die, zegt Dr. Sackheim, helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen die een negatieve invloed hebben op de lever na het drinken. De antioxidant vitamine C, vervolgt ze, voorkomt specifiek de omzetting van alcohol in aldehyde, de organische verbinding die ontstaat wanneer je lichaam drank afbreekt en bijdraagt aan de symptomen van een kater. “Antioxidanten kunnen ook helpen bij hoofdpijn,” zegt ze. “Ze kunnen de schade aan onze lichaamscellen beperken en de energie verhogen na grote hoeveelheden alcohol, wat vermoeidheid kan veroorzaken.
Honing speelt ook een rol: “Fructose is een natuurlijke suiker die helpt bij het metaboliseren van alcohol,” zegt Dr. Sackheim, terwijl Strang suggereert dat de suikers in deze snack glucose snel naar de bloedstroom sturen, zodat je je minder prikkelbaar voelt.
HET VERDICT: Eet smakelijk!
Uitoefening
Na het drinken nemen alle feel-good hersenchemicaliën die het drinken zo leuk maken, een duikvlucht, waardoor je extra sip wordt. “Lichaamsbeweging is een goed tegengif omdat het endorfines vrijmaakt om dat sombere gevoel psychologisch tegen te gaan”, zegt Strang, waarbij hij opmerkt dat het extra belangrijk is om het vocht aan te vullen dat je verliest als je zweet als je al uitgedroogd bent van de avond ervoor. Dat gezegd hebbende, is het de moeite waard, omdat fysieke activiteit ook de vernauwde bloedvaten losmaakt die bijdragen aan hoofdpijn, zegt hij.
HET VERDICT: “Het is waarschijnlijk een goede zaak,” zegt Kovacs, op voorwaarde dat je tijdens de hele training water nipt.
Kokoswater
Kovacs zegt dat elke vloeistof nuttig kan zijn voor hydratatie, maar kokoswater krijgt extra krediet omdat het, in tegenstelling tot water, elektrolyten bevat. Het vervangen van het natrium en kalium dat je gisteravond hebt verloren, helpt je lichaam cellulaire functies uit te voeren die je terugbrengen naar de basislijn.
Ook zorgt de toevoeging van ananassap er niet alleen voor dat het drankje meer smaakt als een piña colada. Strang zegt dat het extra suiker toevoegt die je humeurigheid kan matigen zodra het in de bloedbaan komt.
THE VERDICT: Het verslaat water.
The Bottom Line
Vergeleken met het knallen van OTC-pijnstillers, “is het beter om natuurlijke remedies te gebruiken”, zegt Dr. Sackheim, opmerkend dat het nemen van medicijnen op een lege maag na een grote alcoholinname kan leiden tot maagzweren en andere ernstige bijwerkingen, zoals leverschade.
Omdat het tijd kost voor de drank om je systeem te zuiveren, is de enige manier om te garanderen dat je kater weggaat, het uit te wachten, zegt Kovacs. En als al het andere faalt? Netflix en groepsteksten bestaan.