10 Korzyści Zdrowotnych z Jogi (Tylko) Dla Kobiet

Joga staje się coraz bardziej popularna, z 36 milionami joginów teraz rozciągających się w całych Stanach Zjednoczonych.

Jest tak wiele korzyści z praktykowania, takich jak lepsza jasność umysłu, lepsza postawa i wyższy poziom samooceny.

Jednak czy wiesz, że joga ma specyficzne korzyści tylko dla kobiet? Jeśli jesteś kobietą rozważającą podjęcie praktyki, to poniższa lista może cię przekonać, abyś zaczęła:

Badania dowiodły, że praktykowanie jogi prenatalnej może pomóc przez cały okres zarówno ciąży, jak i porodu.

Bliższe spojrzenie na wszystkie ustalenia w 2015 roku wykazało, że nie tylko pomaga w zarządzaniu stresem i zmniejszaniu bólu miednicy, ale może również poprawić wyniki porodu, takie jak skrócenie czasu porodu.

Powinnaś jednak zawsze sprawdzić u specjalisty medycznego przed rozpoczęciem praktyki, ponieważ badacze zauważyli, że w rzadkich przypadkach joga może powodować skurcze macicy.

Po 12-tygodniowym programie jogi 75% uczestniczek stwierdziło, że są bardziej zadowolone ze swojego życia seksualnego.

W rzeczywistości wykazały one poprawę we wszystkich sześciu obszarach funkcjonowania seksualnego, w tym pożądania, nawilżenia i orgazmu.

Chociaż wielkość próby była niewielka, wyniki były przytłaczająco pozytywne, szczególnie dla kobiet w wieku powyżej 45 lat.

• CZYTAJ: Najlepsze Pozycje Jogi dla Początkujących: 18 prostych asan do wypróbowania (już dziś!)

Badacze skupili się na emocjonalnych, behawioralnych i fizycznych objawach związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Poprawę zaobserwowano we wszystkich trzech obszarach, a badanie zakończyło się wnioskiem, że joga powinna być zalecana jako opcja leczenia dla osób zmagających się z PMS.

Badania skupiły się również na tym, jak joga może pomóc kobietom w okresie menopauzy radzić sobie z uderzeniami gorąca.

54 kobiety w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym stanowiły grupę badaną, z których każda doświadczała co najmniej czterech uderzeń gorąca dziennie.

Ogromne 66% (dwie trzecie) kobiet zgłosiło zmniejszenie uderzeń gorąca po zaledwie 10 tygodniach zajęć.

Nie tylko to, ale stwierdziły one, że ich uderzenia gorąca były mniej intensywne niż wcześniej.

Bliższe dochodzenie we wszystkich badaniach dotyczących jogi dla objawów menopauzalnych zostało przeprowadzone w Niemczech w 2012 roku.

Chcieli oni zrozumieć, czy praktyka może pomóc w psychologicznych objawach tego stanu.

Ogólne wyniki wykazały poprawę i badacze uznali, że powinna być ona zalecana jako opcja leczenia.

Organizacje charytatywne zajmujące się rakiem piersi zalecają jogę jako terapię dla osób żyjących z tą chorobą, aby poprawić ogólną jakość życia.

W 2012 roku przeprowadzono przegląd wszystkich ustaleń dotyczących wpływu jogi na objawy raka piersi.

Przeglądowi poddano 12 badań, w których łączna wielkość próby wyniosła 742 uczestników, zarówno pacjentów, jak i tych, którzy przeżyli.

Krótkoterminowa poprawa została zaobserwowana u pacjentów po ćwiczeniach jogi, co pomogło zmniejszyć poziom stresu i niepokoju.

• CZYTAJ: 40 korzyści z jogi: The (Unmatchable) Workout For Mind, Body And Soul

Na całym świecie rośnie liczba kobiet cierpiących na cukrzycę ciążową.

Badanie w do warunku w 2015 roku spojrzał na to, jak delikatne ćwiczenia mogą pomóc zarówno matki i dziecka.

Wynikało z niego, że ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak joga, mogą przynieść szereg korzyści zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak i wyników porodu.

Zalecano:

Przy czym badacze podkreślali, że kobiety przed podjęciem praktyki jogi powinny zawsze porozmawiać z lekarzem specjalistą.

Choroby serca są największym zabójcą kobiet w Stanach Zjednoczonych.

Na szczęście ekscytujące spostrzeżenia opublikowane w European Journal of Preventative Cardiology, pokazują, że regularna joga może poprawić zdrowie sercowo-metaboliczne.

Znacząca poprawa została zaobserwowana w wielu różnych czynnikach, w tym w skurczowym ciśnieniu krwi i poziomie cholesterolu lipoprotein o niskiej i wysokiej gęstości.

Badania nad korzyściami płynącymi z jogi dla niewydolności serca są na wczesnym etapie.

Jednak wskazówki sugerują, że może to być użyteczne narzędzie, szczególnie z wykorzystaniem aplikacji na telefon, aby pomóc ludziom uzyskać dostęp do programów jogi bez wychodzenia z domu.

Niemal dwie trzecie Amerykanów cierpiących na chorobę Alzheimera to kobiety.

Wyniki badań opublikowane w Journal of Alzheimer’s Research wykazały, że joga może opóźnić wystąpienie choroby.

W połączeniu z uzdrawiającymi mocami medytacji stwierdzono, że joga może opóźnić pogorszenie zdolności poznawczych, które zwykle jest pierwszym wskaźnikiem choroby Alzheimera.

Według najnowszych statystyk kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszają cierpienie z powodu bólu pleców.

Na szczęście istnieje wiele pozycji jogi, które możesz wypróbować, aby pomóc złagodzić swoje cierpienie!

Badanie opublikowane w 2017 roku przyjrzało się osobom cierpiącym na umiarkowany lub silny ból dolnej części pleców.

Skupiając się szczególnie na osobach o niskich dochodach (które mogą nie praktykować jogi w typowy sposób) przeanalizowano 320 osób.

Po 12 tygodniach praktyki, nowi jogini zgłosili poprawę ruchu fizycznego i zmniejszenie bólu.

• READ: 10 (+ 4 Free) Of The Best Back Pain Relief Products And Remedies

.